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副菜からメインまで!筋肉料理研究家Ryotaさんの「ささみレシピ」が重宝します♪

納豆とツナのバター醤油パスタ【茹でて混ぜるだけで簡単】|レシピ・作り方

納豆とツナのバター醤油パスタ
Ryotaフライパン
バター醤油でゼッタイ美味しい!ゆでて混ぜるだけのカンタンパスタ♪

レシピ

材料(1人分)

  • スパゲッティ…100g
  • 納豆…1パック
  • ツナ缶…1個
  • 刻み海苔…適量

調味料

  • 有塩バター…10g
  • 醤油…大さじ1
  • 塩こしょう…少々

調理時間

約8分

栄養成分

タンパク質 36.0g
脂質 16.0g
炭水化物
(糖質/食物繊維)
80.2g
(72.7g/7.5g)
カロリー 約608.8kcal

※数値は目安です。

作り方

1.お鍋にお湯をわかして塩(分量外:適量)、スパゲッティを割り入れ、表記時間通りゆでる。スパゲッティは水気を切り、茹で汁は大さじ1分取っておく。

スパゲッティは袋の表記時間通りゆで、茹で汁は取っておく

パスタを茹でる

2.ボウルにスパゲッティ、茹で汁、納豆、油を切ったツナ缶、★を入れてよく混ぜる。

スパゲッティ、茹で汁、ツナ缶、納豆、調味料を混ぜる

パスタ、具材、調味料を混ぜる

3.お皿に盛りつけ、刻み海苔を乗せて完成!

納豆とツナのバター醤油パスタ

納豆とツナのバター醤油パスタ

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  • この記事を書いた人

筋肉料理研究家Ryota

◆大里亮太/大阪/37才
◆調理師免許
◆NSCA-CPT
◆最終学歴大阪NSC30期中退
◆ネクストフーディスト4期生
◆第二期おおいたクッキングアンバサダー ◆YouTubeチャンネル【俺の人生裸エプロン
◆運動経験ゼロ・自殺失敗で精神病院入院→パーソナルトレーナーに!
>>プロフィールはコチラ

-レシピ・作り方, 高タンパク(1人あたり20g以上), パスタ, 食物繊維たっぷり, ツナ缶, バター, 醤油
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