
レンジで作れるカンタンレシピ!
さっぱりイケる約111.5kcalのダイエット和え物♪
レシピ
材料(2人分)
・ささみ(筋なし)…100g
・トマト…1個
・きゅうり…1/2本
・酒…大さじ1
★調味料
・塩昆布…大さじ1
・ごま油…大さじ1/2
調理時間
約4分
PFCバランス(1人あたり)
タンパク質 | 13.2g |
脂質 | 3.5g |
炭水化物 (糖質/食物繊維) | 6.8g (5.1g/1.7g) |
カロリー | 約111.5kcal |
※数値は目安です。
作り方
1.耐熱ボウルにささみ、酒を入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分加熱する。粗熱を取って食べやすい大きさにほぐす。

2.トマト、きゅうりは食べやすい大きさに切る。


3.ボウルにささみ、トマト、きゅうり、★を入れて混ぜる。

4.お皿に盛りつけて完成!

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