鶏肉

鶏肉をつかった筋肉料理のレシピ・作り方をご紹介！

: 【レンジで簡単！】ヘルシー過ぎる「ささみとブロッコリーの鶏マヨ」の作り方
2023/12/5 レンチン, 鶏マヨ
ささみとブロッコリーで作る鶏マヨのレシピ。マヨネーズを控えめにして、味噌とオイスターソースでコクをプラスし低カロリーに。レンジ調理で作れてダイエット中でもガッツリ食べられる一品に仕上げました。作り方はもちろん、気になるカロリーや栄養成分もご紹介しています！

: 【切って炒めて煮るだけ！】とろ～りヘルシーな「鶏むね肉とキャベツのクリーム煮」の作り方
2023/11/30 クリーム煮, 煮物
鶏むね肉とキャベツで作るクリーム煮のレシピ。エリンギでかさ増しし、にんにくと粗挽き黒こしょうの香りで最後まで食べ飽きない味わいに仕上げました。作り方はもちろん、気になるカロリーや栄養成分もご紹介しています！

: 【コスパ抜群！】鶏むね肉で節約・カロリー控えめ「鶏じゃが」の作り方
2023/11/21 ホクホク, 料理初心者でも失敗なく作れるシリーズ, 煮物, 鶏じゃが
鶏むね肉で作る肉じゃがならぬ「鶏じゃが」のレシピ。コスパ抜群で節約・カロリー控えめ、栄養バランスもよくダイエットにピッタリの一品です。作り方はもちろん、気になるカロリーや栄養成分もご紹介しています！

: 【1人あたり204kcal！】とろ～りコクうま「鶏むね肉と白菜のオイスター煮」の作り方
2023/11/15 とろとろ, オイスター煮, 煮物, 白菜消費
鶏むね肉と白菜で作るオイスター煮のレシピ。しらたきをプラスしてボリュームたっぷりに。高タンパク低カロリーでダイエットはもちろん、白菜消費にもおすすめの一品です。作り方はもちろん、気になるカロリーや栄養成分もご紹介しています！

: 【レンチン切って和えるだけ！】やみつき確定「ささみとりんごのコチュジャン和え」の作り方
2023/11/12 シャキシャキ, ピリ辛, レンジ, 韓国料理
ささみとりんごで作るコチュジャン和えのレシピ。ピリ辛コクうまながらも、シャキシャキ食感とエゴマの葉のさわやかな香りで後味さっぱりの一品。タンパク質と抗酸化力たっぷりで、ダイエットはもちろんお肌にも嬉しいメニューです。作り方はもちろん、気になるカロリーや栄養成分もご紹介しています！

: 【コスパ抜群！】ホクホクピリリがやみつき必至「鶏むね肉のジャーマン大根」の作り方
2023/10/30 ジャーマンポテト, ホクホク
鶏むね肉と大根で作るジャーマンポテト風のレシピ。高タンパク低カロリーでダイエットにおすすめなのはもちろん、大根消費にもおすすめの一品です。作り方はもちろん、気になるカロリーや栄養成分もご紹介しています！

: 初心者でも簡単ハロウィンメニュー！【ジャック・オ・チキンシチュー】のレシピ
2023/10/21 クリームシチュー, ハロウィン, 煮物
鶏むね肉で作るクリームシチュー。カラーピーマンはジャック・オ・ランタンの顔を作ってハロウィン気分が楽しめる一品に。高タンパク低カロリーで、料理初心者でも簡単に作れるレシピに仕上げました。作り方はもちろん、気になるカロリーや栄養成分もご紹介しています！

: ダイエットにも財布に優しい！【ささみと豆苗のしらたきチャプチェ】のレシピ
2023/10/20 チャプチェ, 炒め物, 韓国料理
しらたきで作るチャプチェのレシピ。具材はささみと豆苗で高タンパク低カロリーに。抗酸化成分もたっぷりで、ダイエットはもちろん美肌にもうれしい一品です。作り方はもちろん、気になるカロリーや栄養成分もご紹介しています！

