納豆とツナのバター醤油パスタ|レシピ・作り方

納豆とツナのバター醤油パスタレシピ・作り方
納豆とツナのバター醤油パスタ

味付けはバター醤油なので間違いなし!
茹でて混ぜるだけのカンタンパスタ♪

スポンサーリンク

レシピ(1人分)

材料

・スパゲティ…100g
・納豆…1パック
・ツナ缶…1個
・刻み海苔…適量

調味料
・有塩バター…10g
・醤油…大さじ1
・塩こしょう…少々

PFCバランス(1人当たり)

タンパク質36.6g
脂質16.1g
炭水化物80.8g
総カロリー約584.5kcal

※カロリーはあくまでも目安です。

カロリーは全てカロリーSlism調べ。
小さじは5g、大さじは15gとして、使用した調味料は全て摂取したものとして計算。
ツナ缶は「ツナ・ライト水煮」として、刻み海苔は「海苔」を3gとして、塩コショウは「こしょう」を1gとして計算しています。

作り方

  1. お鍋に湯を沸かして塩(分量外:適量)、スパゲティを入れ、表記時間通りに茹で、水気を切る。茹で汁は大さじ1分を取っておく。
  2. ボウルに☆、納豆、油を切ったツナ缶、茹でたスパゲティ、茹で汁を入れて混ぜる。
  3. 塩こしょうで味を整え器に盛り、刻み海苔を乗せて完成!
納豆とツナのバター醤油パスタ
納豆とツナのバター醤油パスタ

コチラもオススメ

ツナの旨みと豆苗のシャキシャキ感&にんにく醤油の香りが絡む簡単パスタ♪ツナと豆苗のにんにく醤油パスタのレシピ・作り方
▼ブログランキングに参加中!応援よろしくお願いしマッスル!▼
人気ブログランキングブログランキング・にほんブログ村へレシピブログランキング
スポンサーリンク
この記事を書いた人

◆調理師免許
◆NSCA認定パーソナルトレーナー
◆お料理のおかげで学生に間違われる36才
◆最終学歴大阪NSC(30期生)中退
◆YouTubeチャンネル【俺の人生裸エプロン
◆モテる男への坂道を登るメディアSlope監修

自殺失敗で精神病院入院→ドン底から2年半で25kgのダイエット成功&ハゲ・ネガティブ・うつ・アル中克服→パーソナルトレーナー!

一緒に筋トレとお料理で人生を変えよう!

>>プロフィールはコチラ

筋肉料理研究家Ryotaをフォローする
レシピ・作り方 お魚・魚介類 パスタ 麺類 ツナ缶
スポンサーリンク
筋肉料理研究家Ryotaをフォローする
筋肉料理研究家Ryotaのレシピブログ

コメント

タイトルとURLをコピーしました