きゅうりとちくわのごま和え|レシピ・作り方

きゅうりとちくわのごま和えレシピ・作り方
きゅうりとちくわのごま和え
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レシピ(2人分)

さっぱりとした風味のごま和え♪
ちくわでしっかりタンパク質補給!
ちくわ!!!

材料

・きゅうり…1本
・ちくわ…2本

調味料
・すりごま…大さじ2
・醤油…小さじ1
・ごま油…大さじ1/2

作り方

1.きゅうり、ちくわは5mm幅の斜め切りにする。

きゅうりは斜めに切る
きゅうりは斜めに切る
ちくわは斜めに切る
ちくわは斜めに切る

2.ボウルにきゅうり、ちくわ、★を入れてよく混ぜる。冷蔵庫で10分程置き、お皿に盛り付けて完成!

きゅうり、ちくわ、調味料を混ぜる

この記事を書いた人

◆筋肉料理研究家
◆箸置き評論家
◆調理師免許
◆NSCA-CPT
◆最終学歴大阪NSC中退

自殺に失敗し前歯は2本折れ、唇は縦に割れ、精神病院に入院することに…。
退院後ドン底の状態からジムに通い、2年半で25kgのダイエットに成功&デブ・ハゲ・ネガティブ・うつ・アル中を克服!
現在はフィジークの大会出場を目指して、筋トレとお料理を頑張っています!

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