鶏胸肉ともやしのキムチ炒め|レシピ・作り方

鶏胸肉ともやしのキムチ炒め鶏肉
鶏胸肉ともやしのキムチ炒め
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レシピ(1人分)

材料

鶏胸肉(皮なし)…100g、もやし…30g、キムチ…30g、片栗粉…小さじ1、塩コショウ…少々、ごま油…小さじ1、刻みネギ…適量

作り方

  1. 鶏胸肉は食べやすい大きさに切り、塩コショウをふり片栗粉をまぶす。
  2. フライパンにごま油を加えて、鶏胸肉を入れて色が変わるまで炒める。
  3. 2にもやしを加えて、しんなりするまで炒める。
  4. 3にキムチを加えて、サッと混ぜ炒める。
  5. お皿に盛り、刻みネギをちらして完成!
鶏胸肉ともやしのキムチ炒め
鶏胸肉ともやしのキムチ炒め

味つけはキムチのみなので、薄い場合は塩コショウやしょうゆをプラスしてください!
この一皿でタンパク質約23.7g、脂質約6.6g、炭水化物約7.4gで、およそ184kcalと意外と低カロリー!
しかも、一皿100円(多分)でリーズナブルな節約レシピ♪

この記事を書いた人

◆36歳独身/パーソナルトレーナー/大阪
◆筋肉料理研究家
◆箸置き評論家
◆調理師免許
◆NSCA-CPT
◆最終学歴大阪NSC中退

自殺に失敗し前歯は2本折れ、唇は縦に真っ二つ!
ドン底から2年半で25kgダイエットに成功&デブ・ハゲ・ネガティブ・うつ・アル中を克服!
筋トレとお料理のおかげで、たまに学生に間違われますがアラフォー♪

一緒に筋トレとお料理で人生を変えよう!

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