▼YouTubeでもレシピ動画を投稿中!▼
筋肉料理研究家Ryotaの【食べやせキッチン】

ツナとほうれん草のしらすパスタ|レシピ・作り方

ツナとほうれん草のしらすパスタ

レシピ(1人分)

材料

ツナ缶…1缶、ほうれん草…40g、パスタ…100g、しらす…20g、オリーブオイル…小さじ1、ポン酢…小さじ2、しそ…1枚

作り方

  1. お鍋にお湯(分量外)を沸かし、パスタを表記時間より1分短く茹で、ザルに置いておく。茹で汁を100cc取っておく。
  2. ほうれん草は食べやすい大きさに切る。しそは千切りにしておく。
  3. フライパンにオリーブオイルを入れて熱し、ほうれん草を加えてしんなりするまで炒める。
  4. 3にパスタ、茹で汁、ほうれん草、油を切ったツナ缶を加えて、中弱火で3分程混ぜ炒める。
  5. 4にポン酢を回し入れ、サッと混ぜ合わせる。
  6. お皿にパスタを盛り、しらす、しそを乗せて完成!

7902
ツナとほうれん草のしらすパスタツナとほうれん草のしらすパスタ

ポン酢としそのおかげで、後味サッパリ!
ツナの旨味がパスタに絡む!


▼こちらで【ダイエットにおすすめの食材】をまとめています!▼

Amazonストアフロントで見てみる

最新記事

▼いつも応援ありがとうございます!▼


▼フーディストアワード2022レシピ&フォトコンテスト「ぽん酢部門」優秀賞をいただきました!▼
フーディストアワード2022☆レシピ&フォトコンテスト結果発表

  • この記事を書いた人

筋肉料理研究家Ryota

◆運動経験ゼロ・うつで入院→筋トレとお料理で立ちなおり筋肉料理研究家に!
◆調理師免許/NSCA-CPT
◆YouTubeチャンネル【食べやせキッチン
◆大阪/最終学歴NSC中退
◆企業やメディアにもレシピ提供多数
>>プロフィールはコチラ

-お野菜, お魚・魚介類, しらす, ほうれん草, ツナ缶, パスタ, ポン酢, レシピ・作り方, 調味料, 麺類