余ったホットケーキミックス、痛みかけのバナナでつくれる！
ふわふわもっちりのダイエットパンケーキ！
レシピ
材料（2人分）
・オートミール…50g
・バナナ…1本
・ホットケーキミックス…80g
・バニラエッセンス…適量
・水…120cc
・バター…お好み
調理時間
約8分
栄養成分（1人あたり）
| タンパク質 | 7.0g |
| 脂質 | 5.6g |
| 炭水化物 (糖質/食物繊維) | 57.2g (53.6g/3.6g) |
| カロリー | 約307.2kcal |
※数値は目安です。
作り方
１．バナナはフォークなどでつぶす。
２．ボウルにホットケーキミックス、水、オートミール、バナナ、バニラエッセンスを加えて少しダマが残る程度に混ぜる。
３．テフロン加工されたフライパンを熱して弱火にし、生地をお玉などで整えながら流し入れる。弱火で3分ほど焼き、泡が出てきたらひっくり返し、裏面も弱火で2分ほど焼く。残りの生地も同じように焼く。
４．お皿に盛りつけ、お好みでバターを乗せて完成！
もちろんバターはなしでもOK！
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コメント
オートミールは万能選手ですね！
ココアパンケーキもいいですが、私はバナナの方が好みです。
あま～い香りが精神安定剤にもなります^^
ルナさん、バナナのやさしい香りは落ち着きますよね^_^
バナナには幸せホルモン【セロトニン】を分泌するための材料がバランスよく含まれているので、食べればリラックス効果が期待できます！！