ケチャップ

食物繊維たっぷり

【肉なしヘルシースパイシー】ミックスビーンズと玉ねぎのトマトカレー|レシピ・作り方

お野菜シャキシャキ高タンパク!ピーマンの程よい苦みもおいしい簡単ケチャップレシピ♪気になるカロリーや栄養成分もご紹介!
高タンパク(1人あたり20g以上)

【シンプル節約】鶏胸肉と玉ねぎのケチャップ炒め|レシピ・作り方

お野菜シャキシャキ高タンパク!ピーマンの程よい苦みもおいしい簡単ケチャップレシピ♪気になるカロリーや栄養成分もご紹介!
高タンパク(1人あたり20g以上)

鶏胸肉とオクラの梅照り焼き|レシピ・作り方

ふっくらむね肉にからむ梅肉の酸味!オクラの歯ざわりが食感たのしい照り焼きレシピ♪気になるカロリーや栄養成分もご紹介!
高タンパク(1人あたり20g以上)

サバ缶ともやしの和風オムレツ|レシピ・作り方

サバ缶ともやしでつくる節約ダイエットオムレツ!シャキっとふわっと食感楽しい&カラダにウレシイ♪ レシピ 材料(1人分) ・サバ缶…1/2個(100g)・もやし…50g・オリーブオイル…大さじ1/2・ケチャップ…大...
食物繊維たっぷり

もやしとオートミールの豆腐ハンバーグ|レシピ・作り方

ふわシャキもっちり新食感!ノンオイルで約283kcalのヘルシーダイエットハンバーグ♪ レシピ 材料(2人分) ・もやし…1/2袋(100g)・オートミール…100g・水…120cc・木綿豆腐…1/2丁(100g...
時短レシピ

サバ缶ともやしのカレーあん|レシピ・作り方

シャキシャキもやしでボリューミー!カンタン節約ダイエットカレー♪ レシピ 材料(2人分) ・サバ缶…1個(190g)・もやし…1袋(200g)・しめじ…100g・にんじん…1/4本・オリーブオイル…大さじ1/2 ...
高タンパク(1人あたり20g以上)

ツナとアスパラガスのオートミールキーマカレー|レシピ・作り方

ツナ缶でつくる簡単キーマカレー!お野菜の甘みとスパイシーな香りで食欲そそる♪ レシピ 材料(1人分) ・ツナ缶…1個・アスパラガス…2本・玉ねぎ…1/4個・にんじん…1/4本・オリーブオイル…大さじ1/2・オート...
高タンパク(1人あたり20g以上)

ツナとしめじの紅しょうがパスタ|レシピ・作り方

紅しょうがの風味がピリうま!つくるのカンタン旨味たっぷりパスタ♪ レシピ 材料(1人分) ・パスタ…100g・しめじ…50g・ツナ缶…1個・オリーブオイル…小さじ1・刻みネギ…適量 ★調味料・ハウス 刻み紅...
高タンパク(1人あたり20g以上)

えのきとツナのオートミール焼き|レシピ・作り方

シャキシャキもっちり食感楽しい!グルテンフリーで小さなお子さまのおやつにも♪ レシピ 材料(2人分) ・えのき…100g・ツナ缶…1個・オートミール…100g・水…120cc・ケチャップ…お好み・刻みパセリ…適量...
食物繊維たっぷり

鶏胸肉とトマト缶のオートミールオムライス|レシピ・作り方

味つけはトマト缶でちょっぴりリッチに♪オートミールでつくるダイエットオムライス! レシピ 材料(2人分) ・鶏胸肉(皮なし)…100g・オートミール…100g・水…120cc・溶き卵…2個分・玉ねぎ…1/4個・し...
時短レシピ

【お鍋で煮るだけ超カンタン】オートミールとツナのトマトリゾット|レシピ・作り方

ツナ缶とトマト缶でつくるヘルシーリゾット!お好みでチーズやキノコをプラスしてもグッド! レシピ 材料(2人分) ・オートミール…100g・ツナ缶…1個・カットトマト缶…1個(400g)・水…200cc・刻みパセリ...
レシピ・作り方

鶏むねミンチともやしのナゲット風|レシピ・作り方

シャキッともやしで食感楽しい!お弁当やおつまみにもピッタリな、高たんぱくのヘルシーナゲット! レシピ(2人分) 材料 ・鶏胸肉ミンチ(皮なし)…200g・もやし…100g・サラダ油…大さじ1・ケチャップ…大さじ2 ...
鶏肉

今日の筋肉弁当 20/12/19|お弁当記録

さつまいもとツナのもっちり焼き、鶏胸肉とパプリカのケチャップ炒め、顔つき魚肉ソーセージ、卵焼き、アスパラのめんつゆおひたしなど
レシピ・作り方

ツナ缶のしらたきナポリタン|レシピ・作り方

ボリュームたっぷり、低カロリーでダイエットにもピッタリ!仕上げは粉チーズではなく、おからパウダー♪
レシピ・作り方

鶏団子としめじのトマト煮|レシピ・作り方

レシピ(1人分) 材料 しめじ…30g、トマト…1/2個、コンソメ…小さじ1、ケチャップ…小さじ2、水…400cc、刻みパセリ…適量 ★鶏団子 鶏ミンチ…100g、片栗粉…小さじ1、塩コショウ…少々、おろしにんにく...
レシピ・作り方

鶏胸肉としめじのトマト煮|レシピ・作り方

レシピ(1人分) 材料 鶏胸肉(皮なし)…100g、しめじ…30g、トマト…1個、ブロッコリー…30g、水…200cc、コンソメ…小さじ1/2、ケチャップ…小さじ2、おろしにんにく…小さじ1/2、片栗粉…小さじ1、塩コショウ…...
レシピ・作り方

サバ缶とエリンギのトマト煮|レシピ・作り方

レシピ(1人分) 材料 サバ缶…1缶、エリンギ…1/2本、トマト…1個、水…50cc、ケチャップ…大さじ1、コンソメ…小さじ1、塩コショウ…少々、オリーブオイル…小さじ1、刻みパセリ…適量 作り方 エリンギは薄切り...
レシピ・作り方

温かにたまそば|レシピ・作り方

レシピ(1人分) 材料 そば(茹で)…1袋、刻みネギ…適量、かにかま…3本、卵…1個、味覇…小さじ1/2、水…大さじ2、サラダ油…大さじ1 ★あんの調味料 めんつゆ(3倍濃縮)…大さじ2、みりん…大さじ1、酢…大さ...
レシピ・作り方

鶏胸肉と白菜のトマト煮|レシピ・作り方

レシピ(2人分) 材料 白菜…1/8個、鶏胸肉…200g、トマト…1個、おろしにんにく…小さじ1、塩こしょう…少々、オリーブオイル…小さじ1、刻みパセリ…適量 ★調味料 ケチャップ…大さじ1、コンソメ…小さじ1、水...
レシピ・作り方

鶏胸肉のチリソース炒め|レシピ・作り方

レシピ(1人分) 材料 鶏胸肉…100g、塩コショウ…少々、片栗粉…小さじ1、サラダ油…小さじ1、刻みネギ…適量、レタス…お好み ★チリソース 酒…小さじ2、醤油…小さじ1、ケチャップ…大さじ1、豆板醤…小さじ1/...
タイトルとURLをコピーしました