フライパンひとつで簡単!ツナとキャベツのめんつゆスープパスタ

ツナとキャベツのめんつゆスープパスタ
Ryotaフライパン
フライパンひとつ&めんつゆで簡単パスタ!ツナの旨みとキャベツの甘みがスープに溶け込む♪

ツナとキャベツのめんつゆスープパスタ レシピ・作り方

材料(1人分)

  • パスタ…100g
  • ノンオイルツナ缶…1個
  • キャベツ…3枚
  • サラダ油…大さじ1/2
  • 塩コショウ…少々
  • 刻みネギ…適量

調味料

  • 水…400cc
  • めんつゆ(ストレート)…大さじ4

作り方

  1. キャベツは食べやすい大きさに切る。
  2. フライパンにサラダ油を加えて熱し、(1)、汁を切ったツナ缶を加え、キャベツがしんなりするまで炒める。
  3. (2)に★を加えて煮立たせる。半分に折ったパスタを加え、フタをして中弱火で表記時間より1分長く茹でる。
  4. 塩コショウで味を整え、器に盛り、刻みネギを散らして完成!

ツナ缶の筋肉料理

ツナと納豆のしょうゆタコライス

チーズ 納豆 時短レシピ レシピ動画 高タンパク(1人あたり20g以上) レシピ・作り方 食物繊維たっぷり ダイエット オートミール ツナ缶 醤油 レタス トマト

レンチン+ちょっと一手間!オートミールアレンジ3選

フルーツ 時短レシピ レシピ・作り方 高タンパク(1人あたり20g以上) 牛乳・豆乳・乳製品 食物繊維たっぷり ダイエット オートミール ツナ缶 ちくわ キムチ

ピーマンの麻婆ナポリタン

レシピ・作り方 食物繊維たっぷり ダイエット ケチャップ ツナ缶 ピーマン・パプリカ トマト

ツナと海苔のオートミールチヂミ

わさび レシピ・作り方 レシピ動画 海藻 食物繊維たっぷり ダイエット オートミール ツナ缶 醤油

ツナとおかかのオートミール磯辺焼き

時短レシピ レシピ・作り方 食物繊維たっぷり ダイエット オートミール ツナ缶 醤油

ツナとキャベツの豆乳味噌スープ

牛乳・豆乳・乳製品 レシピ・作り方 食物繊維たっぷり ビタミンCたっぷり 節約レシピ ダイエット 味噌 ツナ缶 コンソメ 人参 キャベツ

ツナとチンゲン菜の中華オムレツ

しいたけ レシピ動画 レシピ・作り方 鶏ガラ・中華だし たまご ツナ缶 醤油 チンゲン菜

ツナマヨ白菜のオートミールおにぎらず

マヨネーズ 時短レシピ レシピ動画 高タンパク(1人あたり20g以上) レシピ・作り方 食物繊維たっぷり YouTube 節約レシピ ダイエット オートミール ツナ缶 白菜

