【包丁いらずで簡単！】パパッと作れるダイエット副菜「ツナと糸こんにゃくの中華和え」の作り方

糸こんにゃくでボリュームたっぷり！あと一品ほしいときに包丁なしで作れる簡単レシピ！

ツナと糸こんにゃくの中華和えのレシピ・作り方

材料（2人分）

• ノンオイルツナ缶　1個
• 糸こんにゃく　150g
• カニカマ　2本
• 刻みネギ　適量

★調味料

• しょうゆ　大さじ1
• ごま油　大さじ1/2
• おろしにんにく　小さじ1/2

栄養成分（1人あたり）

※数値は目安です。

作り方

1．鍋にお湯をわかし、糸こんにゃくを入れて1～2分ゆでる。ハサミで食べやすい大きさに切る。かにかまは縦に裂く。

糸こんにゃくを下茹でする

糸こんにゃくを切る

かにかまを裂く

2．ボウルに★を入れて混ぜ、糸こんにゃく、ツナ缶、かにかまを加えて混ぜる。

具材、調味料を混ぜる

3．器に盛りつけ、刻みネギをちらして完成！

ツナと糸こんにゃくの中華和え

ツナと糸こんにゃくの中華和えのメディア掲載

こちらのレシピはフーディストノートに掲載されました！

「お正月太りを解消！ヘルシーおかず」コーナーにレシピを掲載中！