簡単におしゃれな風味のダイエットおかずをつくりたい…
そんなあなたに！
つくるの簡単3ステップ！
さわやかな香りとシャキシャキ食感がクセになる♪
つくるの簡単3ステップ！
さわやかな香りとシャキシャキ食感がクセになる♪
こちらは「日清オイリオ×レシピブログ」のモニターコラボ広告企画に当選し、「BOSCO シーズニングオイル」をいただいてつくったレシピです！
サバ缶と大根の豆苗サラダ レシピ
材料（2人分）
サバ缶と大根の豆苗サラダ 材料
- サバ水煮缶…1個（190g）
- 大根…100g（皮をむいた状態で）
- 豆苗…50g
★調味料
- 醤油…大さじ1
- BOSCO「シーズニングオイル 爽やかなレモンジンジャー」…小さじ1
- 塩コショウ…少々
調理時間
約5分
栄養成分（1人あたり）
| タンパク質 | 21.7g |
| 脂質 | 12.4g |
| 炭水化物 (糖質/食物繊維) |
4.5g (3.1g/1.4g) |
| エネルギー | 216.4kcal |
※数値は目安です。
作り方
１．大根は千切りにする。豆苗はハサミで食べやすい大きさに切る。
大根を切る
大根を切る
豆苗を切る
豆苗を切る
２．ボウルに(1)、ほぐしたサバ缶を汁ごと加え、さらに★を加えて混ぜる。
サバ缶は汁が本体です！！
具材と調味料を混ぜる
具材と調味料を混ぜる
３．お皿に盛りつけ完成！
盛りつける
サバ缶と大根の豆苗サラダ
サバ缶と大根の豆苗サラダ
サバ缶と大根の豆苗サラダ レシピ動画
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筋肉食材ピックアップ【BOSCO シーズニングオイル】
BOSCO シーズニングオイル
今回調味料に使用したのは、ブログモニタープレゼントでいただいた「BOSCO シーズニングオイル」。
栄養成分は大さじ1（14g）あたり
| エネルギー | 126kcal |
| タンパク質 | 0g |
| 脂質 | 14g |
| 炭水化物（糖質/食物繊維） | 0g |
| 食塩相当量 | 0g |
原材料は
食用とうもろこし油（国内製造）、食用オリーブ油、食用なたね油、ガーリック風味油／香料
となっています。
ローストガーリック、レモンジンジャー、ハーブミックスの3種類があり、今回はレモンジンジャーを使用しました。
はじけるレモンの香りとスパイシーなジンジャーの風味が、料理を爽やかな風味に仕上げます。
公式サイト商品説明より
とあるとおり、最初にふわっとレモンのさわやかな香りが口に広がって、遅れてちょっぴりスパイシーな風味が鼻を抜けていきます。
今回は小さじ1分使用しましたが、それでもしっかり香りが楽しめました。
おしゃれな味に仕上げたいけど、ガッツリお料理するのはめんどう…
というときにもピッタリです！
皆さんもぜひ新しい香りを楽しんでください！
サバ缶をつかった筋肉料理のレシピ
サラダ系筋肉料理のレシピ
メディア掲載
フーディストノート
こちらのレシピはフーディストノートに掲載されました♪
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