: 節約食材でボリュームたっぷり！高タンパクな【鶏むね肉ともやしの麻婆豆腐】のレシピ
2023/10/13 シャキシャキ, ピリ辛, 麻婆豆腐
鶏むね肉ともやし入りの麻婆豆腐レシピ。節約食材で作れて高タンパクながらもボリュームたっぷり。ダイエットはもちろん節約にもおすすめの一品です。作り方はもちろん、気になるカロリーや栄養成分もご紹介しています！

: 低カロリーで太らない！【鶏むね肉とかぼちゃのそぼろ煮】のレシピ
2023/10/10 そぼろ煮, ホクホク, 煮物
鶏むね肉とかぼちゃのそぼろ煮のレシピ。エリンギをプラスでカロリーを抑えつつボリュームたっぷりに仕上げました。作り方はもちろん、気になるカロリーや栄養成分もご紹介しています！

: 初心者でも失敗なくふわとろ食感に！【鶏むね肉のめんつゆ親子丼】のレシピ
2023/10/7 料理初心者でも失敗なく作れるシリーズ, 親子丼
鶏むね肉とめんつゆで作る高タンパクな親子丼のレシピ。いくつかのポイントを押さえれば、料理初心者でも失敗なくふわとろ食感に仕上げることができます。作り方はもちろん、気になるカロリーや栄養成分もご紹介しています！

: シャキネバやみつき！高タンパクな【ささみと長芋のカレーマヨ和え】のレシピ
2023/10/6 カレーマヨ和え, シャキシャキ, ネバネバ, レンチン, 副菜, 和え物, 火を使わない
ささみと長芋で作る簡単和え物レシピ。シャキネバの食感にカレー粉の香ばしい香りとマヨネーズのコクが絡むダイエット副菜です。作り方はもちろん、気になるカロリーや栄養成分もご紹介しています！

: 和風の味付けでうま味たっぷり！高タンパクな【鶏むね肉と白菜のトマ味噌煮】のレシピ
2023/9/28 ほっこり, トマト煮, 味噌煮, 煮物
鶏むね肉と白菜で作る煮物のレシピ。相性のいいトマトと味噌で、やさしい和風の味付けに仕上げました。高タンパク低カロリーなのはもちろん、うま味たっぷりの一品です。作り方はもちろん、気になるカロリーや栄養成分もご紹介しています！

: 甘辛とろ～り！低カロリーな【ささみとなすの生姜焼き炒め】のレシピ
2023/9/22 スグレピ掲載レシピ, ポカポカ, 炒め物, 生姜焼き
ささみとなすで作る、生姜焼き風に味付けした炒め物のレシピ。しょうがは皮付きのまますり下ろし、甘辛濃厚な味わいながらも低カロリーな一品に。作り方はもちろん、気になるカロリーや栄養成分もご紹介しています！

: 皮なし鶏むね肉が超ジューシー！高タンパクな【ほりにしのチキンステーキ】のレシピ
2023/9/12 ほりにし, チキンステーキ
アウトドアスパイス「ほりにし」で作るチキンステーキ。おからパウダーをまぶすことで、皮なしの鶏むね肉を香ばしくジューシーに仕上げました。作り方はもちろん、気になるカロリーや栄養成分もご紹介しています！

: シャキッと免疫力アップ！腸活にもおすすめ【鶏むね肉とれんこんのはさみ焼き】のレシピ
2023/9/10 はさみ焼き
鶏むね肉とれんこんで作るはさみ焼きのレシピ。肉だねにしいたけ、合わせ調味料に黒酢入りで、さっぱりジューシー仕上げ。作り方はもちろん、気になるカロリーや栄養成分もご紹介しています！

: 【切って炒めるだけ！】シャキッとコスパ抜群「鶏むね肉とレタスのめんつゆ炒め」の作り方
2023/8/30 さっぱり, めんつゆ炒め, ロカボ・低糖質, ローファット・低脂質, 炒め物
鶏むね肉とレタスをめんつゆで味付けした炒め物レシピ。手早く作れて高タンパク低カロリーで、ダイエットにおすすめの一品です。作り方はもちろん、気になるカロリーや栄養成分もご紹介しています！

