後味サッパリしらすパスタ！豆苗シャキシャキ食感楽しい！
レシピ
材料（1人分）
- スパゲッティ…80g
- ちくわ…2本
- 豆苗…50g
- しらす…大さじ1
- オリーブオイル…大さじ1/2
- ポン酢…大さじ1
- 塩コショウ…少々
栄養成分（1人あたり）
| タンパク質 | 22.9g |
| 脂質 | 9.5g |
| 炭水化物 | 69.6g |
| カロリー | 約455.5kcal |
※数値は目安です。
作り方
１．ちくわは斜め1cm幅に切る。
ちくわを切る
２．豆苗はハサミで食べやすい大きさに切る。
豆苗を切る
３．お鍋にお湯を沸かして塩（分量外）を加え、スパゲティを袋の表記時間より1分短くゆでる。ゆで汁を50cc取っておく。
パスタを茹でる
４．フライパンにオリーブオイルを入れて熱し、ちくわを加えて中火で1～2分炒める。
ちくわを炒める
５．4にスパゲッティ、スパゲッティのゆで汁、豆苗、ポン酢を加えて全体を絡めながら中火で1～2分炒める。塩コショウで味を調える。
パスタ、調味料を炒める
６．器に盛りつけ、しらすを乗せて完成！
ちくわと豆苗のしらすパスタ
ちくわをつかった筋肉料理のレシピ
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