麺類

時短レシピ

【時短カンタン高たんぱく】ちくわと小松菜のゼンブヌードル梅しそパスタ|レシピ・作り方

お野菜シャキシャキ高タンパク!ピーマンの程よい苦みもおいしい簡単ケチャップレシピ♪気になるカロリーや栄養成分もご紹介!
納豆

【腸もカラダも元気に】納豆となめこの和風ねばねばパスタ|レシピ・作り方

納豆、なめこ、オクラのネバネバ三重奏!旨味がからむ簡単パスタレシピ♪ レシピ 材料(1人分) ・パスタ…100g・納豆(たれ付き)…1パック・なめこ…1/2袋(50g)・オクラ…2本・刻み海苔…適量 ★調味...
時短レシピ

ささみと豆苗のレモンしょうゆパスタ|レシピ・作り方

さっぱりレモンの風味がさわやかなパスタ!つくるのカンタン高タンパク♪ レシピ 材料(1人分) ・スパゲッティ…100g・ささみ(筋なし)…50g・豆苗…50g・レモン…1/2個・片栗粉…小さじ1・塩コショウ…少々...
時短レシピ

ちくわとアスパラガスのサラダそば|レシピ・作り方

シャキッとさっぱり簡単おそば!ちくわのおかげで高タンパク、しかもツルッと食べやすい♪ レシピ 材料(1人分) ・袋そば…1袋・ちくわ…2本・アスパラガス…2本・プチトマト…3個・刻み海苔…適量・白いりごま…適量・...
レシピ・作り方

サバ缶とほうれん草の和風パスタ|レシピ・作り方

鯖の旨味とにんにくの風味が食欲そそる!お手軽カンタン和風パスタ♪ レシピ 材料(1人分) ・ほうれん草…1/2袋・しめじ…50g・ツナ缶…1個・にんにく…1かけ・スパゲッティ…100g・オリーブオイル…大さじ1/...
レシピ・作り方

ちくわと豆苗のしらすパスタ|レシピ・作り方

後味サッパリしらすパスタ!豆苗シャキシャキで食感も楽しい! レシピ(1人分) 材料 ・スパゲッティ…80g・ちくわ…2本・豆苗…50g・しらす…大さじ1・オリーブオイル…大さじ1/2・ポン酢…大さじ1・塩コショウ…少...
レシピ・作り方

【YouTube】ツナと菜の花のにんにく醤油パスタ|レシピ動画

こんにちは!筋肉料理研究家のRyotaです! 今回の筋肉料理は、【ツナと菜の花のにんにく醤油パスタ】です! ツナの旨味と菜の花のほどよい苦味が、香ばしいにんにく醤油の香りに絡んだ絶品パスタ!菜の花はベータカロ...
レシピ・作り方

鶏胸肉としめじのもやしそば|レシピ・作り方

レシピ(1人分) しめじの旨味が染みるあったかおそば!もやしのおかげでボリュームたっぷり! 材料 ・そば(袋麺)…1袋・鶏胸肉(皮なし)…120g・しめじ…30g・もやし…30g・刻みネギ…適量・サラダ油…大さじ1/...
レシピ・作り方

ツナとキャベツのワンパンスープパスタ|レシピ・作り方

フライパンひとつで作れる簡単パスタ!ツナの旨味&キャベツの甘味でコクうま! レシピ(1人分) 材料 ・パスタ…80g・ツナ缶…1個・キャベツ…100g・しめじ…30g・サラダ油…小さじ1/2・刻みネギ…適量・糸唐辛子...
レシピ・作り方

鶏胸肉としめじのみぞれそば|レシピ・作り方

レシピ(1人分) サッパリ後味でお腹に優しいお蕎麦!タンパク質もたっぷりで筋肉にもウレシイ! 材料 ・袋そば…1袋・鶏胸肉(皮無し)…100g・大根…50g・しめじ…30g・片栗粉…大さじ1/2・刻みネギ…適量 ...
レシピ・作り方

【YouTube】ツナと豆苗のにんにく醤油パスタ|レシピ動画

こんにちは! 筋肉料理研究家のRyotaです! 今回の筋肉料理は、 【ツナと豆苗のにんにく醤油パスタ】 です! ツナの旨みとシャキシャキ豆苗に、にんにく醤油の香ばしい香りが絡むパスタ! ぜひ作ってみてく...
レシピ・作り方

サバ缶とかぼちゃの豆乳味噌パスタ|レシピ・作り方

まろやかな豆乳がカボチャの甘味を引き立てる♪しめじとコンソメの旨みがクセになる!
レシピ・作り方

ホールトマトとサバ缶のワンパンパスタ|レシピ・作り方

トマトの酸味とサバ缶の旨味がパスタに絡む!缶詰めでつくる簡単タンパク質パスタ! レシピ(1人分) 材料 ・スパゲティ…100g・ホールトマト缶…1/2個・サバ缶…1/2個・にんにく…1/2かけ・オリーブオイル…大さじ...
レシピ・作り方

ツナとキャベツのめんつゆスープパスタ|レシピ・作り方

レシピ(1人分) 材料 パスタ…100g、ツナ…1缶、キャベツ…3枚、水…400cc、めんつゆ(ストレート)…大さじ4、塩コショウ…少々、サラダ油…小さじ1、刻みネギ…適量 作り方 キャベツは食べやすい大きさに切る...
レシピ・作り方

サバ缶とキムチのぶっかけそうめん|レシピ・作り方

レシピ(1人分) 材料 そうめん…1束、サバ缶…1/2缶、キムチ…30g、ゆで卵…1個、水…300cc、味覇…小さじ1 作り方 お鍋に湯を沸かし、そうめんを加えて袋の表記時間通りに茹でる。ざるに取って水気を切ってお...
レシピ・作り方

