糸こんにゃくでボリュームたっぷり！あと一品ほしいときに包丁なしで作れる簡単レシピ！
レシピ
材料（2人分）
- ツナ缶…1個
- 糸こんにゃく…150g
- かにかま…2本
- 刻みネギ…適量
★調味料
- 醤油…大さじ1
- ごま油…大さじ1/2
- おろしにんにく…小さじ1/2
栄養成分（1人あたり）
| タンパク質 | 9.1g |
| 脂質 | 3.4g |
| 炭水化物 | 5.0g |
| カロリー | 約87.0kcal |
※数値は目安です。
作り方
１．お鍋にお湯をわかし、糸こんにゃくを入れて1～2分ゆでる。ハサミで食べやすい大きさに切る。かにかまは縦に裂く。
糸こんにゃくを下茹でする
10871
お鍋にお湯を沸かして糸こんにゃくをサッとゆでる
糸こんにゃくを切る
かにかまを裂く
２．ボウルに★を入れて混ぜ、糸こんにゃく、ツナ缶、かにかまを加えて混ぜる。
具材、調味料を混ぜる
３．器に盛りつけ、刻みネギをちらして完成！
ツナと糸こんにゃくの中華和え
ツナ缶をつかった筋肉料理のレシピ
「お正月太りを解消！ヘルシーおかず」コーナーにレシピを掲載中！
