ツナとキャベツのワンパンスープパスタ

ツナとキャベツのワンパンスープパスタ
Ryotaフライパン
フライパンひとつで作れる簡単パスタ!ツナの旨味&キャベツの甘味でコクうま!

ツナとキャベツのワンパンスープパスタ レシピ・作り方

材料(1人分)

  • パスタ…80g
  • ノンオイルツナ缶…1個
  • キャベツ…100g
  • しめじ…30g
  • サラダ油…小さじ1/2
  • 刻みネギ…適量
  • 糸唐辛子…適量

★調味料

  • 水…400cc
  • 酒…大さじ1
  • 醤油…小さじ1
  • 鶏ガラスープの素…小さじ1/2
  • 塩コショウ…少々

栄養成分(1人あたり)

タンパク質 28.5g
脂質 5.8g
炭水化物 80.2g
カロリー 約487.0kcal

※数値は目安です。

作り方

1.キャベツは食べやすい大きさに切る。しめじは根元を切り落としほぐす。

キャベツは食べやすい大きさに切る

キャベツを切る

しめじは根元を切り落としほぐす

しめじを切る

2.フライパンにサラダ油を入れて熱し、キャベツ、しめじを加えてしんなりするまで炒める。

キャベツ、しめじを炒める

野菜を炒める

3.ツナ缶、★を入れて煮立たせ、パスタを半分に折って加え、フタをして弱火で袋の表記時間より2分長く茹でる。

ツナ、調味料、パスタを加えて煮る

具材を加え煮る

4.器に盛り、刻みネギを散らし、糸唐辛子を乗せて完成!

ツナとキャベツのワンパンスープパスタ

ツナとキャベツのワンパンスープパスタ

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  • この記事を書いた人

筋肉料理研究家Ryota

◆運動経験ゼロ・自殺失敗で精神病院入院→筋トレとお料理で立ち直り筋肉料理研究家に!
◆調理師免許/NSCA-CPT/ネクストフーディスト4期生/第2期おおいたクッキングアンバサダー/クラシルクリエイター/筋肉食堂オフィシャルパートナー
◆YouTubeチャンネル【俺の人生裸エプロン
◆最終学歴大阪NSC中退
◆大里亮太/38才/大阪
◆料理のヒントメディア・レシピルにてレシピ連載/ビーパルなど他メディアでも記事執筆中/その他企業にもレシピ・動画など多数提供
>>プロフィールはコチラ

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