ごぼうとねぎのツナつくね

ごぼう 和風顆粒だし レシピ動画 レシピ・作り方 食物繊維たっぷり YouTube ダイエット ねぎ ツナ缶 醤油

ツナとなすのはんぺんピザ

チーズ はんぺん レシピ・作り方 レシピ動画 YouTube ダイエット ケチャップ ツナ缶 なす

キャベツの筋肉料理

全粒粉のはんぺんキャベツバーグ

しいたけ はんぺん レシピ・作り方 たまご ケチャップ キャベツ

鶏むね肉のトマト回鍋肉

豆板醤 鶏肉 高タンパク(1人あたり20g以上) レシピ・作り方 食物繊維たっぷり オイスターソース トマト キャベツ

鶏むね肉のカレー鶏汁

和風顆粒だし 鶏肉 レシピ動画 レシピ・作り方 食物繊維たっぷり ビタミンCたっぷり ダイエット 味噌 カレー粉 しめじ 大根 キャベツ

ウインナーのジャーマンキャベツ

マッシュルーム その他加工食品 時短レシピ レシピ・作り方 レシピ動画 マスタード ビタミンCたっぷり キャベツ

牛ももステーキのオートミール丼

レシピ・作り方 牛肉 高タンパク(1人あたり20g以上) 食物繊維たっぷり オートミール キャベツ しそ

サバ缶と紫キャベツのマリネ

高タンパク(1人あたり20g以上) レシピ・作り方 食物繊維たっぷり ダイエット サバ缶・鯖 ポン酢 キャベツ

魚肉ソーセージとキャベツの和風カルボナーラ

高タンパク(1人あたり20g以上) レシピ・作り方 食物繊維たっぷり 節約レシピ たまご 醤油 しめじ キャベツ

ツナとキャベツの豆乳味噌スープ

牛乳・豆乳・乳製品 レシピ・作り方 食物繊維たっぷり ビタミンCたっぷり 節約レシピ ダイエット 味噌 ツナ缶 コンソメ 人参 キャベツ

ちくわとキャベツのオートミールチヂミ

レシピ・作り方 レシピ動画 食物繊維たっぷり 鶏ガラ・中華だし ビタミンCたっぷり YouTube たまご 節約レシピ ダイエット オートミール 醤油 ちくわ キャベツ

鶏胸肉とキャベツのナポリタン風

鶏肉 レシピ・作り方 レシピ動画 食物繊維たっぷり YouTube ビタミンCたっぷり 節約レシピ ダイエット ケチャップ 醤油 玉ねぎ キャベツ

パスタの筋肉料理

ちくわと水菜のガッツリ冷製パスタ

焼肉のたれ 水菜 レシピ・作り方 高タンパク(1人あたり20g以上) パスタ 食物繊維たっぷり ちくわ

サバ缶とねぎの醤油パスタ

レシピ・作り方 レシピ動画 高タンパク(1人あたり20g以上) パスタ 食物繊維たっぷり YouTube ねぎ サバ缶・鯖 醤油 しめじ

鮭とじゃがいものしらたきクリームスープスパゲティ

チーズ 牛乳・豆乳・乳製品 レシピ動画 高タンパク(1人あたり20g以上) レシピ・作り方 食物繊維たっぷり パスタ ビタミンCたっぷり ダイエット コンソメ しめじ じゃがいも

かにかまときゅうりの和風冷製パスタ

レシピ動画 高タンパク(1人あたり20g以上) レシピ・作り方 食物繊維たっぷり パスタ かにかま(その他練り物) YouTube 節約レシピ 塩昆布 めんつゆ きゅうり

鶏胸肉とピーマンのしらたきナポリタン

鶏肉 時短レシピ レシピ・作り方 レシピ動画 パスタ 食物繊維たっぷり YouTube ダイエット ケチャップ こんにゃく・しらたき コンソメ ピーマン・パプリカ 玉ねぎ

ちくわと小松菜のゼンブヌードル梅しそパスタ

時短レシピ 高タンパク(1人あたり20g以上) レシピ・作り方 食物繊維たっぷり パスタ 醤油 ちくわ 小松菜

納豆となめこの和風ねばねばパスタ

納豆 高タンパク(1人あたり20g以上) レシピ・作り方 レシピ動画 食物繊維たっぷり パスタ YouTube めんつゆ オクラ

ささみと豆苗のレモンしょうゆパスタ

鶏肉 時短レシピ レシピ・作り方 高タンパク(1人あたり20g以上) 食物繊維たっぷり パスタ 醤油 豆苗

ツナとしめじの紅しょうがパスタ

レシピ・作り方 高タンパク(1人あたり20g以上) 食物繊維たっぷり パスタ ツナ缶 醤油 しめじ

サバ缶とほうれん草の和風パスタ

レシピ・作り方 パスタ サバ缶・鯖 醤油 にんにく ほうれん草

ツナとキャベツのめんつゆスープパスタ メディア掲載

Ryotaフライパン
こちらのレシピはフーディストノートに掲載されました♪
旨味たっぷり!「キャベツのスープパスタ」レシピ | フーディストノート
旨味たっぷり!「キャベツのスープパスタ」レシピ | フーディストノート

「キャベツ」をたっぷり使ったスープパスタを作ってみませんか?ベーコンやツナ、きのこなど、一緒に合わせる具材を工夫するとコクが出ておいしいですよ!旨味が溶け出たスープは飲み干したくなるおいしさです♪今回 ...

