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きゅうり

: コスパ抜群で後味さっぱり！高タンパクな【チキンステーキきゅうりソース】のレシピ
2023/7/30 チキンステーキ, ロカボ・低糖質
鶏むね肉で作るステーキのレシピ。ソースにすりおろしたきゅうり、梅肉、ごま油を使用し、ジューシーながらもさっぱり食べられる一品に。鶏むね肉にはおからパウダーをまぶし、ロカボながらも香ばしく焼き上げます。レシピ・作り方はもちろん、気になるカロリーや栄養成分もご紹介！

: レンジで作れてサラリとイケる！低カロリーな【くずし豆腐のトマきゅうがけ】のレシピ
2023/7/13 レンチン, ロカボ・低糖質, ローファット・低脂質, 火を使わない
レンジで水切りした絹ごし豆腐に、調味料を混ぜ合わせたトマトときゅうりをかけるだけの簡単レシピ。火を使わないので暑い日はもちろん、サラリと食べられて食欲が無いときにもおすすめ。レシピ・作り方はもちろん、気になるカロリーや栄養成分もご紹介！

: コスパ抜群！腸活にもおすすめ【きゅうりの鶏キムチ】のレシピ
2023/7/7 ピリ辛, ローファット・低脂質, 炒め物, 鶏キムチ
鶏むね肉ときゅうりで作る鶏キムチ。高タンパク低カロリーでダイエットはもちろん、腸活にもおすすめのスピードおかずです。レシピ・作り方はもちろん、気になるカロリーや栄養成分もご紹介しています！

: ピリ辛サラリ！ロカボな【ちくわのヤンニョムオートミール茶漬け】のレシピ
2023/5/18 お茶漬け, さっぱり, ピリ辛, ヤンニョム
ちくわときゅうりで作るオートミール茶漬けのレシピ。スープは鶏ガラでさっぱり、具材はコチュジャンでヤンニョム風に仕上げ、ピリ辛なのにサラッと食べられる一品に仕上げました。気になる栄養成分やカロリーもご紹介しています！

: 味噌とおかかで辛くない！低カロリーな【和風しらたきビビン麺】のレシピ
2023/5/7 ビビン麺, ロカボ・低糖質, ローファット・低脂質
ツナとしらたきで作る和風のビビン麺レシピ。味噌とかつお節で味付けし、低カロリーながらもコクのあるやさしい味わいに仕上げました。気になる栄養成分やカロリーもご紹介しています！

: 簡単ふわシャキ！低カロリーな【バンバンはんぺん】のレシピ
2023/4/30 バンバンジー, ローファット・低脂質, 火を使わない
はんぺんで作るバンバンジーならぬ「バンバンはんぺん」。きゅうり、トマトとの食感のコントラストも楽しいダイエットおかずです。気になる栄養成分やカロリーもご紹介しています！

: うま味たっぷり！ロカボな【サバ缶の海苔ナムル】のレシピ
2023/4/14 はごろもフーズ「のり弁慶」, シャキシャキ, ナムル, フーディストモニター, ローファット・低脂質, 火を使わない
はごろもフーズ「のり弁慶」を使ったナムルレシピ。サバ缶、もやし、きゅうり、にんじんと具材たっぷりでメインおかずになる一品です。気になる栄養成分やカロリーもご紹介しています！

: あなたもパリジェンヌ！ロカボな【オートミールの和風タブレ】のレシピ
2023/1/12 サラダ, タブレ, フランス料理, ローファット・低脂質
食べればあなたもパリジェンヌ！野菜たっぷりでさっぱりタブレ♪

: ゴロッとおしゃれ！腸活にもおすすめ【ちくわとさつまいものダイスサラダ】のレシピ
2022/11/20 サラダ, ダイスサラダ
具材ゴロッとボリューミー！いつものちくわを、ちょっとオシャレに♪

: シャキぽりコクうま！ロカボな【イワシときゅうりの無限もやキム】
2022/9/12 DHA・EPA, シャキシャキ, レンチン, ロカボ・低糖質, 動画あり, 火を使わない, 無限シリーズ
シャキシャキぽりぽりクセになる！イワシたっぷり脂肪をもやし♪

: ほんのりアジアン脂肪燃焼！サバ缶とそうめんの和風ヤムウンセン｜レシピ・作り方
2022/7/22 チュルチュル, ヤムウンセン, 動画あり, 揖保乃糸
余ったそうめんで作れる和風ヤムウンセン！サバ缶お野菜たっぷり後味さっぱり♪

