鶏肉を使った筋肉料理のレシピ・作り方をご紹介！
高タンパク（1人あたり20g以上）鶏胸肉とオクラの梅照り焼き｜レシピ・作り方
ふっくらむね肉にからむ梅肉の酸味！オクラの歯ざわりが食感たのしい照り焼きレシピ♪ レシピ 材料（2人分） ・鶏胸肉（皮なし）…240g・オクラ…6本・しめじ…100g・塩コショウ…少々・片栗粉…大さじ1・サラダ油...
時短レシピささみともやしのとろろ昆布あえ｜レシピ・作り方
シャキシャキ食感にからむ昆布の旨味！レンジでつくるカンタン高たんぱく副菜♪ レシピ 材料（2人分） ・ささみ（筋なし）…100g・もやし…1/2袋（100g）・かにかま…4本・酒…大さじ1・とろろ昆布（仕上げ用）...
高タンパク（1人あたり20g以上）鶏胸肉ともやしのポン酢煮｜レシピ・作り方
シャッキリさっぱり高タンパク！ポン酢でしっとり節約煮物♪ レシピ 材料（2人分） ・鶏胸肉（皮なし）…240g・もやし…1袋（200g）・にんじん…1/3本・片栗粉…大さじ1・刻みネギ…適量・サラダ油…大さじ1 ...
時短レシピささみともやしのレモンスープ｜レシピ・作り方
シャッキリさっぱり低カロリー！つくるのカンタンで朝ごはんにもオススメ♪ レシピ 材料（2人分） ・ささみ（筋なし）…100g・もやし…1/2袋（100g）・輪切りレモン…6枚・塩コショウ…少々・オリーブオイル…大...
食物繊維たっぷりささみとキウイのオートミールサラダプレート｜レシピ・作り方
高タンパクで食物繊維たっぷり！ちょっぴりオシャレなダイエットランチ♪ レシピ 材料（2人分） ・ささみ（筋なし）…100g・キウイ…1個・オートミール…100g・水…120cc・リーフレタス…3枚・プチトマト…6...
時短レシピささみとパプリカのしらたき焼きそば｜レシピ・作り方
お野菜たっぷりシャキシャキ焼きそば！めんはしらたきで約145kcalと超低カロリー♪ レシピ 材料（2人分） ・ささみ（筋なし）…100g・しらたき…200g・ピーマン…1個・赤パプリカ/黄パプリカ…それぞれ1/...
時短レシピささみと豆苗のレモンしょうゆパスタ｜レシピ・作り方
さっぱりレモンの風味がさわやかなパスタ！つくるのカンタン高タンパク♪ レシピ 材料（1人分） ・スパゲッティ…100g・ささみ（筋なし）…50g・豆苗…50g・レモン…1/2個・片栗粉…小さじ1・塩コショウ…少々...
時短レシピ鶏胸肉とパプリカのマスタード炒め｜レシピ・作り方
シャキッと食感にピリッと風味が絡むカンタン炒め物！ビタミンCたっぷりでお肌にウレシイ♪ レシピ 材料（1人分） ・鶏胸肉（皮なし）…240g・黄パプリカ/赤パプリカ…それぞれ1/2個・しめじ…100g・片栗粉…大...
時短レシピささみとアスパラガスのしらたきサラダ｜レシピ・作り方
チュルっとシャキッと食感楽しい！たっぷりボリュームで約158kcalのダイエットサラダ♪ レシピ 材料（2人分） ・ささみ（筋なし）…100g・アスパラガス…2本・しらたき…200g・かにかま…4本・酒…大さじ1...
高タンパク（1人あたり20g以上）鶏胸肉とアスパラガスの韓国風炒め｜レシピ・作り方
ピリッとシャキッと高タンパク！むね肉とアスパラで栄養満点のカンタン韓国風料理♪ レシピ 材料（2人分） ・鶏胸肉（皮なし）…240g・アスパラガス…4本・しめじ…100g・ごま油…大さじ1・片栗粉…大さじ1・白い...
レシピ・作り方ささみとしめじのクリームオニオンスープ｜レシピ・作り方
お野菜たっぷり高タンパク！ほっこり温まって朝ごはんにもオススメ♪ レシピ 材料（2人分） ・ささみ（筋なし）…100g・しめじ…100g・玉ねぎ…1/2個・にんじん…1/3本・オリーブオイル…大さじ1/2・刻みパ...
