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鶏胸肉ともやしのキムチ炒め|レシピ・作り方

鶏胸肉ともやしのキムチ炒め高タンパク(1人あたり20g以上)
鶏胸肉ともやしのキムチ炒め

高タンパク低カロリーなダイエット炒め!
もやしとキムチで腸にウレシイ♪

レシピ

材料(2人分)

・鶏胸肉(皮なし)…240g
・もやし…100g
・キムチ…50g
・ごま油…大さじ1
・醤油…大さじ1
・刻みネギ…適量

鶏胸肉の下味
・片栗粉…大さじ1
・塩コショウ…少々

調理時間

約6分

栄養成分(1人あたり)

タンパク質29.1g
脂質8.0g
炭水化物
(糖質/食物繊維)
8.2g
(6.9g/1.3g)
カロリー約221.2kcal

※数値は目安です。

作り方


1.鶏胸肉は食べやすい大きさに切り、ボウルに入れて★をまぶす。

まんべんなくまぶすと、キムチがよく絡んでおいしい!

鶏胸肉は食べやすい大きさに切りボウルに入れて下味をつける
鶏胸肉は食べやすい大きさに切りボウルに入れて下味をつける

2.キムチはハサミなどで食べやすい大きさに切る。

キムチはハサミなどで食べやすい大きさに切る
キムチはハサミなどで食べやすい大きさに切る

3.フライパンにごま油を入れて熱し、鶏胸肉を加えて色が変わるまで炒める。

フライパンにごま油を入れて熱し鶏胸肉を炒める
フライパンにごま油を入れて熱し鶏胸肉を炒める

4.3にもやし、キムチを加え、醤油を回し入れ、中火で3~4分炒める。

キムチ、もやしを加えて炒め、醤油を回し入れる
キムチ、もやしを加えて炒め、醤油を回し入れる

5.お皿に盛りつけ、刻みネギをちらして完成!

鶏胸肉ともやしのキムチ炒め
鶏胸肉ともやしのキムチ炒め

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