![筋トレする女性](https://o-ryota.com/wp-content/uploads/筋トレする女性-100x100.png)
![Ryotaフライパン](https://o-ryota.com/wp-content/uploads/ryotaイラストフライパン-100x100.png)
つくるの簡単3ステップ!
さわやかな香りとシャキシャキ食感がクセになる♪
こちらは「日清オイリオ×レシピブログ」のモニターコラボ広告企画に当選し、「BOSCO シーズニングオイル」をいただいてつくったレシピです!
サバ缶と大根の豆苗サラダ レシピ
材料(2人分)
![サバ缶と大根の豆苗サラダ 材料](https://o-ryota.com/wp-content/uploads/sabacan-daikon-tomyosalad-ingredients.jpg)
サバ缶と大根の豆苗サラダ 材料
- サバ水煮缶…1個(190g)
- 大根…100g(皮をむいた状態で)
- 豆苗…50g
★調味料
- 醤油…大さじ1
- BOSCO「シーズニングオイル 爽やかなレモンジンジャー」…小さじ1
- 塩コショウ…少々
調理時間
約5分
栄養成分(1人あたり)
タンパク質 | 21.7g |
脂質 | 12.4g |
炭水化物 (糖質/食物繊維) | 4.5g (3.1g/1.4g) |
エネルギー | 216.4kcal |
※数値は目安です。
作り方
1.大根は千切りにする。豆苗はハサミで食べやすい大きさに切る。
![大根を切る](https://o-ryota.com/wp-content/uploads/sabacan-daikon-tomyosalad-step1-dakon-cut.jpg)
大根を切る
![大根を切る](https://o-ryota.com/wp-content/uploads/sabacan-daikon-tomyosalad-step1-dakon.jpg)
大根を切る
![豆苗を切る](https://o-ryota.com/wp-content/uploads/sabacan-daikon-tomyosalad-step1-tomyo-cut.jpg)
豆苗を切る
![豆苗を切る](https://o-ryota.com/wp-content/uploads/sabacan-daikon-tomyosalad-step1-tomyo.jpg)
豆苗を切る
2.ボウルに(1)、ほぐしたサバ缶を汁ごと加え、さらに★を加えて混ぜる。
![Ryotaフライパン](https://o-ryota.com/wp-content/uploads/ryotaイラストフライパン-100x100.png)
![具材と調味料を混ぜる](https://o-ryota.com/wp-content/uploads/sabacan-daikon-tomyosalad-step2-mazeru.jpg)
具材と調味料を混ぜる
![具材と調味料を混ぜる](https://o-ryota.com/wp-content/uploads/sabacan-daikon-tomyosalad-step2.jpg)
具材と調味料を混ぜる
3.お皿に盛りつけ完成!
![盛りつける](https://o-ryota.com/wp-content/uploads/sabacan-daikon-tomyosalad-step3.jpg)
盛りつける
![サバ缶と大根の豆苗サラダ](https://o-ryota.com/wp-content/uploads/sabacan-daikon-tomyosalad-complete.jpg)
サバ缶と大根の豆苗サラダ
![サバ缶と大根の豆苗サラダ](https://o-ryota.com/wp-content/uploads/sabacan-daikon-tomyosalad-complete-seasoningoil.jpg)
サバ缶と大根の豆苗サラダ
サバ缶と大根の豆苗サラダ レシピ動画
YouTube
![RyotaYouTube](https://o-ryota.com/wp-content/uploads/ryotaイラストyoutube-1-100x100.png)
筋肉食材ピックアップ【BOSCO シーズニングオイル】
![BOSCO シーズニングオイル](https://o-ryota.com/wp-content/uploads/sabacan-daikon-tomyosalad-bosco-seasoningoil.jpg)
BOSCO シーズニングオイル
今回調味料に使用したのは、ブログモニタープレゼントでいただいた「BOSCO シーズニングオイル」。
栄養成分は大さじ1(14g)あたり
エネルギー | 126kcal |
タンパク質 | 0g |
脂質 | 14g |
炭水化物(糖質/食物繊維) | 0g |
食塩相当量 | 0g |
原材料は
食用とうもろこし油(国内製造)、食用オリーブ油、食用なたね油、ガーリック風味油/香料
となっています。
ローストガーリック、レモンジンジャー、ハーブミックスの3種類があり、今回はレモンジンジャーを使用しました。
はじけるレモンの香りとスパイシーなジンジャーの風味が、料理を爽やかな風味に仕上げます。
公式サイト商品説明より
とあるとおり、最初にふわっとレモンのさわやかな香りが口に広がって、遅れてちょっぴりスパイシーな風味が鼻を抜けていきます。
今回は小さじ1分使用しましたが、それでもしっかり香りが楽しめました。
![筋トレする女性](https://o-ryota.com/wp-content/uploads/筋トレする女性-100x100.png)
というときにもピッタリです!
![Ryotaフライパン](https://o-ryota.com/wp-content/uploads/ryotaイラストフライパン-100x100.png)
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メディア掲載
フーディストノート
![Ryotaフライパン](https://o-ryota.com/wp-content/uploads/ryotaイラストフライパン-100x100.png)
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