めんつゆ

めんつゆ

めんつゆをつかった筋肉料理のレシピ・作り方のご紹介！

: 【切って和えるだけ！】簡単ヘルシーな節約レシピ「ちくわときゅうりの海苔サラダ」の作り方
2024/4/26 さっぱり, サラダ, シャキシャキ
ちくわときゅうりで作るサラダのレシピ。焼き海苔をあわせてうま味たっぷり。節約食材を切って和えるだけで作れて簡単ヘルシーな一品です。作り方はもちろん、気になるカロリーや栄養成分もご紹介しています！

: 【揚げずにヘルシー！】缶詰で簡単「いわしと新玉ねぎの南蛮漬け」の作り方
2024/3/11 南蛮漬け, 春野菜, 血液サラサラ
いわしと新玉ねぎで作る南蛮漬けのレシピ。揚げずにヘルシー、缶詰を利用して調理も簡単。カロリー控えめ、血液サラサラ・脂肪燃焼成分たっぷりでダイエットにピッタリの一品です。作り方はもちろん、気になるカロリーや栄養成分もご紹介しています！

: 【2大低カロリー食材で作る！】腸活にもおすすめ「ささみとチンゲン菜の炒め煮」の作り方
2024/3/4 とろとろ, 炒め煮
ささみとチンゲン菜で作る炒め煮のレシピ。えのきをプラスしてボリューミーに。高タンパクなのはもちろん、食物繊維もたっぷりで腸活にもおすすめの一品です。作り方はもちろん、気になるカロリーや栄養成分もご紹介しています！

: 【材料3つで簡単！】短時間でしみしみの痩せおかず「めんつゆの生姜鶏大根」の作り方
2024/1/1 大根消費, 煮物, 鶏大根
めんつゆで味付けする鶏大根のレシピ。鶏むね肉で高タンパク低カロリー、大根はレンジで下茹でして短時間でしみしみに仕上げます。作り方はもちろん、気になるカロリーや栄養成分もご紹介しています！

: 【レンチン切って和えるだけ！】やみつき確定「ささみとりんごのコチュジャン和え」の作り方
2023/11/12 シャキシャキ, ピリ辛, レンジ, 韓国料理
ささみとりんごで作るコチュジャン和えのレシピ。ピリ辛コクうまながらも、シャキシャキ食感とエゴマの葉のさわやかな香りで後味さっぱりの一品。タンパク質と抗酸化力たっぷりで、ダイエットはもちろんお肌にも嬉しいメニューです。作り方はもちろん、気になるカロリーや栄養成分もご紹介しています！

: 初心者でも失敗なくふわとろ食感に！【鶏むね肉のめんつゆ親子丼】のレシピ
2023/10/7 料理初心者でも失敗なく作れるシリーズ, 親子丼
鶏むね肉とめんつゆで作る高タンパクな親子丼のレシピ。いくつかのポイントを押さえれば、料理初心者でも失敗なくふわとろ食感に仕上げることができます。作り方はもちろん、気になるカロリーや栄養成分もご紹介しています！

: 【切って炒めるだけ！】シャキッとコスパ抜群「鶏むね肉とレタスのめんつゆ炒め」の作り方
2023/8/30 さっぱり, めんつゆ炒め, フーディストノート掲載レシピ, ロカボ・低糖質, ローファット・低脂質, 炒め物
鶏むね肉とレタスをめんつゆで味付けした炒め物レシピ。手早く作れて高タンパク低カロリーで、ダイエットにおすすめの一品です。作り方はもちろん、気になるカロリーや栄養成分もご紹介しています！

: 【切って炒めるだけ！】コスパ抜群で高タンパクな「鶏むね肉の鶏キムチ」の作り方
2023/8/11 ピリ辛, ローファット・低脂質, 炒め物, 鶏キムチ
鶏むね肉とキムチで作る鶏キムチ。手早く作れて低カロリーなのでダイエットはもちろん、ごはんのお供にもおすすめの一品です。レシピ・作り方、気になる栄養成分やカロリーもご紹介しています。

: コスパ抜群で後味さっぱり！高タンパクな【チキンステーキきゅうりソース】のレシピ
2023/7/30 チキンステーキ, ロカボ・低糖質
鶏むね肉で作るステーキのレシピ。ソースにすりおろしたきゅうり、梅肉、ごま油を使用し、ジューシーながらもさっぱり食べられる一品に。鶏むね肉にはおからパウダーをまぶし、ロカボながらも香ばしく焼き上げます。レシピ・作り方はもちろん、気になるカロリーや栄養成分もご紹介！

