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オートミールとホットケーキミックスのバナナパンケーキ|レシピ・作り方

オートミールとホットケーキミックスのバナナパンケーキレシピ・作り方
オートミールとホットケーキミックスのバナナパンケーキ

余ったホットケーキミックス、痛みかけのバナナでつくれる!
ふわふわもっちりのダイエットパンケーキ!

レシピ

材料(2人分)

・オートミール…50g
・バナナ…1本
・ホットケーキミックス…80g
・バニラエッセンス…適量
・水…120cc
・バター…お好み

調理時間

約8分

栄養成分(1人あたり)

タンパク質7.0g
脂質5.6g
炭水化物
(糖質/食物繊維)
57.2g
(53.6g/3.6g)
カロリー約307.2kcal

※数値は目安です。

作り方

1.バナナはフォークなどでつぶす。

バナナはフォークなどでつぶす
バナナはフォークなどでつぶす

2.ボウルにホットケーキミックス、水、オートミール、バナナ、バニラエッセンスを加えて少しダマが残る程度に混ぜる。

水、オートミール、バナナを加えて少しダマが残る程度に混ぜる
水、オートミール、バナナを加えて少しダマが残る程度に混ぜる

3.テフロン加工されたフライパンを熱して弱火にし、生地をお玉などで整えながら流し入れる。弱火で3分ほど焼き、泡が出てきたらひっくり返し、裏面も弱火で2分ほど焼く。残りの生地も同じように焼く。

テフロン加工されたフライパンに生地を流し入れ、弱火で焼く
テフロン加工されたフライパンに生地を流し入れ、弱火で焼く
ひっくり返して裏面も焼く
ひっくり返して裏面も焼く

4.お皿に盛りつけ、お好みでバターを乗せて完成!

もちろんバターはなしでもOK!

オートミールとホットケーキミックスのバナナパンケーキ
オートミールとホットケーキミックスのバナナパンケーキ

「華やか!ひな祭りスイーツ」コーナーにレシピを掲載中!

コメント

  1. ルナ より:

    オートミールは万能選手ですね!
    ココアパンケーキもいいですが、私はバナナの方が好みです。
    あま~い香りが精神安定剤にもなります^^

    • 筋肉料理研究家Ryota筋肉料理研究家Ryota より:

      ルナさん、バナナのやさしい香りは落ち着きますよね^_^
      バナナには幸せホルモン【セロトニン】を分泌するための材料がバランスよく含まれているので、食べればリラックス効果が期待できます!!

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