▼今なら夏に間に合う!オンラインパーソナルも受付中!▼
パーソナルトレーニング申込み受付中

サバ缶とほうれん草の和風パスタ|レシピ・作り方

サバ缶とほうれん草の和風パスタレシピ・作り方
サバ缶とほうれん草の和風パスタ

鯖の旨味とにんにくの風味が食欲そそる!
お手軽カンタン和風パスタ♪

レシピ

材料(1人分)

・ほうれん草…1/2袋
・しめじ…50g
・ツナ缶…1個
・にんにく…1かけ
・スパゲッティ…100g
・オリーブオイル…大さじ1/2
・塩コショウ…少々
・醤油…大さじ1/2
・糸唐辛子…お好み

調理時間

約12分

栄養成分(1人あたり)

タンパク質31.0g
脂質9.6g
炭水化物
(糖質/食物繊維)
80.7g
(71.2g/9.5g)
カロリー約533.2kcal

※数値は目安です。

作り方

1.ほうれん草は食べやすい大きさに切る。しめじは根元を切り落としほぐす。にんにくは薄切りにする。

ほうれん草は食べやすい大きさに切る
ほうれん草は食べやすい大きさに切る
しめじは根元を切り落としほぐす
しめじは根元を切り落としほぐす
にんにくは薄切りにする
にんにくは薄切りにする

2.お鍋にお湯をわかして塩(分量外:少々)を入れ、スパゲッティを入れて袋の表記時間通りにゆでる。ゆで汁を大さじ1取っておく。

スパゲッティは表記時間通りゆでる
スパゲッティは表記時間通りゆでる

3.フライパンにオリーブオイル、にんにくを入れて熱し、ほうれん草、しめじを入れてしんなりするまで炒める。

しめじ、ほうれん草を炒める
しめじ、ほうれん草を炒める

4.3に醤油、ゆで汁、スパゲッティ、ほぐしたサバ缶を汁ごと加えて混ぜ、中火で1~2分炒める。塩コショウで味を調える。

醤油、ゆで汁、スパゲッティ、サバ缶を加えて炒める
醤油、ゆで汁、スパゲッティ、サバ缶を加えて炒める

5.お皿に盛りつけ、お好みで糸唐辛子を乗せて完成!

サバ缶とほうれん草の和風パスタ
サバ缶とほうれん草の和風パスタ

「防災の日に♪缶詰で楽しむスピードレシピ」コーナーにレシピを掲載中!

created by Rinker
¥13,392(2021/04/14 11:03:40時点 楽天市場調べ-詳細)

コメント

タイトルとURLをコピーしました