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筋肉料理研究家Ryota
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ツナとレタスのトマトスープ|レシピ・作り方

ツナとレタスのトマトスープ

レシピ(2人分)

ツナの旨味とレタスのシャキシャキ感がクセになるスープ!
低カロリーなのに、意外と食べごたえあり!

材料

・ツナ…1缶
・レタス…1/4個
・トマト…1個
・コンソメ…小さじ1
・おろしにんにく…小さじ1/2
・刻みパセリ…適量
・水…200cc

作り方

1.トマトは食べやすい大きさに切る。レタスは食べやすい大きさにちぎる。

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トマトは食べやすい大きさに切るトマトは食べやすい大きさに切る

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レタスは食べやすい大きさにちぎるレタスは食べやすい大きさにちぎる

2.お鍋にコンソメ、おろしにんにく、水を加えて煮立たせる。油を切ったツナ、トマトを加えてフタをし、弱火で2~3分煮る。

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ツナとトマトを煮るツナとトマトを煮る

3.2にレタスを加えて混ぜ、弱火でさらに2~3分加熱する。

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レタスを加えてさらに加熱するレタスを加えてさらに加熱する

4.器に盛り、刻みパセリを散らして完成!

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ツナとレタスのトマトスープツナとレタスのトマトスープ

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  • この記事を書いた人

筋肉料理研究家Ryota

◆大里亮太/大阪/37才
◆調理師免許
◆NSCA-CPT
◆最終学歴大阪NSC30期中退
◆ネクストフーディスト4期生
◆YouTubeチャンネル【俺の人生裸エプロン
◆運動経験ゼロ・自殺失敗で精神病院入院→パーソナルトレーナーに!
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-レシピ・作り方, お魚・魚介類, お野菜, ダイエット, 調味料, ツナ缶, コンソメ, レタス, トマト
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