
豆苗のおかげでシャキシャキボリューミー!
高タンパクなのに約108kcalと超低カロリーのダイエットサラダ♪
レシピ
材料(2人分)
・ささみ(筋なし)…100g
・豆苗…1/2パック(50g)
・かにかま…2本
・酒…大さじ1
★ドレッシング
・ポン酢…大さじ1
・オリーブオイル…大さじ1/2
・黒こしょう…少々
調理時間
約5分
栄養成分(1人あたり)
タンパク質 | 14.9g |
脂質 | 3.6g |
炭水化物 (糖質/食物繊維) | 4.1g (3.3g/0.8g) |
カロリー | 約108.4kcal |
※数値は目安です。
作り方
1.豆苗はハサミで食べやすい大きさに切る。かにかまは縦に裂く。


2.耐熱ボウルにささみ、酒を入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで1分半加熱する。粗熱を取り食べやすい大きさにほぐす。

3.2に豆苗、かにかま、★を入れて和える。

4.お皿に盛りつけて完成!

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