お肉

レシピ・作り方

鶏胸肉とところてんのチャプチェ風|レシピ・作り方

ところてんのおかげで約148kcal!チュルっとピリッとダイエットチャプチェ! レシピ 材料(2人分) ・鶏胸肉(皮なし)…100g・ところてん…160g・にんじん…1/3本・ピーマン…1個・玉ねぎ…1/4個・ご...
レシピ・作り方

ささみとところてんのトマトサラダ|レシピ・作り方

ボリューミーなのに約128kcalと低カロリー♪チュルっと美味しいダイエットサラダ! レシピ 材料(2人分) ・ささみ(筋なし)…100g・ところてん…160g・トマト…1/2個・きゅうり…1/2本・酒…大さじ1...
レシピ・作り方

ささみとトマトの塩昆布和え|レシピ・作り方

レンジで作れるカンタンレシピ!さっぱりイケる約111.5kcalのダイエット和え物♪ レシピ 材料(2人分) ・ささみ(筋なし)…100g・トマト…1個・きゅうり…1/2本・酒…大さじ1 ★調味料・塩昆布…...
レシピ・作り方

鶏胸肉ともやしのキムチ炒め|レシピ・作り方

高タンパク低カロリーなダイエット炒め!もやしとキムチで腸にウレシイ♪ レシピ 材料(2人分) ・鶏胸肉(皮なし)…240g・もやし…100g・キムチ…50g・ごま油…大さじ1・醤油…大さじ1・刻みネギ…適量 ...
レシピ・作り方

鶏胸肉とキャベツの紅しょうが照り焼き|レシピ・作り方

「ハウス食品×レシピブログ」のモニターコラボ広告企画に参加中です!モニタープレゼントに当選したので、スパイスを使った【筋肉料理】をつくりました! 紅しょうがの香りが食欲そそる!約234kcalのダイエット照り焼き♪ やみつ...
レシピ・作り方

ささみとキャベツのごま和え|レシピ・作り方

レンジで作る高タンパクな簡単ごま和え! かにかま入りで彩り嬉しい! レシピ 材料(2人分) ・ささみ…100g・キャベツ…150g・かにかま…4本・酒…大さじ1 ★調味料・白すりごま…大さじ2・醤油…...
レシピ・作り方

鶏むねミンチともやしのナゲット風|レシピ・作り方

シャキッともやしで食感楽しい!お弁当やおつまみにもピッタリな、高たんぱくのヘルシーナゲット! レシピ(2人分) 材料 ・鶏胸肉ミンチ(皮なし)…200g・もやし…100g・サラダ油…大さじ1・ケチャップ…大さじ2 ...
レシピ・作り方

鶏胸肉とこんにゃくのヤンニョムチキン風|レシピ・作り方

甘辛いタレがむね肉に絡んでごはんがススム!高タンパク低カロリーのダイエットヤンニョム! レシピ(2人分) 材料 ・鶏胸肉(皮なし)…240g・こんにゃく…120g・ごま油…大さじ1・白いりごま…小さじ1 ★鶏胸...
レシピ・作り方

鶏胸肉とブロッコリーの茎の巻き寿司|レシピ・作り方

レシピ(2人分) ブロッコリーの茎のおかげで食感たのしい!タンパク質たっぷりの筋肉巻き寿司! 材料 ・ごはん…400g・鶏胸肉(皮なし)…120g・ブロッコリーの茎…1本分・かにかま…6本・焼きのり…2枚・サラダ油(...
鶏肉

今日の筋肉弁当 21/01/29|お弁当記録

こんにちは!筋肉料理研究家Ryotaです! 今日は筋肉弁当のお弁当記録です! お弁当の中身紹介 今日の筋肉弁当 21/01/29 鶏胸肉とパプリカのオイスター炒め 彩りうれしいオイスター炒め...
レシピ・作り方

【お弁当用おかず】鶏胸肉とパプリカのオイスター炒め|レシピ・作り方

レシピ(2人分) オイスターソースのコクとにんにくの風味がお弁当にピッタリ!もちろんパプリカは冷凍じゃなくてもOK! 材料 ・鶏胸肉(皮なし)…240g・冷凍パプリカ…100g・ごま油…大さじ1 ★鶏胸肉の下味...
レシピ・作り方

