お知らせ

現在デザイン変更中のため、一部ページにて画像・リンクなどが正しく動作しない場合がございます。鋭意修正中ですのでご了承くださいませ。

筋肉料理研究家Ryota
頑張って修正しているので少々お待ちください!

サバ缶と豆苗のチャーハン|レシピ・作り方

サバ缶と豆苗のチャーハン

レシピ(1人分)

材料

ごはん…お茶碗1杯分、サバ缶…1缶、豆苗…30g、卵…1個、ごま油…小さじ1、しょうゆ…小さじ1、おろししょうが…小さじ1/2、刻みネギ…適量、塩コショウ…少々

作り方

  1. ボウルに卵を入れて溶いておく(溶き卵)。豆苗は食べやすい大きさに切る。
  2. フライパンにごま油を入れて熱し、溶き卵を加えて軽く炒める。
  3. 2にごはんを加えて、全体に油が回るように手早く炒める。
  4. 3にサバ缶を汁ごと加えて、ほぐしながら混ぜ炒める。
  5. 4に豆苗を加えて、さらに混ぜ炒める。
  6. 5におろししょうがとしょうゆを混ぜたものを回し入れ、塩コショウをして味を整える。
  7. お皿に盛り、刻みネギを散らして完成!

8044
サバ缶と豆苗のチャーハンサバ缶と豆苗のチャーハン

サバ缶はよくほぐして、しっかり混ぜてください!
おろししょうがのおかげで、グッと締まった味に!

▼応援よろしくお願いします!▼

▼筋トレとお料理で、人生変わりました。▼
食べて痩せるパーソナル申し込み受付中

食べて痩せるためのお食事サポートします 筋肉料理研究家ならではの「食べて痩せる」ためのアドバイス
  • この記事を書いた人

筋肉料理研究家Ryota

◆大里亮太/大阪/37才
◆調理師免許
◆NSCA-CPT
◆最終学歴大阪NSC30期中退
◆ネクストフーディスト4期生
◆YouTubeチャンネル【俺の人生裸エプロン
◆運動経験ゼロ・自殺失敗で精神病院入院→パーソナルトレーナーに!
>>プロフィールはコチラ

-レシピ・作り方, お魚・魚介類, お野菜, 調味料, サバ缶・鯖, 醤油, 豆苗