: 【切って炒めるだけ！】コスパ抜群で高タンパクな「鶏むね肉の鶏キムチ」の作り方
2023/8/11 ピリ辛, ローファット・低脂質, 炒め物, 鶏キムチ
鶏むね肉とキムチで作る鶏キムチ。手早く作れて低カロリーなのでダイエットはもちろん、ごはんのお供にもおすすめの一品です。レシピ・作り方、気になる栄養成分やカロリーもご紹介しています。

: ピリ辛シャキネバでやみつき！高タンパクな【鶏むね肉とオクラのヤンニョム炒め】のレシピ
2023/8/7 シャキシャキ, ネバネバ, ヤンニョム炒め, 炒め物
鶏むね肉とオクラをヤンニョムダレで炒め合わせたレシピ。ピリ辛風味とシャキネバ食感がやみつきになる高タンパクおかずです。作り方・レシピはもちろん、気になるカロリーや栄養成分もご紹介しています！

: レンジで作れてコクうま！低カロリーな【ささみとオクラの梅ナムル】のレシピ
2023/8/6 さっぱり, ナムル, レンチン, 和え物
ささみとオクラを使ったナムルのレシピ。梅肉とごま油を合わせてさっぱりコクうまの一品に。レンジだけで作れて低カロリーなので、ダイエットにもおすすめです。レシピ・作り方はもちろん、気になる栄養成分などもご紹介しています！

: レンチンでさっぱり！低カロリーな【ささみとトマトのめかぶ和え】のレシピ
2023/8/6 さっぱり, ネバネバ, レンチン, 和え物
ささみとトマトをめかぶで和えた簡単レシピ。レンジで作れて低カロリーでダイエットにもピッタリ、ネバネバうま味が絡んで食べごたえ十分の一品。レシピ・作り方はもちろん、気になるカロリーや栄養成分もご紹介しています！

: コスパ抜群で後味さっぱり！高タンパクな【チキンステーキきゅうりソース】のレシピ
2023/7/30 チキンステーキ, ロカボ・低糖質
鶏むね肉で作るステーキのレシピ。ソースにすりおろしたきゅうり、梅肉、ごま油を使用し、ジューシーながらもさっぱり食べられる一品に。鶏むね肉にはおからパウダーをまぶし、ロカボながらも香ばしく焼き上げます。レシピ・作り方はもちろん、気になるカロリーや栄養成分もご紹介！

: とろ～り後味さっぱり！高タンパクな【レンチンなすの塩酢鶏】のレシピ
2023/7/18 レンチン, ロカボ・低糖質, ローファット・低脂質, 意地でもレンジで作るシリーズ, 火を使わない
レンジ調理で作る酢鶏のレシピ。ケチャップを使わずに鶏ガラスープの素で味付けし、とろ～り食感なのに後味さっぱりに仕上げました。低カロリーでダイエットにもピッタリの一品です。レシピ・作り方はもちろん、気になるカロリーや栄養成分もご紹介！

: コスパ抜群！腸活にもおすすめ【きゅうりの鶏キムチ】のレシピ
2023/7/7 ピリ辛, ローファット・低脂質, 炒め物, 鶏キムチ
鶏むね肉ときゅうりで作る鶏キムチ。高タンパク低カロリーでダイエットはもちろん、腸活にもおすすめのスピードおかずです。レシピ・作り方はもちろん、気になるカロリーや栄養成分もご紹介しています！

: さっぱりコクうま！高タンパクな【鶏むね肉とズッキーニのトマヨポン炒め】のレシピ
2023/6/20 ロカボ・低糖質, 炒め物
鶏むね肉とズッキーニをトマト、マヨネーズ、ポン酢で炒め合わせた一品。カロリーを抑えつつ高タンパクに仕上げ、抗酸化力もたっぷりで夏にピッタリのやせおかずです。気になる栄養成分やカロリーもご紹介しています！

