レンジで作る高タンパクな簡単ごま和え♪かにかま入りで彩り嬉しい！
ささみとキャベツのごま和え レシピ・作り方
材料（2人分）
- ささみ…100g
- キャベツ…150g
- かにかま…4本
- 酒…大さじ1
★調味料
- 白すりごま…大さじ2
- 醤油…大さじ1/2
調理時間
約8分
栄養成分（1人あたり）
| タンパク質 | 18.3g |
| 脂質 | 5.4g |
| 炭水化物 (糖質/食物繊維) |
9.1g (4.5g/4.6g) |
| カロリー | 約158.2kcal |
※数値は目安です。
作り方
１．キャベツは食べやすい大きさに切る。
キャベツを切る
2．ささみは筋を取る。
ささみの筋を取る
３．耐熱容器にささみ、キャベツの順に入れて酒をふり、ふんわりとラップをして600Wのレンジで4分加熱する。取り出して粗熱を取り、ささみをほぐす。
ささみ、キャベツをレンジで加熱する
ささみ、キャベツをレンジで加熱する
ささみをほぐす
４．3に縦に裂いたかにかま、★を加えて混ぜる。
具材、調味料を混ぜる
５．お皿に盛りつけて完成！
ささみとキャベツのごま和え
ささみの筋肉料理
キャベツの筋肉料理
メディア掲載
フーディストノート
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