長芋とツナのおかマヨ和え|レシピ・作り方

長芋とツナのおかマヨ和えマヨネーズ
長芋とツナのおかマヨ和え
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レシピ(2人分)

材料

長芋…100g、ツナ缶…1個、マヨネーズ…小さじ1、醤油…小さじ1/2、鰹節…小さじ1/2

作り方

1.長芋は短冊切りにする。

長芋は短冊切りにする

2.1に油を切ったツナ缶、マヨネーズ、醤油、鰹節を加えてよく混ぜる。

ツナ缶と調味料を加えてよく混ぜる

3.お皿に盛り付けて完成!

長芋とツナのおかマヨ和え
長芋とツナのおかマヨ和え

長芋のネバネバに鰹節とマヨネーズが絡む♪

長芋は、消化酵素の「ジアスターゼ」のおかげで生で食べられるらしいです!
ありがとう、ジアスターゼ!!

ちなみにボクが使用しているツナ缶は、いなばさんの「ライトツナスーパーノンオイル」!
1缶あたりのマクロ栄養素がたんぱく質12.5g、脂質0.3g、炭水化物0.2gと超優秀!
スーパーだと1缶130円くらいしますが、Amazonの定期おトク便だと1缶109円(時期によって上下します)で買えるのでお得です!

この記事を書いた人

◆筋肉料理研究家
◆箸置き評論家
◆調理師免許
◆NSCA-CPT
◆最終学歴大阪NSC中退

自殺に失敗し前歯は2本折れ、唇は縦に割れ、精神病院に入院することに…。
退院後ドン底の状態からジムに通い、2年半で25kgのダイエットに成功&デブ・ハゲ・ネガティブ・うつ・アル中を克服!
現在はフィジークの大会出場を目指して、筋トレとお料理を頑張っています!

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