さっぱりコクうま脂肪燃焼!サバ缶とセロリのトマトスープ

サバ缶とセロリのトマトスープ
Ryotaフライパン
さっぱり風味なのにコクのあるスープがクセになる!セロリの安眠効果でぐっすり脂肪燃焼♪

サバ缶とセロリのトマトスープ レシピ・作り方

サバ缶とセロリのトマトスープ 材料

サバ缶とセロリのトマトスープ 材料

材料(2人分)

  • サバ水煮缶…1個(190g)
  • セロリ…1本(約100g)
  • トマト…1個(約100g)

調味料

  • 水…400ml
  • 顆粒コンソメ…小さじ1
  • ケチャップ…大さじ2

調理時間

約10分

栄養成分(1人あたり)

タンパク質 21.2g
脂質 10.6g
炭水化物
(糖質/食物繊維)
7.3g
(6.2g/1.1g)
エネルギー 209.4kcal

※数値は目安です。

作り方

1.セロリは茎と葉にわける。茎は斜め薄切りに、葉は食べやすい大きさに切る。トマトは食べやすい大きさに切る。

Ryotaフライパン
セロリは葉にも栄養たっぷり♪
セロリの葉を切る

セロリの葉を切る

セロリの茎を切る

セロリの茎を切る

セロリを切る

セロリを切る

トマトを切る

トマトを切る

トマトを切る

トマトを切る

2.お鍋に★を加え煮立ったらセロリの茎を加え弱火で3~4分煮る。

調味料、セロリの茎を煮る

調味料、セロリの茎を煮る

調味料、セロリの茎を煮る

調味料、セロリの茎を煮る

3.(2)にほぐしたサバ缶を汁ごと加え、セロリの葉、トマトを加えさらに2~3分煮る。

Ryotaフライパン
サバ缶は汁が本体です!
サバ缶、セロリの葉、トマトを煮る

サバ缶、セロリの葉、トマトを煮る

サバ缶、セロリの葉、トマトを煮る

サバ缶、セロリの葉、トマトを煮る

4.器に盛り、粉チーズをちらし完成!

サバ缶とセロリのトマトスープ

サバ缶とセロリのトマトスープ

サバ缶とセロリのトマトスープ レシピ動画

クラシル

Ryotaフライパン
レシピ動画はクラシルで!いいね・フォローよろしくお願いします♪
サバ缶とセロリのトマトスープ by 筋肉料理研究家Ryota | クラシル
サバ缶とセロリのトマトスープ by 筋肉料理研究家Ryota | クラシル

シャキッとコクうまでカンタン脂肪燃焼🔥セロリに含まれるアピインには安眠効果などもあります😴#洋食派 #サバ缶 #セロリ #トマト #スープ #ケチャップ #ダイエット #洋食派 #缶詰の世界

クラシルで見る

YouTube

RyotaYouTube
コチラのレシピはYouTubeでもご覧いただけます!高評価・チャンネル登録よろしくお願いします♪

 

筋肉食材ピックアップ【伊藤食品 美味しい鯖水煮 食塩不使用】

伊藤食品 美味しい鯖水煮 食塩不使用

伊藤食品 美味しい鯖水煮 食塩不使用

今回使用したサバ缶は伊藤食品さんの「美味しい鯖水煮 食塩不使用」。

栄養成分は1個(190g)あたり

エネルギー 162kcal
タンパク質 15.1g
脂質 11.2g
炭水化物 0.1g
食塩相当量 0.13g

原材料は

さば

という超ロカボな一品。商品名にある通り食塩を使っていないので、サバ本来の旨みを楽しめます。

臭みもなくさっぱりした味わいは、セロリのさわやかな食感、トマトの酸味との相性バツグン

一度このサバ缶を食べてしまうと、食塩を使用したサバ缶には戻れなくなります。

Ryotaフライパン
おいしく脂肪燃焼してくれるなんて神食材!!