: 煮るだけ簡単！低カロリーな【ズッキーニのめんつゆポトフ】のレシピ
2023/7/10 ポトフ, ローファット・低脂質, 煮物
ズッキーニとめんつゆで作るポトフ風のレシピ。具材に魚肉ソーセージやしめじ、ミニトマトをあわせ、ボリューミーながらも低カロリーでダイエットにもピッタリ。レシピ・作り方はもちろん、気になるカロリーや栄養成分もご紹介しています！

: シャキネバさっぱり！腸活におすすめ【ささみとレタスの納豆スープ】のレシピ
2023/5/14 シャキシャキ, スープ, ネバネバ
ささみとレタスで作る高タンパクスープ。味付けはめんつゆで簡単、納豆をプラスして腸活にも嬉しい一品に。気になる栄養成分やカロリーもご紹介しています！

: 味噌とおかかで辛くない！低カロリーな【和風しらたきビビン麺】のレシピ
2023/5/7 ビビン麺, ロカボ・低糖質, ローファット・低脂質
ツナとしらたきで作る和風のビビン麺レシピ。味噌とかつお節で味付けし、低カロリーながらもコクのあるやさしい味わいに仕上げました。気になる栄養成分やカロリーもご紹介しています！

: 味付け簡単！しっとり高タンパクな【鶏むね肉のめんつゆマリネ】のレシピ
2023/5/2 さっぱり, しっとり, マリネ, ローファット・低脂質
鶏むね肉をめんつゆで味付けしたマリネレシピ。料理酒とお酢でしっとりの鶏むね肉に、赤パプリカと玉ねぎの甘みが絡む簡単ダイエットおかずです。気になる栄養成分やカロリーもご紹介しています！

: 新生活の自炊デビューに！簡単【ちくわと春キャベツのめんつゆパスタ】のレシピ
2023/2/26 シャキシャキ, 春キャベツ
ちくわとキャベツで簡単パスタレシピ！味付けめんつゆで絶対おいしい！

: ピリ辛スパイシー！代謝を上げる【鶏むね肉のカレキムおでん】のレシピ
2023/2/6 おでん, ホクホク, ローファット・低脂質
ピリ辛スパイシーおでん！ホクホク食べて代謝アップ♪

: 残りもので簡単！低カロリーな【ささみともやしのカレーあんかけ】のレシピ
2022/11/19 ささみ, シャキシャキ, レトルトカレー, 残りものリメイク
もやしシャキシャキ包丁いらず！余ったカレーでダイエットおかず♪

: レンジで簡単とろ～り食感！ロカボな【サバ缶のねぎ味噌まみれ】のレシピ
2022/9/19 DHA・EPA, レンチン, ロカボ・低糖質, 動画あり, 味噌和え, 和え物, 火を使わない
サバ×ねぎ×味噌で絶対おいしい！味の決め手は隠し味のめんつゆ♪

: 後味さっぱり！高タンパクな【鶏団子のかぼす風呂】のレシピ
2022/9/16 おおいたクッキングアンバサダー, スープ, レンチン, ロカボ・低糖質, ローファット・低脂質, 動画あり
後味さっぱりかぼす風呂！ふわふわ鶏団子で食べごたえも十分♪

: ほんのりアジアン脂肪燃焼！サバ缶とそうめんの和風ヤムウンセン｜レシピ・作り方
2022/7/22 チュルチュル, ヤムウンセン, 動画あり, 揖保乃糸
余ったそうめんで作れる和風ヤムウンセン！サバ缶お野菜たっぷり後味さっぱり♪

: 後味さっぱり低糖質！豆腐のピリ辛冷製スンドゥブ｜レシピ・作り方
2022/6/29 K-FOODサポーターズ, シャキシャキ, スンチャンコチュジャン, スンドゥブ, ピリ辛, 動画あり, 韓国料理
切って混ぜて盛りつけるだけ！簡単ピリ辛ロカボスンドゥブ♪

: ツーンとさわやか脂肪燃焼！ロカボな【サバ缶パプリカのわさびまみれ】のレシピ
2022/6/22 K-FOODサポーターズ, シャキシャキ, レンチン, 動画あり, 和え物, 火を使わない
シャキシャキ彩り楽しい一品！わさびがツーンで脂肪もツーン♪

: 豆乳で辛まろ高タンパク！鶏むねミンチの冷やし担々そうめん
2022/6/17 うまいめし掲載レシピ, まろやか, チュルチュル, ピリ辛, 坦々そうめん, 担々麺
豆乳のおかげでピリ辛まろやか！辛い物好きな方はラー油マシマシで♪

