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きんぴらこんにゃくと水菜のおかか和え|レシピ・作り方

きんぴらこんにゃくと水菜のおかか和えレシピ・作り方
きんぴらこんにゃくと水菜のおかか和え

レシピ(2人分)

こんにゃくのおかげで低カロリー!
カンタン和え物!

材料


・きんぴらこんにゃく…200g
・水菜…60g
・醤油…大さじ1
・かつお節…小さじ1

栄養成分(1人あたり)

タンパク質3.3g
脂質0.2g
炭水化物5.5g
カロリー約37kcal

※数値は目安です。

カロリーは全てカロリーSlism調べ。
小さじは5g、大さじは15gとして、調理に使用した調味料は全て摂取したものとして計算。
きんぴらこんにゃくは「こんにゃく」として計算しています。

作り方

1.きんぴらこんにゃくは水で洗って水気を切る。水菜は食べやすい大きさに切る。

2.ボウルに1、醤油、かつお節を入れてよく混ぜる。

3.お皿に盛り付けて完成!

きんぴらこんにゃくと水菜のおかか和え
きんぴらこんにゃくと水菜のおかか和え

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