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筋肉料理研究家Ryota
◆運動経験ゼロ・うつで入院→筋トレとお料理で立ちなおり筋肉料理研究家に! ◆調理師免許/NSCA-CPT ◆YouTubeチャンネル【食べやせキッチン】 ◆大阪/最終学歴NSC中退 ◆企業やメディアにもレシピ提供多数 >>プロフィールはコチラ
はんぺんと春キャベツで作るチョレギサラダのレシピ。ふわふわシャキシャキ食感にごま油の風味が絡んでやみつきの味わい。時短で作れてタンパク質や食物繊維が摂れるヘルシーサラダです。作り方はもちろん、気になるカロリーや栄養成分もご紹介しています!
ニラと豆腐で作るニラ団子のレシピ。といっても、丸めずに混ぜて焼くだけで調理は簡単。抗酸化力たっぷりで春のダイエットや花粉症対策にもおすすめの節約やせおかずです。作り方はもちろん、気になるカロリーや栄養成分もご紹介しています!
マイプロテイン ベイクドクッキー チョコレート味をレビュー!気になる原材料・栄養成分や味の感想、口コミなどもご紹介しています。プロテインおやつ選びの参考にどうぞ!
いわしと新玉ねぎで作る南蛮漬けのレシピ。揚げずにヘルシー、缶詰を利用して調理も簡単。カロリー控えめ、血液サラサラ・脂肪燃焼成分たっぷりでダイエットにピッタリの一品です。作り方はもちろん、気になるカロリーや栄養成分もご紹介しています!
2024/3/8 myprotein, WPI, オレンジマンゴー, フルーツ系プロテイン
マイプロテイン クリアホエイアイソレート オレンジマンゴー味をレビュー。気になる味の感想はもちろん、栄養成分や原材料、口コミもご紹介しています。プロテイン選びの参考にどうぞ!
納豆と春キャベツで作るパスタのレシピ。エリンギをスパゲッティ代わりに利用してカロリーオフ。包丁いらず、しかもワンパンで作れてダイエットはもちろん、腸活にもおすすめです。作り方はもちろん、気になるカロリーや栄養成分もご紹介しています!
ささみとチンゲン菜で作る炒め煮のレシピ。えのきをプラスしてボリューミーに。高タンパクなのはもちろん、食物繊維もたっぷりで腸活にもおすすめの一品です。作り方はもちろん、気になるカロリーや栄養成分もご紹介しています!
れんこんで作るジャーマンポテト風のレシピ。ホクシャキ食感ににんにくの香りとコンソメのコクが絡んでクセになる腸活やせおかずです。作り方はもちろん、気になるカロリーや栄養成分もご紹介しています!
2024/2/24 WPC, フルーツ系プロテイン, ホエイプロテイン, ラズベリー
マイプロテイン ホエイプロテイン ラズベリー味をレビュー!気になる栄養成分や味の感想、口コミなどもご紹介しています。プロテイン選びの参考にどうぞ!
鶏むね肉と小松菜で作る中華炒めのレシピ。赤パプリカをプラスして彩りも鮮やかな一品に。節約食材で手早く作れて高タンパク低カロリーな簡単本格やせ中華です。作り方はもちろん、気になるカロリーや栄養成分もご紹介しています!
サバ缶とブロッコリーで作るキムチ和えのレシピ。レンジで作れて簡単ロカボ、ダイエットにもピッタリのやみつき痩せおかずです。作り方はもちろん、気になるカロリーや栄養成分もご紹介しています!
2024/2/15 ナポリタン
しらたきで作るナポリタンのレシピ。厚めに切った魚肉ソーセージとくし切りにした玉ねぎのおかげでボリューミー。輪切りピーマンの見た目も可愛らしい痩せパスタです。作り方はもちろん、気になるカロリーや栄養成分もご紹介しています!
豆腐ときな粉で作るチョコトリュフ。高カカオチョコと大豆の栄養たっぷり、混ぜて冷やすだけの簡単ロカボスイーツです。ダイエット中のおやつとしてはもちろん、バレンタインにもおすすめ。作り方はもちろん、気になるカロリーや栄養成分もご紹介しています!
2024/2/10 WPC, チョコバナナ, チョコ系プロテイン, フルーツ系プロテイン, ホエイプロテイン
マイプロテイン ホエイプロテイン チョコバナナ味をレビュー!気になる栄養成分や味の感想、口コミなどもご紹介しています。プロテイン選びの参考にどうぞ!
ヨーグルトと卵だけで作るガトーショコラ風のレシピ。炊飯器で作れてチョコ不使用、ダイエット中でも食べられる罪悪感ゼロの低糖質スイーツです。作り方はもちろん、気になるカロリーや栄養成分もご紹介しています!
ささみとレタスで作るレンジ蒸し。包丁いらずで洗い物も少なく済む簡単レシピです。中華のコクでごはんが進む味わいながらも、野菜がたっぷり食べられて低カロリー。作り方はもちろん、気になるカロリーや栄養成分もご紹介しています!
2024/2/3 レシピブログ「おいしくて太らないごはんBEST100」
宝島社さんより出版のレシピブログ「おいしくて太らないごはんBEST100」にレシピ8点、さらに巻頭特集にも掲載していただきました!
