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筋肉料理研究家Ryota
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ささみとトマトの塩昆布和え|レシピ・作り方

ささみとトマトの塩昆布和え

レンジで作れるカンタンレシピ!
さっぱりイケる約111.5kcalのダイエット和え物♪[/st-kaiwa-frypan]

レシピ

材料(2人分)

・ささみ(筋なし)…100g
・トマト…1個
・きゅうり…1/2本
・酒…大さじ1

★調味料
・塩昆布…大さじ1
・ごま油…大さじ1/2

調理時間

約4分

栄養成分(1人あたり)

タンパク質13.2g
脂質3.5g
炭水化物
(糖質/食物繊維)
6.8g
(5.1g/1.7g)
カロリー約111.5kcal

※数値は目安です。

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  • この記事を書いた人

筋肉料理研究家Ryota

◆大里亮太/大阪/37才
◆調理師免許
◆NSCA-CPT
◆最終学歴大阪NSC30期中退
◆ネクストフーディスト4期生
◆YouTubeチャンネル【俺の人生裸エプロン
◆運動経験ゼロ・自殺失敗で精神病院入院→パーソナルトレーナーに!
>>プロフィールはコチラ

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