きんぴらこんにゃくと水菜のおかか和え|レシピ・作り方

きんぴらこんにゃくと水菜のおかか和え

レシピ(2人分)

こんにゃくのおかげで低カロリー!
カンタン和え物!

材料

・きんぴらこんにゃく…200g
・水菜…60g
・醤油…大さじ1
・かつお節…小さじ1

栄養成分(1人あたり)

タンパク質 3.3g
脂質 0.2g
炭水化物 5.5g
カロリー 約37kcal

※数値は目安です。

カロリーは全てカロリーSlism調べ。
小さじは5g、大さじは15gとして、調理に使用した調味料は全て摂取したものとして計算。
きんぴらこんにゃくは「こんにゃく」として計算しています。

作り方

1.きんぴらこんにゃくは水で洗って水気を切る。水菜は食べやすい大きさに切る。

2.ボウルに1、醤油、かつお節を入れてよく混ぜる。

3.お皿に盛り付けて完成!

9557
きんぴらこんにゃくと水菜のおかか和えきんぴらこんにゃくと水菜のおかか和え

最新記事

アクセスランキング

▼いつも応援ありがとうございます!▼

▼フーディストノートにボクのレシピの特集記事が掲載されました!▼
副菜からメインまで!筋肉料理研究家Ryotaさんの「ささみレシピ」が重宝します♪

▼筋肉料理研究家Ryotaは「筋肉食堂」のオフィシャルパートナーです▼ 筋肉食堂オフィシャルパートナー ロゴ
クーポンコード「ORr86w」で筋肉食堂さんのお弁当を初回20%オフで購入できます!
  • この記事を書いた人

筋肉料理研究家Ryota

◆運動経験ゼロ・自殺失敗で精神病院入院→筋トレとお料理で立ち直り筋肉料理研究家に!
◆調理師免許/NSCA-CPT/ネクストフーディスト4期生/第2期おおいたクッキングアンバサダー/クラシルクリエイター/筋肉食堂オフィシャルパートナー
◆YouTubeチャンネル【俺の人生裸エプロン
◆最終学歴大阪NSC中退
◆大里亮太/38才/大阪
◆料理のヒントメディア・レシピルにてレシピ連載/ビーパルなど他メディアでも記事執筆中/その他企業にもレシピ・動画など多数提供
>>プロフィールはコチラ

-レシピ・作り方, お野菜, かつお節, ダイエット, こんにゃく・しらたき, 調味料, 醤油
-, , ,