ところてんのおかげで約148kcal！
チュルっとピリッとダイエットチャプチェ！
レシピ
材料（2人分）
・鶏胸肉（皮なし）…100g
・ところてん…160g
・にんじん…1/3本
・ピーマン…1個
・玉ねぎ…1/4個
・ごま油…大さじ1/2
・白いりごま…適量
・片栗粉…大さじ1/2
★調味料
・酒…大さじ1
・しょうゆ…大さじ1/2
・コチュジャン…大さじ1
・おろしにんにく…小さじ1/2
・おろししょうが…小さじ1/2
調理時間
約8分
栄養成分（1人あたり）
| タンパク質 | 13.1g |
| 脂質 | 4.7g |
| 炭水化物 (糖質/食物繊維) | 13.2g (10.4g/2.8g) |
| カロリー | 約147.5kcal |
※数値は目安です。
作り方
１．玉ねぎは薄切りにする。にんじん、ピーマンは細切りにする。
２．ところてんは水気を切っておく。鶏胸肉はそぎ切りにして片栗粉をまぶす。
３．フライパンにごま油を入れて熱し、鶏胸肉を加えて色が変わるまで炒める。
４．3に玉ねぎ、にんじん、ピーマン、加えてしんなりするまで炒める。★を加え、中火で2～3分混ぜ炒める。
５．ボウルにところてん、4を入れて和える。
６．お皿に盛りつけ,、白いりごまをちらして完成！
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