: はちみつ不使用！高タンパクな【鶏むね肉とたたききゅうりの和風ハニーマスタード】のレシピ
2022/5/20 こってり, はちみつ不使用, カリウム, シャキシャキ, ハニーマスタードチキン, レンチン, 動画あり, 火を使わない
はちみつ不使用のなんちゃってハニーマスタード！こってりなのに後味さっぱりでパクパクいける♪

: ちくわともやしのニラ玉あん【節約食材でつくる血液サラサラメニュー】｜レシピ・作り方
2022/4/12 あんかけ, おおいたクッキングアンバサダー, とろとろ, シャキシャキ
ちくわ×もやしの節約食材でつくるスタミナおかず！シャキシャキ食べて脂肪を燃やせ♪

: 【トマト納豆の海苔ごま和え】糸引くうま味の腸活おかず！
2022/4/6 ナットウキナーゼ, ネバネバ, ロカボ・低糖質, 和え物, 火を使わない
さっぱりネバネバごま風味！糸引くうま味がクセになる腸活メニューです。レシピ・作り方はもちろん、気になるカロリーや栄養成分もご紹介しています！

: ちくわとニラのしらたきチャプチェ【節約スタミナおかず】｜レシピ・作り方
2022/3/11 チャプチェ, ピリ辛, ロカボ・低糖質, ローファット・低脂質, 炒め物, 韓国料理
ちくわ×しらたきでつくるダイエットチャプチェ！味つけしっかりなのに低カロリーでお腹も大満足♪

: 鶏むね肉の無限ねぎ【やみつき高タンパクで美肌にも】｜レシピ・作り方
2022/3/4 おおいたクッキングアンバサダー, シャキシャキ, レンチン, 味一ねぎ, 火を使わない, 無限
ねぎが無限に食べられる高タンパクおかず！レンチンでつくるのも超カンタン♪

: レンチンふわふわ！はんぺんとブロッコリースプラウトのにんじんしりしり
2022/2/23 ごま和え, にんじんしりしり, ふわふわ, アンチエイジング, シャキシャキ, スルフォラファン, レンチン, 和え物, 火を使わない
ふわふわ新感覚のにんじんしりしり！スプラウトとごまの抗酸化力たっぷりでアンチエイジングな一品♪

: 味つけめんつゆ脂肪燃焼！サバ缶とたけのこの和風チンジャオロースー｜レシピ・作り方
2022/2/21 あっさり, シャキシャキ, チロシン, ロカボ・低糖質, 炒め物, 青椒肉絲
サバ缶×めんつゆで超かんたん青椒肉絲風！シャキシャキ食べて脂肪燃焼♪

: ピリ辛腸活・節約おかず！ちくわとごぼうのキムチ柳川｜レシピ・作り方
2022/2/14 シャキシャキ, ピリ辛, フーディストノート掲載レシピ, ロカボ・低糖質, 動画あり, 卵とじ, 韓国料理
シャキシャキ食感×ピリ辛でごはんがススム！材料少なめ節約レシピ♪

: 節約ダイエットメニュー！ちくわとねぎの蒲焼きオートミール丼
2022/2/7 おおいたクッキングアンバサダー, とろとろ, ロカボ・低糖質, ローファット・低脂質, ロールドオーツ, 丼, 蒲焼き
少ない材料でつくれるダイエットどんぶり！味つけめんつゆで絶対おいしい♪

: 栄養たっぷり節約おかず！鶏むね肉とほうれん草のもやし炒め
2022/1/5 もやし炒め, シャキシャキ, ロカボ・低糖質, ローファット・低脂質, 炒め物
むね肉×もやしで財布にやさしい！味つけめんつゆ作るのカンタン♪

: 簡単高タンパクでやさしい食感！しらすとブロッコリーの卵とじ丼
2021/11/25 ふわふわ, ホクホク, ローファット・低脂質, 丼, 動画あり, 卵とじ
ほくほくフワフワやさしい食感！しらすのやさしい塩気が米化したオートミールにピッタリ♪

: サバ缶と白菜の卵とじ【ふわとろロカボなダイエットおかず】｜レシピ・作り方
2021/11/7 おおいたクッキングアンバサダー, とろとろ, ロカボ・低糖質, 動画あり, 卵とじ, 炒め物
とろっと煮込んだ白菜にふわふわたまごが絡む！サバ缶でつくる簡単卵とじ♪

: 栄養たっぷりダイエットおじや！鮭と小松菜のオートミール雑炊
2021/9/22 TOMIZ, ふわふわ, もちもち, クイックオーツ, ザクザク, 動画あり, 富澤商店, 雑炊
味つけめんつゆで素材の旨味引き立つ！食物繊維たっぷりでお腹にウレシイダイエット雑炊♪