もやしとかにかまの塩昆布和え|レシピ・作り方

もやしとかにかまの塩昆布和えかにかま
もやしとかにかまの塩昆布和え
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レシピ(2人分)

調理時間11.29秒!
カンタン副菜♪

材料

・もやし…60g
・かにかま…4本
・塩昆布…小さじ1

PFCバランス(1人当たり)

タンパク質4.6g
脂質0.2g
炭水化物4.5g
総カロリー約38.2kcal

※カロリーはあくまでも目安です。

カロリーは全てカロリーSlism調べ。
小さじは5g、大さじは15gとして、調理に使用した調味料は全て摂取したものとして計算。

作り方

1.もやしは耐熱容器に入れてふんわりとラップをし、1分チンする。かにかまは縦に裂く。

2.ボウルに1、もやし、かにかま、塩昆布を入れて混ぜる。

3.お皿に盛り付けて完成!

もやしとかにかまの塩昆布和え
もやしとかにかまの塩昆布和え

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この記事を書いた人

◆調理師免許
◆NSCA認定パーソナルトレーナー
◆お料理のおかげで学生に間違われる36才
◆最終学歴大阪NSC(30期生)中退
◆YouTubeチャンネル【俺の人生裸エプロン
◆モテる男への坂道を登るメディアSlope監修

自殺失敗で精神病院入院→ドン底から2年半で25kgのダイエット成功&ハゲ・ネガティブ・うつ・アル中克服→パーソナルトレーナー!

一緒に筋トレとお料理で人生を変えよう!

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