鶏胸肉とキャベツの回鍋肉|レシピ・作り方

キャベツたっぷりボリュームおかず!お味噌のコクでごはんがススム高タンパク回鍋肉! レシピ(2人分) 材料 ・鶏胸肉(皮なし)…240g・キャベツ…1/4個(250g)・ピーマン…1個・ごま油…大さじ1・糸唐辛子…お好...
鶏肉

今日の筋肉弁当 21/01/22|お弁当記録

こんにちは!筋肉料理研究家Ryotaです! 今日は筋肉弁当のお弁当記録です! お弁当の中身紹介 今日の筋肉弁当 - 中身紹介 かにかま入りスマイル卵焼き姉妹 真ん中にかにかまを入れた卵焼きに...
レシピ・作り方

【お弁当用おかず】鶏胸肉の唐揚げ風|レシピ・作り方

レシピ(2人分) 焼くだけカンタンヘルシーおかず!しっかり味でお弁当にピッタリ&もちろん普通のおかずとしても! 材料 ・鶏胸肉(皮なし)…240g・サラダ油…大さじ1 ★調味料・おろしにんにく…小さじ1/2・お...
レシピ・作り方

牛もも肉と糸こんにゃくの牛丼|レシピ・作り方

牛肉の旨味たっぷりどんぶり!糸こんにゃくのおかげでボリューミーなのにヘルシー! レシピ(2人分) 材料 ・ごはん…丼2杯分(400g)・牛もも肉切り落とし…120g・糸こんにゃく…100g・玉ねぎ…1/2個・紅生姜…...
鶏肉

今日の筋肉弁当 21/01/15|お弁当記録

こんにちは!筋肉料理研究家Ryotaです! 今日は筋肉弁当のお弁当記録です! お弁当の中身紹介 今日の筋肉弁当 - 中身紹介 レンチン塩麹鶏ハムに美芳野庵さんのかけるだけこんにゃく 鶏胸肉を...
鶏肉

今日の筋肉弁当 21/01/09|お弁当記録

ハート型スマイルの干しエビ入り卵焼き、プチトマト、鶏胸肉とピーマンのカレー炒め、ブロッコリー、にんじんとブロッコリーの茎のごま和えなど
レシピ・作り方

鶏胸肉とれんこんの筑前煮風|レシピ・作り方

レシピ(2人分) 材料少なめでカンタンに作れる筑前煮!おせちはもちろん、お弁当のおかずにも! 材料 ・鶏胸肉(皮なし)…240g・れんこん…80g・にんじん…1/3本・こんにゃく…80g・さやいんげん…3本・サラダ油...
鶏肉

今日の筋肉弁当 20/12/29|お弁当記録

鶏胸肉と玉ねぎの生姜焼き、ちくわきゅうり、青のり入り卵焼き、小松菜と人参のごま和えなど
レシピ・作り方

鶏胸肉としめじのもやしそば|レシピ・作り方

レシピ(1人分) しめじの旨味が染みるあったかおそば!もやしのおかげでボリュームたっぷり! 材料 ・そば(袋麺)…1袋・鶏胸肉(皮なし)…120g・しめじ…30g・もやし…30g・刻みネギ…適量・サラダ油…大さじ1/...
鶏肉

今日の筋肉弁当 20/12/26|お弁当記録

鶏胸肉の梅しそ照り焼き、顔つき魚肉ソーセージ、干しエビ入り卵焼き、ノンオイル無限にんじんなど
レシピ・作り方

鶏胸肉とトマトのワイン煮込み|レシピ・作り方

特別な日に作る筋肉料理!ワインとトマト缶で風味豊かに! レシピ(2人分) 材料 ・鶏胸肉(皮なし)…240g・ホールトマト缶…1/2缶・玉ねぎ…1/2個・にんにく…1かけ・オリーブオイル…大さじ1・片栗粉…大さじ1・...
レシピ・作り方

鶏胸肉と大根の筋肉おでん|レシピ・作り方

具材の旨味が染み込むあったかおでん!タンパク質たっぷりで筋肉に嬉しい! レシピ(2人分) 材料 ・鶏胸肉(皮なし)…240g・大根…200g・こんにゃく…1/2枚・ゆで卵…2個・焼きちくわ…2本・ブロッコリー…60g...
鶏肉

