サバ缶とかぼちゃの煮物|レシピ・作り方

サバ缶とかぼちゃの煮物レシピ・作り方
サバ缶とかぼちゃの煮物
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レシピ(2人分)

材料

サバ缶…1個、かぼちゃ…1/2個、刻みネギ…適量

調味料

酒…大さじ1、醤油…大さじ1、みりん…大さじ1、和風だし…小さじ1、おろししょうが…小さじ1、水…200cc

作り方

1.かぼちゃは種とワタを取り、食べやすい大きさに切る。

かぼちゃを切る

2.お鍋に★を入れてひと煮立ちさせたら、かぼちゃとサバ缶を汁ごと入れてフタをし、10~12分程弱火で煮る。

サバ缶とかぼちゃを煮る
弱火で煮る

3.器に盛り、刻みネギを散らして完成!

サバ缶とかぼちゃの煮物
サバ缶とかぼちゃの煮物

かぼちゃを切って、サバ缶と調味料と一緒に煮るだけなので、作るのカンタン♪
かぼちゃはβカロテンが豊富なので、疲労回復や免疫力アップにうれしいお野菜!

この記事を書いた人

◆36歳独身/パーソナルトレーナー/大阪
◆筋肉料理研究家
◆箸置き評論家
◆調理師免許
◆NSCA-CPT
◆最終学歴大阪NSC中退

自殺に失敗し前歯は2本折れ、唇は縦に真っ二つ!
ドン底から2年半で25kgダイエットに成功&デブ・ハゲ・ネガティブ・うつ・アル中を克服!
筋トレとお料理のおかげで、たまに学生に間違われますがアラフォー♪

一緒に筋トレとお料理で人生を変えよう!

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