グルテンフリー＆食物繊維たっぷりのダイエットパンケーキ！
バレンタインにもオススメ！
レシピ（2人分）
材料
・オートミール…50g
・無調整豆乳…100ml
・卵…2個
・ココアパウダー…小さじ1/2
・ベーキングパウダー…小さじ1/2
・バニラエッセンス…少々
栄養成分（1人あたり）
| タンパク質 | 12.7g |
| 脂質 | 8.7g |
| 炭水化物 (糖質/食物繊維) |
19.5g (16.9g/2.6g) |
| カロリー | 約207.1kcal |
※数値は目安です。トッピングは計算に含んでいません。
作り方
１．耐熱容器にオートミール、豆乳を入れ600Wのレンジで1分半加熱し粗熱をとる。
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オートミールと豆乳を耐熱容器に入れてレンジでチンする
２．(1)に卵、ココアパウダー、ベーキングパウダー、バニラエッセンスを加え泡立て器で混ぜる。
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ボウルに1、卵、ココアパウダー、ベーキングパウダー、バニラエッセンスを入れて混ぜる
３．テフロン加工のフライパンに生地を流し入れ、弱火で焼き色がつくまで焼く。
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テフロン加工されたフライパンに生地を流し入れて弱火で焼く
４．表面に泡が出てフチが固まってきたら、ひっくり返し裏面も焼く。残りも同様に焼く。
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表面に泡が出てフチが固まってきたらひっくり返して裏面も焼く
５．お皿に盛りつけて完成！
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オートミールと豆乳のココアパンケーキ
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