▼レシピ動画も更新中!▼
YouTubeチャンネル 俺の人生裸エプロン

鶏胸肉とキャベツの桜えび炒め【味つけめんつゆ超カンタン】|レシピ・作り方

鶏胸肉とキャベツの桜えび炒め時短レシピ
鶏胸肉とキャベツの桜えび炒め

桜えびの香ばしさとキャベツの甘み!
めんつゆで作るカンタン絶品炒め物♪

レシピ

材料(2人分)

・鶏胸肉(皮なし)…240g
・キャベツ…200g
・桜えび…大さじ2
・片栗粉…大さじ1
・塩コショウ…少々
・ごま油…大さじ1

調味料
・めんつゆ(4倍濃縮)…大さじ1
・おろしにんにく…小さじ1/2

調理時間

約7分

栄養成分(1人あたり)

タンパク質31.6g
脂質8.2g
炭水化物
(糖質/食物繊維)
10.2g
(8.4g/1.8g)
カロリー約241.0kcal

※数値は目安です。

作り方

1.キャベツは食べやすい大きさに切る。

キャベツを切る
キャベツを切る

2.鶏胸肉はそぎ切りにして片栗粉をまぶす。

鶏胸肉を切って片栗粉をまぶす
鶏胸肉を切って片栗粉をまぶす

3.フライパンにごま油を入れて熱し、鶏胸肉を加えて色が変わるまで炒める。キャベツを加え、しんなりするまで炒める。

鶏胸肉を炒める
鶏胸肉を炒める
キャベツを加えて炒める
キャベツを加えて炒める

4.桜えび、★を加えて中火で1~2分混ぜ炒める。塩コショウで味を調える。

桜えび、調味料を加えて炒める
桜えび、調味料を加えて炒める

5.お皿に盛りつけて完成!

鶏胸肉とキャベツの桜えび炒め
鶏胸肉とキャベツの桜えび炒め

ジュワッと広がる、桜えびの香ばしい香りとキャベツの甘み♪

YouTube

こちらのレシピはYouTubeでもご覧いただけます!

チャンネル登録・高評価よろしくお願いします!

【キャベツの大量消費にも】ジュワッと広がるエビの旨味とキャベツの甘み♪味つけめんつゆでカンタン絶品!鶏胸肉とキャベツの桜えび炒め|レシピ・作り方

筋肉食材ピックアップ 【桜えび】


桜えびの栄養成分は大さじ1(5g)あたり

エネルギー16kcal
タンパク質3.25g
脂質0.2g
炭水化物0.01g

と高タンパク低カロリー。

皮ごと食べられるため、5gでカルシウムを100mgも摂取できるという、育ち盛りのお子さまにウレシイ食材です。

風味豊かでいろいろなお料理にあう!

created by Rinker
桜えび
¥2,180(2021/06/12 21:12:04時点 Amazon調べ-詳細)

「やわらか春キャベツのおかず」コーナーにレシピを掲載中!

コメント

タイトルとURLをコピーしました