今日の筋肉弁当 20/12/19|お弁当記録

さつまいもとツナのもっちり焼き、鶏胸肉とパプリカのケチャップ炒め、顔つき魚肉ソーセージ、卵焼き、アスパラのめんつゆおひたしなど
鶏肉

今日の筋肉弁当 20/12/16|お弁当記録

こんにちは!筋肉料理研究家Ryotaです! 今日は筋肉弁当のお弁当記録です! お弁当の中身紹介 今日の筋肉弁当20/12/16中身紹介 鶏胸肉の照り焼き 鶏胸肉はシンプルに照り焼きに。酒、醤...
鶏肉

今日の筋肉弁当 20/12/13|お弁当記録

こんにちは!筋肉料理研究家Ryotaです! 今日は筋肉弁当のお弁当記録です! お弁当の中身紹介 ごはんの上に美芳野庵さんのかけるだけこんにゃく ごはんの上にかかっているのは、公式アンバサダ...
レシピ・作り方

鶏胸肉と白菜のトロトロ炒め煮|レシピ・作り方

レシピ(2人分) 鶏胸肉のジューシーさと、白菜の甘みがあんに絡んで絶品!ごはんと一緒にかき込みたい一品! 材料 ・鶏胸肉(皮無し)…240g・白菜…200g・人参…1/3本・サラダ油…大さじ1・片栗粉…大さじ1・糸唐...
レシピ・作り方

鶏胸肉としめじのみぞれそば|レシピ・作り方

レシピ(1人分) サッパリ後味でお腹に優しいお蕎麦!タンパク質もたっぷりで筋肉にもウレシイ! 材料 ・袋そば…1袋・鶏胸肉(皮無し)…100g・大根…50g・しめじ…30g・片栗粉…大さじ1/2・刻みネギ…適量 ...
レシピ・作り方

【YouTube】鶏胸肉とさつまいもの中華炒め|レシピ動画

こんにちは! 筋肉料理研究家のRyotaです! 今回の筋肉料理は、 【鶏胸肉とさつまいもの中華炒め】 です! オイスターソースのコクと鶏ガラの風味が、鶏胸肉のジューシーさ&さつまいもの甘味を引き立...
レシピ・作り方

鶏胸肉と大根のポン酢煮|レシピ・作り方

レシピ(2人分) しっとり柔らかな鶏胸肉とほっくり大根!後味さっぱりなのにごはんに合う! 材料 ・鶏胸肉(皮無し)…240g・大根…200g・人参…50g・サラダ油…大さじ1・刻みネギ…適量 ★調味料・水…20...
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鶏胸肉と白菜の味噌炒め|レシピ・作り方

鶏胸肉のジューシーさに白菜とお味噌の甘味が絡む!ごはんがススム簡単炒め物! レシピ(2人分) 材料 ・鶏胸肉(皮無し)…240g・白菜…200g・しめじ…50g・片栗粉…大さじ1・サラダ油…大さじ1 ★調味料・...
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【YouTube】鶏胸肉ともやしの卵炒め|レシピ動画

こんにちは! 筋肉料理研究家のRyotaです! 今回の筋肉料理は、 【鶏胸肉ともやしの卵炒め】 です! 鶏胸肉のジューシーさ、もやしのシャキシャキ感、たまごのふんわり感が楽しめる一品! マイプロテインの...
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鶏胸肉ときくらげの中華風親子丼|レシピ・作り方

まろやかな豆乳がカボチャの甘味を引き立てる♪しめじとコンソメの旨みがクセになる!
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【YouTube】鶏胸肉と舞茸の生姜焼き|レシピ動画

こんにちは! 筋肉料理研究家のRyotaです! 初のレシピ動画は、ボクが普段よく作って食べている、 【鶏胸肉と舞茸の生姜焼き】 です! 鶏胸肉のジューシーさに、甘辛いタレと舞茸の食感と旨みが絡む一品! ...
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鶏胸肉とかぼちゃの豆乳煮|レシピ・作り方

まろやかな豆乳がカボチャの甘味を引き立てる♪しめじとコンソメの旨みがクセになる!
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