簡単シャキシャキ高タンパク！ささみと玉ねぎの梅マヨ和え

2021年4月28日

こちらのレシピは、パーソナルトレーニングのお客さまより「梅干しをつかったカンタン筋肉料理のレシピを考えてほしい」とのリクエストをいただき作成しました。

マヨネーズのおかげで玉ねぎの辛さマイルド！豆苗のおかげでボリューミーなヘルシー和え物♪

ささみと玉ねぎの梅マヨ和えのレシピ・作り方

★調味料

約8分

※数値は目安です。

１．玉ねぎは薄切りにし、水に5分ほどさらして水気を切る。豆苗はハサミなどで食べやすい大きさに切る。

玉ねぎを切る

豆苗を切る

２．ささみは切り込みを入れ、酒と一緒に耐熱ボウルに入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで1分半加熱する。粗熱を取りほぐす。

ささみは中まで火が通っているか確認しましょう！

ささみをレンジで加熱する

３．ボウルに(1)、(2)、★を入れて混ぜる。

具材を混ぜる

４．お皿に盛りつけて完成！

ささみと玉ねぎの梅マヨ和え

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梅干し

今回のピックアップは「梅干し」。栄養成分は1個10gあたり

となっています。

疲労回復をサポートするクエン酸たっぷりで、激しいトレーニングで汗をかいたあとの塩分補給にもおすすめです。

米化したオートミールにも合います！

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こちらのレシピはフーディストノートに掲載されました！

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