グルテンフリーでノンオイル！
ダイエット中でも食べられる高タンパクお好み！
レシピ
材料（2人分）
・オートミール…100g
・キャベツ…100g
・水…200cc
★たね調味料
・溶き卵…1個分
・干しエビ…大さじ1
・顆粒和風だし…小さじ1
☆トッピング
・お好み焼きソース…大さじ2
・青のり…適量
・かつお節…適量
調理時間
約15分
PFCバランス（1人あたり）
| タンパク質 | 15.1g |
| 脂質 | 6.2g |
| 炭水化物 (糖質/食物繊維) | 42.8g (35.3g/7.5g) |
| カロリー | 約287.4kcal |
※数値は目安です。
作り方
１．キャベツは千切りにする。
2．耐熱ボウルにオートミール、水を入れ、そのまま600Wのレンジで1分半加熱して粗熱を取る。
３．2にキャベツ、★を入れて混ぜる。
４．テフロン加工されたフライパンに3を流し入れ、弱火で焼き色がつくまで5～6分焼く。ひっくり返してフタをし、さらに弱火で5～6分焼く。
５．お皿に盛りつけ、トッピングをして完成！
コメント
お好み焼き大好きです！
糖質オフのために、以前おからパウダーで挑戦したことがありましたが、結局それだけだと生地がうまくまとまらず、結構な量の片栗粉を使うことになってしまいました。
オートミールだとバラバラにならずにできますか？
ルナさん、しっかりまとまりますよ！
ただ、レンジで加熱するときは爆発しないよう、時間を調節してください！
ギリギリ水分がなくなるくらいがベストです^_^