サバ缶の筋肉料理

サバ缶キムチのすき煮風

レシピ・作り方 レシピ動画 高タンパク(1人あたり20g以上) 食物繊維たっぷり ダイエット こんにゃく・しらたき サバ缶・鯖 醤油 キムチ

サバ缶のバインセオ風オムレツ

レシピ・作り方 レシピ動画 高タンパク(1人あたり20g以上) 節約レシピ ダイエット サバ缶・鯖 ポン酢 もやし

サバ缶のダシージョ

マッシュルーム レシピ・作り方 高タンパク(1人あたり20g以上) 食物繊維たっぷり サバ缶・鯖 ブロッコリー

サバ缶れんこんのつくねバーグ

れんこん レシピ動画 高タンパク(1人あたり20g以上) レシピ・作り方 ビタミンCたっぷり ダイエット サバ缶・鯖 醤油

サバ缶のねぎ味噌まみれ

時短レシピ レシピ動画 高タンパク(1人あたり20g以上) レシピ・作り方 ねぎ ダイエット めんつゆ 味噌 サバ缶・鯖

サバ缶とそうめんの和風ヤムウンセン

セロリ パクチー 高タンパク(1人あたり20g以上) レシピ・作り方 食物繊維たっぷり そうめん めんつゆ サバ缶・鯖 ピーマン・パプリカ きゅうり 玉ねぎ

サバ缶の昆布茶無限なす

時短レシピ レシピ動画 高タンパク(1人あたり20g以上) レシピ・作り方 食物繊維たっぷり ダイエット サバ缶・鯖 なす

サバ缶パプリカの彩りわさびまみれ

時短レシピ レシピ・作り方 レシピ動画 高タンパク(1人あたり20g以上) ビタミンCたっぷり ダイエット めんつゆ サバ缶・鯖 ピーマン・パプリカ きゅうり

サバ缶きゅうりの腸が整うチリソース

豆板醤 時短レシピ レシピ動画 レシピ・作り方 高タンパク(1人あたり20g以上) 食物繊維たっぷり ダイエット ケチャップ サバ缶・鯖 醤油 きゅうり しめじ

豆腐皮スライスとトマト缶の脂肪燃えヌードル

レシピ・作り方 レシピ動画 高タンパク(1人あたり20g以上) 鶏ガラ・中華だし 食物繊維たっぷり 豆腐・その他大豆加工食品 ダイエット サバ缶・鯖 トマト

セロリの筋肉料理

エビのエスニック味噌汁

セロリ ナンプラー パクチー 和風顆粒だし その他香味野菜(みょうが・みつば等) エビ レシピ動画 レシピ・作り方 ダイエット 味噌 ピーマン・パプリカ もやし

サバ缶とそうめんの和風ヤムウンセン

セロリ パクチー 高タンパク(1人あたり20g以上) レシピ・作り方 食物繊維たっぷり そうめん めんつゆ サバ缶・鯖 ピーマン・パプリカ きゅうり 玉ねぎ

サバ缶とセロリのトマトスープ

セロリ 時短レシピ 高タンパク(1人あたり20g以上) レシピ・作り方 レシピ動画 ダイエット ケチャップ サバ缶・鯖 コンソメ トマト

鶏胸肉とセロリのキムチ炒め

セロリ 時短レシピ 鶏肉 レシピ動画 レシピ・作り方 高タンパク(1人あたり20g以上) 食物繊維たっぷり YouTube ダイエット 醤油 キムチ しめじ

ちくわとセロリのごま和え

しいたけ セロリ レシピ・作り方 レシピ動画 YouTube ちくわ

スープの筋肉料理

鶏団子のかぼす風呂

しいたけ 和風顆粒だし 鶏肉 レシピ・作り方 レシピ動画 高タンパク(1人あたり20g以上) ビタミンCたっぷり ミンチ肉 ダイエット めんつゆ 人参

鶏むね肉のカレー鶏汁

和風顆粒だし 鶏肉 レシピ動画 レシピ・作り方 食物繊維たっぷり ビタミンCたっぷり ダイエット 味噌 カレー粉 しめじ 大根 キャベツ

エビのエスニック味噌汁

セロリ ナンプラー パクチー 和風顆粒だし その他香味野菜(みょうが・みつば等) エビ レシピ動画 レシピ・作り方 ダイエット 味噌 ピーマン・パプリカ もやし

ツナとキャベツの豆乳味噌スープ

牛乳・豆乳・乳製品 レシピ・作り方 食物繊維たっぷり ビタミンCたっぷり 節約レシピ ダイエット 味噌 ツナ缶 コンソメ 人参 キャベツ

サバ缶とセロリのトマトスープ

セロリ 時短レシピ 高タンパク(1人あたり20g以上) レシピ・作り方 レシピ動画 ダイエット ケチャップ サバ缶・鯖 コンソメ トマト

鶏胸肉とスナップえんどうのたまごスープ

しいたけ 鶏肉 時短レシピ スナップえんどう レシピ動画 レシピ・作り方 鶏ガラ・中華だし YouTube ビタミンCたっぷり 節約レシピ ダイエット 醤油

鶏胸肉とオートミールのお雑煮風

その他香味野菜(みょうが・みつば等) 和風顆粒だし 鶏肉 レシピ動画 高タンパク(1人あたり20g以上) レシピ・作り方 食物繊維たっぷり かつお節 大根 人参

ささみと大根のキムチスープ

鶏肉 レシピ・作り方 レシピ動画 鶏ガラ・中華だし 節約レシピ ダイエット キムチ 大根

かにかまと七草のたまごスープ

レシピ・作り方 鶏ガラ・中華だし かにかま(その他練り物) たまご ダイエット

鶏胸肉とレタスの豆乳スープ

レシピ・作り方 牛乳・豆乳・乳製品 レシピ動画 高タンパク(1人あたり20g以上) 食物繊維たっぷり ビタミンCたっぷり ダイエット コンソメ レタス

最新記事

アクセスランキング

▼いつも応援ありがとうございます!▼

▼フーディストノートにボクのレシピの特集記事が掲載されました!▼
副菜からメインまで!筋肉料理研究家Ryotaさんの「ささみレシピ」が重宝します♪

▼筋肉料理研究家Ryotaは「筋肉食堂」のオフィシャルパートナーです▼ 筋肉食堂オフィシャルパートナー ロゴ
クーポンコード「ORr86w」で筋肉食堂さんのお弁当を初回20%オフで購入できます!
  • この記事を書いた人

筋肉料理研究家Ryota

◆運動経験ゼロ・自殺失敗で精神病院入院→筋トレとお料理で立ち直り筋肉料理研究家に!
◆調理師免許/NSCA-CPT/ネクストフーディスト4期生/第2期おおいたクッキングアンバサダー/クラシルクリエイター/筋肉食堂オフィシャルパートナー
◆YouTubeチャンネル【俺の人生裸エプロン
◆最終学歴大阪NSC中退
◆大里亮太/38才/大阪
◆料理のヒントメディア・レシピルにてレシピ連載/ビーパルなど他メディアでも記事執筆中/その他企業にもレシピ・動画など多数提供
>>プロフィールはコチラ

-セロリ, 時短レシピ, 高タンパク(1人あたり20g以上), レシピ・作り方, レシピ動画, ダイエット, ケチャップ, サバ缶・鯖, コンソメ, トマト
-, , , ,