鶏ミンチの冷やし担々そうめん|レシピ・作り方

レシピ(1人分) 材料 鶏ミンチ…100g、そうめん…1束、ほうれん草…1/2束、豆板醤…小さじ1/2、塩コショウ…少々、ラー油…適量、ごま油…小さじ1 ★調味料 豆乳…200cc、めんつゆ(3倍濃縮)…大さじ2、...
レシピ・作り方

ツナと豆苗のしょうゆパスタ|レシピ・作り方

ゆでて混ぜるだけのズボラレシピ!ツナの旨味にシャキッとした食感が絡む簡単パスタ♪ レシピ 材料(1人分) ・スパゲッティ…100g・ツナ缶…1個・豆苗…50g・刻み海苔…適量 ★調味料・醤油…大さじ1/2・...
レシピ・作り方

ツナとほうれん草のしらすパスタ|レシピ・作り方

レシピ(1人分) 材料 ツナ缶…1缶、ほうれん草…40g、パスタ…100g、しらす…20g、オリーブオイル…小さじ1、ポン酢…小さじ2、しそ…1枚 作り方 お鍋にお湯(分量外)を沸かし、パスタを表記時間より1分短く...
レシピ・作り方

鶏胸肉の冷やし中華|レシピ・作り方

レシピ(1人分) 材料 中華麺…1袋、鶏胸肉(皮なし)…100g、きゅうり…30g、トマト…1/2個、酒…小さじ1、塩…少々、刻み海苔…適量、卵…1個、サラダ油…小さじ1 ☆たれ 水…50cc、しょうゆ…小さじ2、...
レシピ・作り方

鶏胸肉のみぞれそば|レシピ・作り方

レシピ(1人分) 材料 鶏胸肉(皮なし)…100g、袋そば…1袋、大根…100g、片栗粉…小さじ1、塩コショウ…少々、刻みネギ…適量、水…300cc、醤油…小さじ2、昆布だし…大さじ1、おろししょうが…小さじ1/2、サラダ油…...
レシピ・作り方

ツナとオクラの混ぜそうめん|レシピ・作り方

レシピ(1人分) 材料 そうめん…1束、ツナ…1缶、オクラ…3本、しょうゆ…小さじ1、ごま油…小さじ1、刻み海苔…適量 作り方 オクラは水(小さじ1:分量外)と一緒に耐熱容器に入れ、600wのレンジで40秒チンして...
レシピ・作り方

サバ缶とトマトのコンソメパスタ|レシピ・作り方

レシピ(1人分) 材料 パスタ…100g、サバ缶…1/2個、トマト…1/2個、コンソメ…小さじ1/2、塩コショウ…少々、オリーブオイル…小さじ1、刻みパセリ…適量 作り方 トマトは食べやすい大きさに切っておく。お鍋...
レシピ・作り方

いわしとキャベツのペペロンチーノ|レシピ・作り方

レシピ(1人分) 材料 パスタ…100g、いわし…2尾、キャベツ…30g、おろしにんにく…小さじ1/2、輪切り唐辛子…小さじ2、オリーブオイル…大さじ1、塩こしょう…少々、薄力粉…適量、刻みパセリ…適量 作り方 い...
レシピ・作り方

ツナとブロッコリーのコンソメパスタ|レシピ・作り方

レシピ(1人分) 材料 パスタ…100g、ツナ…1缶、ブロッコリー…30g、おろしにんにく…小さじ1/2、コンソメ…小さじ1/2、塩こしょう…少々、オリーブオイル…小さじ1 作り方 ブロッコリーは軽く洗って小房に分...
レシピ・作り方

ツナとトマトのクリームうどん|レシピ・作り方

レシピ(1人分) 材料 うどん…1玉、トマト…1個、ツナ…1缶、牛乳…100cc、ケチャップ…大さじ2、コンソメ…小さじ1、塩こしょう…少々、刻みパセリ…適量 作り方 トマトは細かく刻んでおく。フライパンに牛乳、ケ...
レシピ・作り方

よだれ鶏のめんつゆみぞれあんかけ|レシピ・作り方

レシピ(1人分) ■材料 鶏胸肉…1/2枚、大根…1/4本、刻みネギ…適量、水…50cc、キッコーマン濃いだし本つゆ…大さじ1 ★水溶き片栗粉 水…大さじ1、片栗粉…小さじ1 ■作り方 大根は皮を剥いて...
高タンパク(1人あたり20g以上)

納豆とツナのバター醤油パスタ|レシピ・作り方

味付けはバター醤油でゼッタイ美味しい!ゆでて混ぜるだけのカンタンパスタ! ★くらしのアンテナ掲載レシピ レシピ 材料(1人分) ・スパゲッティ…100g・納豆…1パック・ツナ缶…1個・刻み海苔…適量 ...
レシピ・作り方

豚肉と小松菜のにんにくパスタ|レシピ・作り方

レシピ(1人分) 材料 パスタ…100g、豚肉…80g、小松菜…1/2束、おろしにんにく…小さじ1、ごま油…小さじ1、塩こしょう…少々、醤油…大さじ1、刻みネギ…適量 作り方 豚肉、小松菜は食べやすい大きさに切る。...
レシピ・作り方

温かにたまそば|レシピ・作り方

レシピ(1人分) 材料 そば(茹で)…1袋、刻みネギ…適量、かにかま…3本、卵…1個、味覇…小さじ1/2、水…大さじ2、サラダ油…大さじ1 ★あんの調味料 めんつゆ(3倍濃縮)…大さじ2、みりん…大さじ1、酢…大さ...
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