高タンパク（1人あたり20g以上）鶏胸肉とまいたけのすき煮｜レシピ・作り方
まいたけの旨味溶け込むカンタンすき煮！ごはんにも合うボリュームおかず♪ レシピ 材料（2人分） ・鶏胸肉（皮なし）…240g・まいたけ…100g・しらたき…200・玉ねぎ…1/2個・片栗粉…大さじ1・サラダ油…大...
時短レシピ鶏胸肉としめじのオイスター炒め｜レシピ・作り方
オイスターソースのコクが絡むカンタン炒め物！しめじシャキッと小松菜ザクッと、食感も楽しい一品♪ レシピ 材料（2人分） ・鶏胸肉（皮なし）…240g・しめじ…100g・小松菜…1/2袋（100g）・にんじん…1/...
レシピ・作り方ささみとしめじのコンソメスープ｜レシピ・作り方
玉ねぎトロッとコンソメスープ！ささみとしめじの旨味が溶け込んで満足感たっぷり♪ レシピ 材料（2人分） ・ささみ（筋なし）…100g・しめじ…100g・玉ねぎ…1/2個・オリーブオイル…大さじ1/2・刻みパセリ…...
食物繊維たっぷり鶏胸肉とトマト缶のオートミールオムライス｜レシピ・作り方
味つけはトマト缶でちょっぴりリッチに♪オートミールでつくるダイエットオムライス！ レシピ 材料（2人分） ・鶏胸肉（皮なし）…100g・オートミール…100g・水…120cc・溶き卵…2個分・玉ねぎ…1/4個・し...
高タンパク（1人あたり20g以上）鶏胸肉とキャベツのトマト煮｜レシピ・作り方
キャベツの甘味たっぷりトマト煮！トマト缶でつくるの簡単なキャベツ消費レシピ♪ レシピ 材料（2人分） ・鶏胸肉（皮なし）…240g・キャベツ…200g・エリンギ…2本・オリーブオイル…大さじ1・片栗粉…大さじ1・...
高タンパク（1人あたり20g以上）鶏胸肉とこんにゃくのトマト味噌煮込み｜レシピ・作り方
トマトの酸味と味噌のコク！旨味がしみ込んでごはんにピッタリ♪ レシピ 材料（2人分） ・鶏胸肉（皮なし）…240g・こんにゃく…1枚（200g）・トマト…1個・しめじ…100g・片栗粉…大さじ1・サラダ油…大さじ...
レシピ・作り方ささみとトマトの中華スープ｜レシピ・作り方
ささみふっくらトマトの酸味！まろやか高タンパクなカンタン中華スープ♪ レシピ 材料（2人分） ・ささみ（筋なし）…100g・トマト…1個・玉ねぎ…1/4個・ごま油…大さじ1/2・醤油…大さじ1/2・刻みネギ…適量...
時短レシピささみとレタスのおかポンサラダ｜レシピ・作り方
シャキシャキレタスとおかかの旨味！さっぱりたっぷりダイエットサラダ♪ レシピ 材料（2人分） ・ささみ（筋なし）…100g・レタス…1/2個（200g）・プチトマト…6個・かつお節…たっぷり！・酒…大さじ1 ...
時短レシピ鶏胸肉とレタスのめんつゆ炒め｜レシピ・作り方
シャキシャキレタスの食感楽しい！めんつゆでパパッとつくれる簡単おかず♪ レシピ 材料（2人分） ・鶏胸肉（皮なし）…240g・レタス…1/2個（200g）・にんじん…1/3本・片栗粉…大さじ1・ごま油…大さじ1・...
レシピ・作り方ささみとチンゲン菜の卵スープ｜レシピ・作り方
とろふわシャキッとお腹に優しい！彩りウレシイ高タンパクスープ♪ レシピ 材料（2人分） ・ささみ（筋なし）…100g・チンゲン菜…1株・にんじん…1/4本・溶き卵…1個分・ごま油…大さじ1/2 ★スープ調味...
レシピ・作り方ほうれん草とちくわの卵とじ｜レシピ・作り方
ちくわとふんわり卵が優しい食感！丼にしても美味しいカンタン卵とじ♪ レシピ 材料（2人分） ・溶き卵…2個分・ちくわ…4本・ほうれん草…1/2袋（100g）・玉ねぎ…1/2個 ★調味料・めんつゆ（4倍濃縮）...
レシピ・作り方ささみともやしのピリ辛ナムル｜レシピ・作り方
ピリ辛しゃきしゃき簡単ナムル！レンジでつくれる節約レシピ♪ レシピ 材料（2人分） ・ささみ（筋なし）…100g・もやし…100g・きゅうり…1/3本・酒…大さじ1 ★調味料・醤油…小さじ1・鶏ガラスープの...