: ホクホクとろ～り！高タンパクな【まるごとピーマンの鶏じゃが】のレシピ
2023/6/2 ホクホク, ローファット・低脂質, 鶏じゃが
ピーマンをまるごと煮込んだ鶏じゃがレシピ。とろ～りホクホクやみつきの食感で高タンパクな一品です。気になる栄養成分やカロリーもご紹介しています！

: さっピリやみつき！高タンパクな【鶏むね肉とセロリの梅マスタード炒め】のレシピ
2023/5/24 さっぱり, マスタード炒め, ロカボ・低糖質, ローファット・低脂質, 炒め物
鶏むね肉とセロリを梅肉、粒入りマスタードで味付けした炒め物レシピ。さっぱりピリリとした風味で、セロリ嫌いの方にもおすすめの一品です。気になる栄養成分やカロリーもご紹介しています！

: コク旨さっぱり！高タンパクな【ジンジャーチキンチャップ】のレシピ
2023/5/20 こってり, さっぱり, チキンチャップ
鶏むね肉と玉ねぎをケチャップで炒め合わせるチキンチャップのレシピ。しょうがをプラスで後味さっぱりコク旨で、ダイエットはもちろんお弁当のおかずにもおすすめの一品です。気になる栄養成分やカロリーもご紹介しています！

: シャキネバさっぱり！腸活におすすめ【ささみとレタスの納豆スープ】のレシピ
2023/5/14 シャキシャキ, スープ, ネバネバ
ささみとレタスで作る高タンパクスープ。味付けはめんつゆで簡単、納豆をプラスして腸活にも嬉しい一品に。気になる栄養成分やカロリーもご紹介しています！

: コスパ抜群！あっさり高タンパクな【鶏むね肉と塩昆布のガパオ風】のレシピ
2023/5/12 あっさり, ガパオライス
鶏むね肉を塩昆布で味付けするガパオライス風のレシピ。小松菜をプラスしてボリュームたっぷりでダイエットにもピッタリ。気になる栄養成分やカロリーもご紹介しています！

: 味付け簡単！しっとり高タンパクな【鶏むね肉のめんつゆマリネ】のレシピ
2023/5/2 さっぱり, しっとり, マリネ, ローファット・低脂質
鶏むね肉をめんつゆで味付けしたマリネレシピ。料理酒とお酢でしっとりの鶏むね肉に、赤パプリカと玉ねぎの甘みが絡む簡単ダイエットおかずです。気になる栄養成分やカロリーもご紹介しています！

: 簡単こってり！高タンパクな【鶏むね肉となすのオイスター炒め】のレシピ
2023/4/26 なす消費, オイスター炒め, ローファット・低脂質, 炒め物
鶏むね肉となすをオイスターソースで味付けするシンプルな炒め物レシピ。手早く作れて高タンパクでダイエットはもちろん、なす消費にもおすすめの一品。気になる栄養成分やカロリーもご紹介しています！

: フライパンですぐでき！高タンパクな【鶏むね肉の和風ケバブ】のレシピ
2023/4/19 ケバブ, トルコ料理, ピリ辛, ロカボ・低糖質
鶏むね肉で作る和風のチキンケバブ。七味唐辛子で下味を付け、ソースにはヨーグルトと味噌でピリ辛まろやかに仕上げました。気になる栄養成分やカロリーもご紹介しています！

: サラダチキンで時短！高タンパクな【オートミールのカレーチキン炒飯】のレシピ
2023/4/13 チャーハン, ロカボ・低糖質, 春野菜
サラダチキンで作る簡単オートミール炒飯。カレー味で絶対おいしい、オイスターソースのコクでスプーンも進む痩せレシピです。気になる栄養成分やカロリーもご紹介しています！

: シャキッとフルーティー！高タンパクな【新玉ねぎのざくろ酢チキンマリネ】のレシピ
2023/4/6 シャキシャキ, フーディストモニター, リケンのノンオイル「ざくろ酢」, ローファット・低脂質, 春野菜
新玉ねぎと鶏むね肉で作るチキンマリネ。ざくろ酢でフルーティーながらも、粒入りマスタードと粗挽き黒こしょうの香ばしい香りで、メインおかずになるボリューム。気になる栄養成分やカロリーもご紹介しています！

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