3分でつくれる高タンパク副菜！
アスパラしゃきっとおかかの旨味♪
レシピ
材料（2人分）
・アスパラ…4本
・ツナ缶…1個
★調味料
・かつお節…大さじ1
・ポン酢…大さじ1/2
・マヨネーズ…大さじ1/2
調理時間
約3分
PFCバランス（1人あたり）
| タンパク質 | 11.7g |
| 脂質 | 2.9g |
| 炭水化物 (糖質/食物繊維) | 2.6g (1.7g/0.9g) |
| カロリー | 約83.3kcal |
※数値は目安です。
作り方
１．アスパラは皮の硬い部分をピーラーでむき、斜め2cm幅に切る。耐熱ボウルにアスパラと水（分量外：大さじ1）を入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジ1分半加熱し粗熱を取る。
２．ボウルにアスパラ、ツナ、★を入れて混ぜる。
３．器に盛りつけて完成！
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