鶏むね肉とキャベツの紅しょうが照り焼き【簡単ダイエットてりやき】|レシピ・作り方

鶏胸肉とキャベツの紅しょうが照り焼き

「ハウス食品×レシピブログ」のモニターコラボ広告企画に参加中です!

モニタープレゼントに当選したので、スパイスを使った【筋肉料理】をつくりました!

Ryotaフライパン
紅しょうがの香りが食欲そそる!約234kcalのダイエット照り焼き♪

レシピ

材料(2人分)

  • 鶏むね肉(皮なし)…240g
  • キャベツ…150g
  • 片栗粉…大さじ1
  • サラダ油…大さじ1

★調味料

  • 酒…大さじ1
  • 醤油…大さじ1/2
  • みりん…大さじ1
  • ハウス「きざみ紅しょうが風ペースト」…小さじ1

調理時間

約8分

栄養成分(1人あたり)

タンパク質 28.2g
脂質 8.0g
炭水化物
(糖質/食物繊維)
12.3g
(10.9g/1.4g)
カロリー 約234.0kcal

※数値は目安です。

作り方

1.キャベツは食べやすい大きさに切る。

キャベツは食べやすい大きさに切る

キャベツを切る

2.鶏むね肉はそぎ切りにし片栗粉をまぶす。

鶏むね肉はそぎ切りにし片栗粉をまぶす

鶏むね肉を切り片栗粉をまぶす

3.フライパンにサラダ油を入れて熱し、鶏むね肉を加えて色が変わるまで炒める。

フライパンにサラダ油を入れて熱し、鶏むね肉を色が変わるまで炒める

鶏むね肉を炒める

4.3にキャベツを加え、しんなりするまで炒める。★を加えて、水気を飛ばしながら2~3分混ぜ炒める。

キャベツを加えてしんなりするまで炒める

キャベツを加え炒める


調味料を加えて水分を飛ばしながら混ぜ炒める

調味料を加え炒める

5.お皿に盛りつけて完成!

鶏むね肉とキャベツの紅しょうが照り焼き

鶏むね肉とキャベツの紅しょうが照り焼き

ハウス きざみ紅しょうが風ペースト 38g×10個

やみつき風味の簡単料理レシピ
やみつき風味の簡単料理レシピ  スパイスレシピ検索

最新記事

アクセスランキング

▼いつも応援ありがとうございます!▼

▼フーディストノートにボクのレシピの特集記事が掲載されました!▼
副菜からメインまで!筋肉料理研究家Ryotaさんの「ささみレシピ」が重宝します♪

▼筋肉料理研究家Ryotaは「筋肉食堂」のオフィシャルパートナーです▼ 筋肉食堂オフィシャルパートナー ロゴ
クーポンコード「ORr86w」で筋肉食堂さんのお弁当を初回20%オフで購入できます!
  • この記事を書いた人

筋肉料理研究家Ryota

◆運動経験ゼロ・自殺失敗で精神病院入院→筋トレとお料理で立ち直り筋肉料理研究家に!
◆調理師免許/NSCA-CPT/ネクストフーディスト4期生/第2期おおいたクッキングアンバサダー/クラシルクリエイター/筋肉食堂オフィシャルパートナー
◆YouTubeチャンネル【俺の人生裸エプロン
◆最終学歴大阪NSC中退
◆大里亮太/38才/大阪
◆料理のヒントメディア・レシピルにてレシピ連載/ビーパルなど他メディアでも記事執筆中/その他企業にもレシピ・動画など多数提供
>>プロフィールはコチラ

-鶏肉, レシピ・作り方, ダイエット, キャベツ
-, , , ,