サバ缶とかぼちゃの煮物|レシピ・作り方

サバ缶とかぼちゃの煮物レシピ・作り方
サバ缶とかぼちゃの煮物
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レシピ(2人分)

材料

サバ缶…1個、かぼちゃ…1/2個、刻みネギ…適量

調味料

酒…大さじ1、醤油…大さじ1、みりん…大さじ1、和風だし…小さじ1、おろししょうが…小さじ1、水…200cc

作り方

1.かぼちゃは種とワタを取り、食べやすい大きさに切る。

かぼちゃを切る

2.お鍋に★を入れてひと煮立ちさせたら、かぼちゃとサバ缶を汁ごと入れてフタをし、10~12分程弱火で煮る。

サバ缶とかぼちゃを煮る
弱火で煮る

3.器に盛り、刻みネギを散らして完成!

サバ缶とかぼちゃの煮物
サバ缶とかぼちゃの煮物

かぼちゃを切って、サバ缶と調味料と一緒に煮るだけなので、作るのカンタン♪
かぼちゃはβカロテンが豊富なので、疲労回復や免疫力アップにうれしいお野菜!

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この記事を書いた人

◆調理師免許
◆NSCA認定パーソナルトレーナー
◆お料理のおかげで学生に間違われる36才
◆最終学歴大阪NSC(30期生)中退
◆YouTubeチャンネル【俺の人生裸エプロン
◆モテる男への坂道を登るメディアSlope監修

自殺失敗で精神病院入院→ドン底から2年半で25kgのダイエット成功&ハゲ・ネガティブ・うつ・アル中克服→パーソナルトレーナー!

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