: 叩いてレンチン混ぜるだけ！低カロリーな【ささみときゅうりのトマト祭り】のレシピ
2022/7/2 おおいたクッキングアンバサダー, ささみ, さっぱり, ポリポリ, レンチン, 動画あり, 和え物, 火を使わない
切って叩いてレンチン混ぜるだけのカンタン和え物！うま味を生かしてトマト祭り開催♪

: ツーンとさわやか脂肪燃焼！ロカボな【サバ缶パプリカのわさびまみれ】のレシピ
2022/6/22 K-FOODサポーターズ, シャキシャキ, レンチン, 動画あり, 和え物, 火を使わない
シャキシャキ彩り楽しい一品！わさびがツーンで脂肪もツーン♪

: キムチ×しめじで整う！サバ缶きゅうりの腸が整うチリソース
2022/6/9 チリソース, ピリ辛, 動画あり, 植物性乳酸菌, 炒め物
キムチはサッと炒めて腸が整う！サバ缶きゅうりで脂肪を燃やすチリソース♪

: はちみつ不使用！高タンパクな【鶏むね肉とたたききゅうりの和風ハニーマスタード】のレシピ
2022/5/20 こってり, はちみつ不使用, カリウム, シャキシャキ, ハニーマスタードチキン, レンチン, 動画あり, 火を使わない
はちみつ不使用のなんちゃってハニーマスタード！こってりなのに後味さっぱりでパクパクいける♪

: ツーンとロカボなダイエットおかず！サバ缶とたたききゅうりのわさびサラダ
2021/8/1 たたききゅうり, サラダ, スルッとふたさば水煮減塩, ツーン, ニッスイ, ポリポリ, レンチン, ロカボ・低糖質, 動画あり, 火を使わない
ポリポリ食感とわさびのツーンがやみつきサラダ！3ステップでつくれる簡単ロカボなダイエットおかず♪

: 高タンパクな痩せポテサラ！カニカマとじゃがいものおかかポテトサラダ
2021/7/27 ホクホク, ポテトサラダ, レンチン, ローファット・低脂質, 動画あり
かにかま、のり、おかか…海のプロテインぎっしり！高たんぱくなダイエットポテサラ♪

: レンジで簡単！高タンパクな【鶏むね肉とたたききゅうりのごま味噌ナムル】のレシピ
2021/7/19 シャキシャキ, ナムル, フーディストノート掲載レシピ, モニター, レンチン, ロカボ・低糖質, ローファット・低脂質, 動画あり, 消費レシピ, 火を使わない
ジューシーな鶏むね肉とさっぱりきゅうりに、ごまの風味が絡んで食欲をそそる一品。レンジで作れて簡単ロカボで、ダイエットにもおすすめです。作り方やレシピはもちろん、気になるカロリーや栄養成分もご紹介しています。

: かにかまときゅうりの和風冷製パスタ【味付けめんつゆ簡単キュウリ消費にも】｜レシピ・作り方
2021/7/17 シャキシャキ, トマトなし, ノンオイル, モニター, ローファット・低脂質, 動画あり, 消費レシピ
少ない材料でつくる節約ボリュームパスタ！きゅうり消費にもオススメ♪

: 簡単低カロリーでさっぱり飲める！ささみときゅうりの中華スープ
2021/7/15 スープ, フーディストノート掲載レシピ, ロカボ・低糖質, ローファット・低脂質, 中華スープ, 動画あり, 卵なし
きゅうりがホロリの簡単スープ！冷製スープにしたり米化したオートミールを入れても美味しい♪

: 鶏むね肉とおからのトマトサラダ【簡単ヘルシーでダイエットにも】｜レシピ・作り方
2021/6/13 おからパウダー, サラダ, フーディストノート掲載レシピ, ローファット・低脂質, 動画あり
切ってレンチン混ぜるだけ！高タンパク低カロリーでメインおかずになるサラダ♪

: 鶏むね肉ときゅうりのレンチンキムチ和え【時短カンタン高たんぱく】｜レシピ・作り方
2021/5/26 シャキシャキ, ノンオイル, ピリ辛, レンチン, ローファット・低脂質, 動画あり, 韓国料理
レンジでつくれるノンオイルおかず！ボリューミーなのに約182kcalでダイエットにも♪

: レンジで簡単脂肪燃焼！サバ缶ときゅうりのポテトサラダ
2021/5/25 サラダ, シャキシャキ, ポテトサラダ, レシピブログの大人気サラダBEST100, レンチン, 動画あり, 火を使わない
サバ缶丸ごとボリューミー！メインおかずになるダイエットポテトサラダ♪

