ささみとキャベツのごま和え【レンチン高たんぱく和え物】｜レシピ・作り方

レンジで作る高タンパクな簡単ごま和え♪かにかま入りで彩り嬉しい！

レシピ

材料（2人分）

• ささみ…100g
• キャベツ…150g
• かにかま…4本
• 酒…大さじ1

★調味料

• 白すりごま…大さじ2
• 醤油…大さじ1/2

調理時間

約8分

栄養成分（1人あたり）

※数値は目安です。

作り方

１．キャベツは食べやすい大きさに切る。

キャベツを切る

2．ささみは筋を取る。

ささみの筋を取る

３．耐熱容器にささみ、キャベツの順に入れて酒をふり、ふんわりとラップをして600Wのレンジで4分加熱する。取り出して粗熱を取り、ささみをほぐす。

ささみ、キャベツをレンジで加熱する

ささみ、キャベツをレンジで加熱する

ささみをほぐす

４．3に縦に裂いたかにかま、★を加えて混ぜる。

具材、調味料を混ぜる

５．お皿に盛りつけて完成！

ささみとキャベツのごま和え

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