余ったホットケーキミックス、熟したバナナで作れる！
ふわふわもっちりダイエットパンケーキ♪
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オートミールとホットケーキミックスのバナナパンケーキ レシピ
材料（2人分）
- オートミール…50g
- バナナ…1本
- ホットケーキミックス…80g
- バニラエッセンス…適量
- 水…120cc
- バター…お好み
調理時間
約8分
栄養成分（1人あたり）
| タンパク質 | 7.0g |
| 脂質 | 5.6g |
| 炭水化物 (糖質/食物繊維) |
57.2g (53.6g/3.6g) |
| カロリー | 約307.2kcal |
※数値は目安です。
作り方
１．バナナはフォークなどでつぶす。
バナナを潰す
２．ボウルにホットケーキミックス、水、オートミール、バナナ、バニラエッセンスを加え、少しダマが残る程度に混ぜる。
ボウルでタネを混ぜる
３．テフロン加工のフライパンを熱して弱火にし、(2)を流し入れて3分程焼き、泡が出てきたらひっくり返し、裏面も弱火で2分程焼く。残りの生地も同じように焼く。
タネを焼く
裏返して焼く
４．お皿に盛りつけ、お好みでバターを乗せて完成！
オートミールとホットケーキミックスのバナナパンケーキ
筋肉食材ピックアップ【日食 プレミアムピュア オートミール】
今回使用したオートミールは「日食 プレミアムピュア オートミール」。
栄養成分は1食分30gあたりで
| エネルギー | 111kcal |
| タンパク質 | 4.4g |
| 脂質 | 2.0g |
| 炭水化物 (糖質/食物繊維) |
20.58g (17.28g/3.30g) |
| 水溶性食物繊維/不溶性食物繊維 | 1.85g/1.45g |
| 発酵性食物繊維（βグルカン） | 1.2g |
| 食塩相当量 | 0.0g |
| カルシウム | 15mg |
| 鉄 | 1.4mg |
| ビタミンB1 | 0.11mg |
| ビタミンB2 | 0.05mg |
| ビタミンE | 0.2mg |
となっています。
粒が細かめのクイックオーツタイプなので、いわゆる「米化」には不向き。
しかし、今回のようなパンケーキやお好み焼きのような焼き物系のレシピとの相性はバツグンです！
オートミールでパンケーキをつくりたい
というあなたにオススメのオートミールです！
もちもち食感がクセになる！
