
セロリの安眠効果でぐっすり脂肪燃焼♪
サバ缶とセロリのトマトスープ レシピ
材料(2人分)

サバ缶とセロリのトマトスープ 材料
- サバ水煮缶…1個(190g)
- セロリ…1本(約100g)
- トマト…1個(約100g)
★調味料
- 水…400ml
- 顆粒コンソメ…小さじ1
- ケチャップ…大さじ2
調理時間
約10分
栄養成分(1人あたり)
タンパク質 | 21.2g |
脂質 | 10.6g |
炭水化物 (糖質/食物繊維) |
7.3g (6.2g/1.1g) |
エネルギー | 209.4kcal |
※数値は目安です。
作り方
1.セロリは茎と葉にわける。茎は斜め薄切りに、葉は食べやすい大きさに切る。トマトは食べやすい大きさに切る。


セロリの葉を切る

セロリの茎を切る

セロリを切る

トマトを切る

トマトを切る
2.お鍋に★を加え煮立ったらセロリの茎を加え弱火で3~4分煮る。

調味料、セロリの茎を煮る

調味料、セロリの茎を煮る
3.(2)にほぐしたサバ缶を汁ごと加え、セロリの葉、トマトを加えさらに2~3分煮る。


サバ缶、セロリの葉、トマトを煮る

サバ缶、セロリの葉、トマトを煮る
4.器に盛り、粉チーズをちらし完成!

サバ缶とセロリのトマトスープ
サバ缶とセロリのトマトスープ レシピ動画

YouTube
クラシル
-
-
筋肉料理研究家Ryota | クラシル
🔸ダイエット初心者のための#筋肉料理レシピ🔸運動経経験なし&自殺失敗→筋トレとお料理で立ち直りトレーナーに🔸調理師/NSCA-CPT🔸おおいたクッキングアンバサダー/筋肉食堂パートナー🔸YouTube ...
クラシルで見る
筋肉食材ピックアップ【伊藤食品 美味しい鯖水煮 食塩不使用】

伊藤食品 美味しい鯖水煮 食塩不使用
今回使用したサバ缶は伊藤食品さんの「美味しい鯖水煮 食塩不使用」。
栄養成分は1個(190g)あたり
エネルギー | 162kcal |
タンパク質 | 15.1g |
脂質 | 11.2g |
炭水化物 | 0.1g |
食塩相当量 | 0.13g |
原材料は
さば
という超ロカボな一品。
商品名のとおり食塩をつかっていないので、サバ本来の旨味を楽しめます。
臭みもなくさっぱりした味わいは、セロリのさわやかな食感、トマトの酸味との相性バツグン。
一度このサバ缶を食べてしまうと、食塩を使用したサバ缶には戻れなくなります。
