▼フーディストノートにボクのレシピの特集記事が掲載されました!▼
副菜からメインまで!筋肉料理研究家Ryotaさんの「ささみレシピ」が重宝します♪

もやしとかにかまの塩昆布和え|レシピ・作り方

もやしとかにかまの塩昆布和え

レシピ(2人分)

調理時間11.29秒!
カンタン副菜!

材料

・もやし…60g
・かにかま…4本
・塩昆布…小さじ1

栄養成分(1人あたり)

タンパク質 4.6g
脂質 0.2g
炭水化物 4.5g
カロリー 約38.2kcal

※数値は目安です。

カロリーは全てカロリーSlism調べ。
小さじは5g、大さじは15gとして、調理に使用した調味料は全て摂取したものとして計算。

作り方

1.もやしは耐熱容器に入れてふんわりとラップをし、1分チンする。かにかまは縦に裂く。

2.ボウルに1、もやし、かにかま、塩昆布を入れて混ぜる。

3.お皿に盛り付けて完成!

9537
もやしとかにかまの塩昆布和えもやしとかにかまの塩昆布和え

▼いつも応援ありがとうございます!▼

▼筋トレとお料理で、人生変わりました。▼
食べて痩せるパーソナル申し込み受付中

  • この記事を書いた人

筋肉料理研究家Ryota

◆大里亮太/大阪/37才
◆調理師免許
◆NSCA-CPT
◆最終学歴大阪NSC30期中退
◆ネクストフーディスト4期生
◆第二期おおいたクッキングアンバサダー ◆YouTubeチャンネル【俺の人生裸エプロン
◆運動経験ゼロ・自殺失敗で精神病院入院→パーソナルトレーナーに!
>>プロフィールはコチラ

-レシピ・作り方, お魚・魚介類, お野菜, かにかま, 塩昆布, 調味料, もやし
-, ,