納豆とツナのバター醤油パスタ【茹でて混ぜるだけで簡単】|レシピ・作り方

納豆とツナのバター醤油パスタ
Ryotaフライパン
バター醤油でゼッタイ美味しい!ゆでて混ぜるだけのカンタンパスタ♪

レシピ

材料(1人分)

  • スパゲッティ…100g
  • 納豆…1パック
  • ツナ缶…1個
  • 刻み海苔…適量

調味料

  • 有塩バター…10g
  • 醤油…大さじ1
  • 塩こしょう…少々

調理時間

約8分

栄養成分

タンパク質 36.0g
脂質 16.0g
炭水化物
(糖質/食物繊維)
80.2g
(72.7g/7.5g)
カロリー 約608.8kcal

※数値は目安です。

作り方

1.お鍋にお湯をわかして塩(分量外:適量)、スパゲッティを割り入れ、表記時間通りゆでる。スパゲッティは水気を切り、茹で汁は大さじ1分取っておく。

スパゲッティは袋の表記時間通りゆで、茹で汁は取っておく

パスタを茹でる

2.ボウルにスパゲッティ、茹で汁、納豆、油を切ったツナ缶、★を入れてよく混ぜる。

スパゲッティ、茹で汁、ツナ缶、納豆、調味料を混ぜる

パスタ、具材、調味料を混ぜる

3.お皿に盛りつけ、刻み海苔を乗せて完成!

納豆とツナのバター醤油パスタ

納豆とツナのバター醤油パスタ

くらしのアンテナ

Ryotaフライパン
くらしのアンテナに掲載されました!
created by Rinker
¥437 (2022/06/28 15:34:01時点 楽天市場調べ-詳細)

▼いつも応援ありがとうございます!▼

▼フーディストノートにボクのレシピの特集記事が掲載されました!▼
副菜からメインまで!筋肉料理研究家Ryotaさんの「ささみレシピ」が重宝します♪

▼筋トレとお料理で、人生変わりました。▼
食べて痩せるパーソナル申し込み受付中

▼筋肉料理研究家Ryotaは「筋肉食堂」のオフィシャルパートナーです▼ 筋肉食堂オフィシャルパートナー ロゴ


クーポンコード「ORr86w」で筋肉食堂さんのお弁当を初回20%オフで購入できます!
  • この記事を書いた人

筋肉料理研究家Ryota

◆運動経験ゼロ・自殺失敗で精神病院入院→筋トレとお料理で立ちなおりパーソナルトレーナー・料理研究家に!
◆調理師免許/NSCA-CPT
◆ネクストフーディスト4期生/第2期おおいたクッキングアンバサダー/クラシルショート2期生/筋肉食堂オフィシャルパートナー/料理のヒントメディア・レシピルにて連載中
◆YouTubeチャンネル【俺の人生裸エプロン
◆最終学歴大阪NSC中退
◆大里亮太/37才/大阪
◆企業や他メディアにもレシピ・動画・記事など多数提供中 >>プロフィールはコチラ

-レシピ・作り方, 高タンパク(1人あたり20g以上), パスタ, 食物繊維たっぷり, ツナ缶, バター, 醤油
-, , ,