キャベツたっぷりキャベたま焼きのレシピ。ちくわとかつお節入りで高タンパク、節約食材を混ぜて焼くだけの簡単やせおかずです。作り方はもちろん、気になるカロリーや栄養成分もご紹介しています!
2024/1/23 レシピブログおいしくて太らないごはんBEST100
ボクのレシピもたくさん掲載されている「レシピブログ おいしくて太らないごはんBEST100」の予約購入キャンペーンをご紹介しています。
2024/1/23 WPC, ティー系プロテイン, ピーチティー, フルーツ系プロテイン, ホエイプロテイン
マイプロテイン ホエイプロテイン ピーチティー味をレビュー!気になる栄養成分や味の感想、口コミもご紹介しています。プロテイン選びの参考にどうぞ!
2024/1/20 ピリ辛, ヤンニョムチキン, ローファット・低脂質, 韓国料理
鶏むね肉とこんにゃくで作るヤンニョムチキン風のレシピ。材料2つで簡単、高タンパク低カロリーながらもしっかり食感に甘辛いタレが絡んでやみつきの味わいです。作り方はもちろん、気になるカロリーや栄養成分もご紹介しています!
豆腐と白菜で作るボリュームたっぷりの痩せおかず。ツナ入りで高タンパク、やさしい食感と和風のうま味がお腹にしみる一品です。作り方はもちろん、気になるカロリーや栄養成分もご紹介しています!
2024/1/10 はりはり漬け, ピリ辛, フーディストノート掲載レシピ, 炒め物
ささみと大根で作る「はりはり漬け」ならぬ「はりはり炒め」のレシピ。材料2つで簡単低脂質、高タンパクで食物繊維たっぷり、ぱりぽり食感がやみつきの痩せおかずです。作り方はもちろん、気になるカロリーや栄養成分もご紹介しています!
2024/1/7 中華料理, 卵とじ, 意地でもレンジで作るシリーズ
レンジ調理だけで作るブロッコリーの卵とじのレシピ。カニカマ入りで高タンパク、彩りも鮮やか。中華のうま味とごま油の風味がクセになる簡単やせおかずです。作り方はもちろん、気になるカロリーや栄養成分もご紹介しています!
ちくわとオートミールで作る磯辺焼きのレシピ。外はカリッと香ばしく、中はもっちりでやみつきの味わい。ダイエットはもちろん、おつまみやお弁当、作り置きにもおすすめの一品です。作り方はもちろん、気になるカロリーや栄養成分もご紹介しています!
めんつゆで味付けする鶏大根のレシピ。鶏むね肉で高タンパク低カロリー、大根はレンジで下茹でして短時間でしみしみに仕上げます。作り方はもちろん、気になるカロリーや栄養成分もご紹介しています!
2024年、YouTube、Instagram、Xのアカウントを一新しました。今年は筋肉料理研究家のキャラクターづくりを一層加速させていくので、ぜひ応援をよろしくお願いします!
レンジで作れてれんこんが無限に食べられる簡単レシピ。マヨネーズは控えめながらもツナと味噌のコク、粗挽き黒こしょうの香りでやみつきの味わいです。作り方はもちろん、気になるカロリーや栄養成分もご紹介しています!
2023/12/29 Amazonブランド, HappyBelly, ロールドオーツ
Amazonブランド Happy Belly オートミール(ロールドオーツ)をレビュー。味の感想や栄養成分はもちろん、気になる口コミなどもご紹介しています。オートミール選びの参考にどうぞ!
2023/12/25 トマト煮, レンチン, 意地でもレンジで作るシリーズ, 煮物
レンジで作る鶏むね肉のトマト煮のレシピ。洗い物も少なめで料理初心者にもおすすめ、見た目も華やかでクリスマスメニューにもピッタリの一品です。作り方はもちろん、気になるカロリーや栄養成分もご紹介しています!
ささみとなすで作るみぞれ煮のレシピ。高タンパク低脂質でダイエットにおすすめ、とろとろふわふわ食感でやみつきの一品です。作り方はもちろん、気になるカロリーや栄養成分もご紹介しています!
マイプロテイン EAA ヨーグルト味をレビュー。気になる味の感想はもちろん、栄養成分や原材料、口コミなどもご紹介しています。サプリメント選びの参考にどうぞ!
2023/12/19 ミートローフ, レンチン, 意地でもレンジで作るシリーズ
鶏むね肉で作るミートローフのレシピ。レンジ調理で簡単、ピーマンと赤パプリカでクリスマスカラーに。うずらの卵入りでタンパク質たっぷり、ダイエットにもおすすめの一品です。作り方はもちろん、気になるカロリーや栄養成分もご紹介しています!
マイプロテイン クリアホエイアイソレート ストロベリー味をレビュー。気になる味の感想はもちろん、栄養成分や原材料、口コミもご紹介しています。プロテイン選びの参考にどうぞ!
2023/12/17 プロテインバー, レイヤードプロテインバー, 塩カスタードプリン
マイプロテイン レイヤードプロテインバー クッキークランブル味をレビュー!気になる原材料・栄養成分や味の感想、口コミなどもご紹介しています。プロテインおやつ選びの参考にどうぞ!