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筋肉料理研究家Ryota
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鶏胸肉とキャベツの紅しょうが照り焼き|レシピ・作り方

鶏胸肉とキャベツの紅しょうが照り焼き

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紅しょうがの香りが食欲そそる!
約234kcalのダイエット照り焼き♪

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レシピ

材料(2人分)

・鶏胸肉(皮なし)…240g
・キャベツ…150g
・片栗粉…大さじ1
・サラダ油…大さじ1

★調味料
・酒…大さじ1
・醤油…大さじ1/2
・みりん…大さじ1
・ハウス「きざみ紅しょうが風ペースト」…小さじ1

調理時間

約8分

栄養成分(1人あたり)

タンパク質28.2g
脂質8.0g
炭水化物
(糖質/食物繊維)
12.3g
(10.9g/1.4g)
カロリー約234.0kcal

※数値は目安です。

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  • この記事を書いた人

筋肉料理研究家Ryota

◆大里亮太/大阪/37才
◆調理師免許
◆NSCA-CPT
◆最終学歴大阪NSC30期中退
◆ネクストフーディスト4期生
◆YouTubeチャンネル【俺の人生裸エプロン
◆運動経験ゼロ・自殺失敗で精神病院入院→パーソナルトレーナーに!
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