レンジでつくれる簡単ナムル♪
シャキシャキ楽しい高タンパク副菜！
レシピ
材料（2人分）
・豆苗…1/2パック（50g）
・ちくわ…2本
★調味料
・和風顆粒だし…小さじ1/2
・醤油…大さじ1/2
・ごま油…小さじ1
・白いりごま…小さじ1
調理時間
約4分
栄養成分（1人あたり）
| タンパク質 | 5.5g |
| 脂質 | 3.5g |
| 炭水化物 (糖質/食物繊維) | 5.9g (5.0g/0.9g) |
| カロリー | 約77.1kcal |
※数値は目安です。
作り方
１．豆苗は根元を切り落とし半分に切る。ちくわは斜め2cm幅に切る。
２．耐熱ボウルに豆苗を入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで1分半加熱する。
３．2にちくわ、★を入れて混ぜる。
４．器に盛りつけて完成！
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