: ツナマヨときゅうりのオートミールおにぎらず【シンプル具材で簡単ダイエットメニュー】｜レシピ・作り方
2021/5/24 いなばライトツナスーパーノンオイル, おにぎらず, お弁当, シャキシャキ, ランチ, 動画あり
ゼッタイ美味しいツナマヨおにぎらず！お弁当やランチにぴったり♪

: ボリュームたっぷり！高タンパクな【鶏むね肉ときゅうりの中華炒め】のレシピ
2021/5/23 シャキシャキ, ロカボ・低糖質, ローファット・低脂質, 中華炒め, 動画あり, 炒め物
鶏むね肉ときゅうりで作る本格中華のレシピ。こってりたっぷりなのに、1人あたり約245kcalと低カロリーでダイエットにおすすめの1品です。作り方はもちろん、気になるカロリーや栄養成分もご紹介しています！

: 火を使わない簡単ダイエットおかず！ささみときゅうりのわさびマヨネーズ和え
2021/5/22 さっぱり, シャキシャキ, フーディストノート掲載レシピ, レンチン, ロカボ・低糖質, ローファット・低脂質, 動画あり, 火を使わない
火をつかわず作れる低カロリーおかず！ゴロゴロきゅうりでメインになるボリューム♪

: はんぺんとパプリカの和風チョップドサラダ【カンタン低カロリーのダイエットサラダ】｜レシピ・作り方
2021/4/8 ふわふわ, サラダ, シャキシャキ, チョップドサラダ, ビタミンC, ピラジン, ロカボ・低糖質, ローファット・低脂質, 和風サラダ
シャキふわ食感楽しいサラダ！さっぱりたっぷり食べられてメインのおかずにも♪

: 3ステップで簡単低糖質！サバ缶とトマトの塩昆布サラダ
2021/3/21 くらしのアンテナ掲載レシピ, サラダ, シャキシャキ, フーディストノート掲載レシピ, レシピブログの大人気サラダBEST100, ロカボ・低糖質, 簡単
お野菜シャキッとサバの旨味！味つけは塩昆布のみのカンタン高タンパクなロカボサラダ♪

: ささみともやしのピリ辛ナムル【レンジで時短かんたん】｜レシピ・作り方
2021/3/11 シャキシャキ, ナムル, ピリ辛, ロカボ・低糖質, ローファット・低脂質
ピリ辛しゃきしゃき簡単ナムル！レンジでつくれる節約レシピ♪

: ささみとところてんのトマトサラダ【時短かんたん低カロリー】｜レシピ・作り方
2021/2/25 ところてん, サラダ, フーディストノート掲載レシピ, レンチン, 簡単, 糖質制限
ボリューミーなのにところてんのおかげで約128kcalと低カロリー！チュルっと美味しくダイエットサラダ♪気になるカロリーや栄養成分もご紹介！

: レンジで簡単！【ささみとトマトの塩昆布和え】のレシピ
2021/2/22 さっぱり, レンチン, ロカボ・低糖質, ローファット・低脂質, 火を使わない
レンチン簡単高たんぱく！さっぱり低カロリーのダイエット和え物♪

: きゅうりとちくわのごま和え｜レシピ・作り方
2020/8/30 ごま和え, 副菜, 時短, 簡単
レシピ（2人分）さっぱりとした風味のごま和え！ちくわでしっかりタンパク質補給！ちくわ！！！材料・きゅうり…1本・ちくわ…2本★調味料・すりごま…大さじ2・醤油…小さじ1・ごま油…大さじ1/2 作 ...

: きゅうりとちくわのナムル｜レシピ・作り方
2020/8/28 ナムル, 副菜, 時短, 簡単, 鶏ガラ
レシピ材料（2人分）・きゅうり…1本・ちくわ…2本・白いりごま…小さじ1★調味料・ごま油…大さじ1・鶏ガラスープの素…小さじ1・おろしにんにく…小さじ1/2・お酢…大さじ1 作り方１．きゅうりは ...

: 鶏むね肉の冷やし中華｜レシピ・作り方
2020/5/11 中華麺, 冷やし中華
レシピ（1人分）材料中華麺…1袋、鶏むね肉（皮なし）…100g、きゅうり…30g、トマト…1/2個、酒…小さじ1、塩…少々、刻み海苔…適量、卵…1個、サラダ油…小さじ1☆たれ水…50cc、しょう ...

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