レシピ（2人分）
タコのうま味と、にんにくの風味でご飯がススム！
ボリューミーなのに低カロリーなトマト炒め！
材料
・タコ…200g
・ブロッコリー…50g
・トマト…1個
・刻みバジル…適量
・オリーブオイル…大さじ1
・塩コショウ…少々
★調味料
・醤油…大さじ1
・おろしにんにく…小さじ1/2
栄養成分（一人当たり）
| タンパク質 | 18.9g |
| 脂質 | 8.5g |
| 炭水化物 | 7.1g |
| カロリー | 約180.5kcal |
※数値は目安です。
カロリーは全てカロリーSlism調べ。
小さじは5g、大さじは15gとして、調理に使用した調味料は全て摂取したものとして計算。
刻みバジルは「バジル粉末」を1gとして、塩コショウは「こしょう」を1gとして計算しています。
作り方
１．タコは食べやすい大きさに切る。ブロッコリーは根元を切り落とし小房に分ける。トマトは8等分にする。
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タコは食べやすい大きさに切る
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ブロッコリーは小房に分ける
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トマトは8等分にする
２．お鍋にオリーブオイルを加えて熱し、中火でタコを2～3分炒める。
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タコを炒める
３．2にブロッコリーを加えて、さらに中火で1～2分混ぜ炒める。
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ブロッコリーを加えてさらに混ぜ炒める
４．3にトマト、★を加えて、水分を飛ばしながら1～2分混ぜ炒める。
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５．お皿に盛り付けて、バジルを散らして完成！
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タコとブロッコリーのトマト炒め
