簡単ボリューミーな脂肪燃焼スパ!サバ缶のにんにく醤油パスタ

サバ缶のにんにく醤油パスタ
Ryotaフライパン
サバのうま味とにんにく醤油の香りが絡む!作るの簡単脂肪燃焼パスタ♪

サバ缶のにんにく醤油パスタ レシピ・作り方

材料(1人分)

  • サバ缶…1/2個(100g)
  • パスタ…100g
  • にんにく…1/2かけ
  • 醤油…大さじ1
  • オリーブオイル…大さじ1
  • 塩コショウ…少々
  • 刻みネギ…適量

作り方

1.にんにくはみじん切りにする。

にんにくはみじん切りにする

にんにくはみじん切りにする。

2.パスタは袋の表記時間通りに茹で、ザルに取って水気を切る。茹で汁は100cc取っておく。

パスタは茹でて水気を切る

パスタは茹でて水気を切る。

3.フライパンにオリーブオイル、にんにくを加えて中火で加熱し、香りがしてきたらパスタと茹で汁、ほぐしたサバ缶を加えて1~2分混ぜ炒める。

パスタとサバ缶と混ぜ炒める

パスタとサバ缶と混ぜ炒める。

4.3に醤油を回し入れ、さらに1~2分混ぜ炒める。塩コショウで味を整える。

醤油を回し入れて混ぜ炒める

醤油を回し入れて混ぜ炒める。

5.お皿に盛り、刻みネギを散らして完成!

サバ缶のにんにく醤油パスタ

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  • この記事を書いた人

筋肉料理研究家Ryota

◆運動経験ゼロ・自殺失敗で精神病院入院→筋トレとお料理で立ち直り筋肉料理研究家に!
◆調理師免許/NSCA-CPT/ネクストフーディスト4期生/第2期おおいたクッキングアンバサダー/クラシルクリエイター/筋肉食堂オフィシャルパートナー
◆YouTubeチャンネル【俺の人生裸エプロン
◆最終学歴大阪NSC中退
◆大里亮太/38才/大阪
◆料理のヒントメディア・レシピルにてレシピ連載/ビーパルなど他メディアでも記事執筆中/その他企業にもレシピ・動画など多数提供
>>プロフィールはコチラ

-レシピ・作り方, サバ缶・鯖, 醤油, にんにく
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