続きを読む

フーディストノート掲載レシピ

鶏むね肉のカレー鶏汁

和風顆粒だし 鶏肉 レシピ動画 レシピ・作り方 食物繊維たっぷり ビタミンCたっぷり ダイエット 味噌 カレー粉 しめじ 大根 キャベツ

ピーマンの麻婆ナポリタン

レシピ・作り方 食物繊維たっぷり ダイエット ケチャップ ツナ缶 ピーマン・パプリカ トマト

鶏胸肉のコンソメ酢鶏

鶏肉 レシピ・作り方 レシピ動画 高タンパク(1人あたり20g以上) ビタミンCたっぷり ダイエット ケチャップ 醤油 コンソメ ピーマン・パプリカ 玉ねぎ アスパラガス

ツナとチンゲン菜の中華オムレツ

しいたけ レシピ動画 レシピ・作り方 鶏ガラ・中華だし たまご ツナ缶 醤油 チンゲン菜

ちくわとごぼうのキムチ柳川

レシピ動画 高タンパク(1人あたり20g以上) 食物繊維たっぷり たまご 節約レシピ ダイエット めんつゆ ちくわ キムチ

鶏胸肉と大根のイタリアンおでん

鶏肉 レシピ動画 高タンパク(1人あたり20g以上) レシピ・作り方 食物繊維たっぷり ダイエット コンソメ トマト ブロッコリー

ギリシャヨーグルトとみかんのオートミール蒸しパン

フルーツ 時短レシピ レシピ・作り方 牛乳・豆乳・乳製品 食物繊維たっぷり たまご ダイエット オートミール

鶏胸肉と小松菜のオートミール梅雑炊

和風顆粒だし 鶏肉 レシピ動画 高タンパク(1人あたり20g以上) レシピ・作り方 食物繊維たっぷり ダイエット オートミール 小松菜 梅干し

鶏胸肉とレタスの豆乳スープ

レシピ・作り方 牛乳・豆乳・乳製品 レシピ動画 高タンパク(1人あたり20g以上) 食物繊維たっぷり ビタミンCたっぷり ダイエット コンソメ レタス

サバ缶と大根の豆苗サラダ

時短レシピ 高タンパク(1人あたり20g以上) レシピ・作り方 レシピ動画 YouTube ダイエット サバ缶・鯖 醤油 大根 豆苗

最新記事

アクセスランキング

▼いつも応援ありがとうございます!▼

▼フーディストノートにボクのレシピの特集記事が掲載されました!▼
副菜からメインまで!筋肉料理研究家Ryotaさんの「ささみレシピ」が重宝します♪

▼筋肉料理研究家Ryotaは「筋肉食堂」のオフィシャルパートナーです▼ 筋肉食堂オフィシャルパートナー ロゴ
クーポンコード「ORr86w」で筋肉食堂さんのお弁当を初回20%オフで購入できます!
  • この記事を書いた人

筋肉料理研究家Ryota

◆運動経験ゼロ・自殺失敗で精神病院入院→筋トレとお料理で立ち直り筋肉料理研究家に!
◆調理師免許/NSCA-CPT/ネクストフーディスト4期生/第2期おおいたクッキングアンバサダー/クラシルクリエイター/筋肉食堂オフィシャルパートナー
◆YouTubeチャンネル【俺の人生裸エプロン
◆最終学歴大阪NSC中退
◆大里亮太/38才/大阪
◆料理のヒントメディア・レシピルにてレシピ連載/ビーパルなど他メディアでも記事執筆中/その他企業にもレシピ・動画など多数提供
>>プロフィールはコチラ

-レシピ・作り方, パスタ, めんつゆ, ツナ缶, キャベツ
-,