レシピ・作り方鶏胸肉と豆苗のカレー炒め｜レシピ・作り方
ふっくらジューシーなむね肉に、シャキシャキ豆苗が絡む簡単レシピ！カレー味でお弁当のおかずにもピッタリ♪ レシピ 材料（2人分） ・鶏胸肉（皮なし）…240g・豆苗…100g・にんじん…1/3本・オリーブオイル…大...
レシピ・作り方ツナと豆苗のオートミールチャーハン｜レシピ・作り方
ツナの旨味と豆苗シャキシャキ！オートミールでつくる節約ダイエットチャーハン♪ レシピ 材料（2人分） ・ツナ缶…1個・オートミール…100g・水…120cc・豆苗…1/2パック（50g）・卵…1個・にんにく…1/...
レシピ・作り方鶏胸肉とピーマンのごまポン炒め｜レシピ・作り方
香ばしいのに後味サッパリ！余り野菜でつくれるカンタン節約おかず♪ レシピ 材料（2人分） ・鶏胸肉（皮なし）…240g・ピーマン…2個・にんじん…1/3本・玉ねぎ…1/2個・ごま油…大さじ1 ★鶏胸肉の下味...
レシピ・作り方鶏むねミンチとところてんの酸辣湯風｜レシピ・作り方
チュルっとピリから高タンパク！のどごし楽しいダイエットサンラータン♪ レシピ 材料（1人分） ・鶏胸肉ミンチ…100g・ところてん…160g・えのき…100g・ごま油…大さじ1/2・お酢…大さじ1/2・刻みネギ…...
レシピ・作り方ささみとスナップえんどうの梅おかか和え｜レシピ・作り方
シャキッとさっぱり梅おかか！高タンパク低カロリーな簡単和え物♪ レシピ 材料（2人分） ・ささみ（筋なし）…100g・スナップえんどう…8本・梅干し…2個・酒…大さじ1 ★調味料・しょうゆ…大さじ1/2・か...
レシピ・作り方鶏胸肉とスナップえんどうのトマト炒め｜レシピ・作り方
スナップえんどうの食感楽しいトマト炒め！リコピンたっぷりお肌にウレシイ♪ レシピ 材料（2人分） ・鶏胸肉（皮なし）…240g・スナップえんどう…80g・トマト…1個・片栗粉…大さじ1・サラダ油…大さじ1 ...
レシピ・作り方鶏胸肉とところてんのチャプチェ風｜レシピ・作り方
ところてんのおかげで約148kcal！チュルっとピリッとダイエットチャプチェ！ レシピ 材料（2人分） ・鶏胸肉（皮なし）…100g・ところてん…160g・にんじん…1/3本・ピーマン…1個・玉ねぎ…1/4個・ご...
レシピ・作り方ささみとところてんのトマトサラダ｜レシピ・作り方
ボリューミーなのに約128kcalと低カロリー♪チュルっと美味しいダイエットサラダ！ レシピ 材料（2人分） ・ささみ（筋なし）…100g・ところてん…160g・トマト…1/2個・きゅうり…1/2本・酒…大さじ1...
レシピ・作り方ささみとトマトの塩昆布和え｜レシピ・作り方
レンジで作れるカンタンレシピ！さっぱりイケる約111.5kcalのダイエット和え物♪ レシピ 材料（2人分） ・ささみ（筋なし）…100g・トマト…1個・きゅうり…1/2本・酒…大さじ1 ★調味料・塩昆布…...
高タンパク（1人あたり20g以上）鶏胸肉ともやしのキムチ炒め｜レシピ・作り方
高タンパク低カロリーなダイエット炒め！もやしとキムチで腸にウレシイ♪ レシピ 材料（2人分） ・鶏胸肉（皮なし）…240g・もやし…100g・キムチ…50g・ごま油…大さじ1・醤油…大さじ1・刻みネギ…適量 ...
レシピ・作り方鶏胸肉とキャベツの紅しょうが照り焼き｜レシピ・作り方
「ハウス食品×レシピブログ」のモニターコラボ広告企画に参加中です！モニタープレゼントに当選したので、スパイスを使った【筋肉料理】をつくりました！ 紅しょうがの香りが食欲そそる！約234kcalのダイエット照り焼き♪ やみつ...
レシピ・作り方ささみとキャベツのごま和え｜レシピ・作り方
レンジで作る高タンパクな簡単ごま和え！ かにかま入りで彩り嬉しい！ レシピ 材料（2人分） ・ささみ…100g・キャベツ…150g・かにかま…4本・酒…大さじ1 ★調味料・白すりごま…大さじ2・醤油…...