
ピリ辛しゃきしゃき簡単ナムル!
レンジでつくれる節約レシピ♪
レシピ
材料(2人分)
・ささみ(筋なし)…100g
・もやし…100g
・きゅうり…1/3本
・酒…大さじ1
★調味料
・醤油…小さじ1
・鶏ガラスープの素…小さじ1/2
・豆板醤…小さじ1/2
・ごま油…大さじ1/2
・白いりごま…小さじ1
調理時間
約5分
栄養成分(1人あたり)
タンパク質 | 13.0g |
脂質 | 4.0g |
炭水化物 (糖質/食物繊維) | 2.8g (1.8g/1.0g) |
カロリー | 約99.2kcal |
※数値は目安です。

辛いもの好きの方は、豆板醤プラスで!
作り方
1.耐熱ボウルにささみ、もやしの順に入れ、酒を加えてふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分半ほど加熱する。粗熱を取り、ささみをほぐして混ぜる。


2.きゅうりは細切りにする。

3.1にきゅうり、★を入れて和える。

4.器に盛りつけて完成!

「ヘルシー×安リッチな「もやし」メニュー」コーナーにレシピを掲載中!
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