レンジで作る高タンパクな簡単ごま和え！
かにかま入りで彩り嬉しい！
レシピ
材料（2人分）
・ささみ…100g
・キャベツ…150g
・かにかま…4本
・酒…大さじ1
★調味料
・白すりごま…大さじ2
・醤油…大さじ1/2
調理時間
約8分
栄養成分（1人あたり）
| タンパク質 | 18.3g |
| 脂質 | 5.4g |
| 炭水化物 (糖質/食物繊維) | 9.1g (4.5g/4.6g) |
| カロリー | 約158.2kcal |
※数値は目安です。
作り方
１．キャベツは食べやすい大きさに切る。
2．ささみは筋を取る。
３．耐熱容器にささみ、キャベツの順に入れて酒をふり、ふんわりとラップをして600Wのレンジで4分加熱する。取り出して粗熱を取り、ささみをほぐす。
４．3に縦に裂いたかにかま、★を加えて混ぜる。
５．お皿に盛りつけて完成！
コメント