
レンジでつくれる簡単ナムル♪
シャキシャキ楽しい高タンパク副菜!
レシピ
材料(2人分)
・豆苗…1/2パック(50g)
・ちくわ…2本
★調味料
・和風顆粒だし…小さじ1/2
・醤油…大さじ1/2
・ごま油…小さじ1
・白いりごま…小さじ1
調理時間
約4分
栄養成分(1人あたり)
タンパク質 | 5.5g |
脂質 | 3.5g |
炭水化物 (糖質/食物繊維) | 5.9g (5.0g/0.9g) |
カロリー | 約77.1kcal |
※数値は目安です。
作り方
1.豆苗は根元を切り落とし半分に切る。ちくわは斜め2cm幅に切る。


2.耐熱ボウルに豆苗を入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで1分半加熱する。

3.2にちくわ、★を入れて混ぜる。

4.器に盛りつけて完成!

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