広告

簡単ダイエットメニュー!オートミールとシーフードミックスのパエリア風

オートミールとシーフードミックスのパエリア風雑炊

「ハウス食品×レシピブログ」のモニターコラボ広告企画に参加中です!モニタープレゼントに当選したので、スパイスを使った【筋肉料理】をつくりました!

Ryotaフライパン
シーフードミックスでつくるのカンタン!スパイスの香りが食欲そそるダイエットパエリア!

オートミールとシーフードミックスのパエリア風 レシピ・作り方

材料(2人分)

  • オートミール…100g
  • シーフードミックス…100g
  • アスパラ…2本
  • プチトマト…6個
  • 刻みパセリ…適量

★調味料

  • 水…400cc
  • ハウス「魅惑のハリッサ」…小さじ2
  • 塩コショウ…少々

調理時間

約7分

栄養成分(1人あたり)

タンパク質13.6g
脂質6.3g
炭水化物
(糖質/食物繊維)
41.1g
(35.5g/5.6g)
カロリー約275.5kcal

※数値は目安です。

作り方

1.アスパラは皮の固い部分をむいて4等分に切る。

アスパラは皮の硬い部分をむいて4等分に切る

アスパラを切る

2.シーフードミックスは解凍しておく。

シーフードミックスは解凍しておく

シーフードミックスは解凍しておく

3.お鍋に★、オートミールを入れて煮立たせ、アスパラ、ミニトマトを加えて弱火で4~5分煮る。

お鍋に調味料、オートミールを入れて煮立たせる

お鍋に調味料、オートミールを入れて煮立たせる

アスパラ、プチトマトを入れて弱火で煮る

アスパラ、プチトマトを入れて弱火で煮る

4.お皿に盛りつけ、刻みパセリをちらして完成!

オートミールとシーフードミックスのパエリア風雑炊

オートミールとシーフードミックスのパエリア風雑炊

筋肉食材ピックアップ【魅惑のハリッサ】

今回のピックアップはプレゼントでいただいた「ハウス 魅惑のハリッサ」。

栄養成分は小さじ1杯分(製品6g)で

エネルギー36kcal
タンパク質0.24g
脂質2.9g
炭水化物2.2g
食塩相当量0.45g

原材料は

原材料名植物油脂(国内製造)、デキストリン、唐辛子、食塩、オニオンパウダー、牛脂豚脂混合油、クミン、コリアンダー、ガーリックオイル、なたね加工油脂/調味料(アミノ酸)、乳化剤、酸味料、トウガラシ色素、酸化防止剤(ビタミンE)、香料、香辛料抽出物、(一部に大豆を含む)
主な原材料の産地唐辛子[中国産]、オニオンパウダー[オニオン(中国産、国産)]、クミン[インド産]、コリアンダー[モロッコ産]

となっています。

あらびきとパウダー状の形態の異なる2種類の唐辛子と、スパイス・調味料(オニオンパウダー・ガーリックオイル)を油に入れてじっくりと炒めることで、香りだけでなく、辛みと濃厚な旨みをギュッと製品に閉じ込め、さらにクミン・コリアンダーの香りで「やみつきなおいしさ」を実現しました。
ボトルから適量をちょこっと出したり、たれ落ちすることのない使い勝手の良さです。
ハウス食品ホームページより

とのことで、少量でもしっかりスパイシー。

オートミールとの相性もバツグンで、いろいろなお料理にちょい足しすればまさにやみつき間違いなしの調味料です。

created by Rinker
ハウス
¥1,622 (2024/02/23 12:21:20時点 Amazon調べ-詳細)

やみつき風味の簡単料理レシピやみつき風味の簡単料理レシピ
スパイスレシピ検索

オートミールの筋肉料理

ちくわとオートミールの磯辺焼き
オートミールの洋風大根もち
レンチンオートミールチョコケーキ
オートミールハッシュドポテト
オートミールのおばけかぼちゃボール
ツナトマオートミールリゾット
ツナトマ冷やし中華茶漬け
オートミールのチリコンカン風
ちくわのヤンニョムオートミール茶漬け
アスパラ卵のオートミールおにぎり

シーフードミックスの筋肉料理

丸ごとブロッコリーのシーフードスープカレー
オートミールと里芋の海鮮お好み焼き
オートミールとシーフードミックスのパエリア風雑炊

▼こちらで【ダイエットにおすすめの食材】をまとめています!▼

Amazonストアフロントで見てみる

最新記事

-アスパラガス, オートミール, シーフードミックス, トマト, レシピ・作り方, 時短レシピ, 食物繊維たっぷり
-, , ,