3ステップで簡単！腸活にもおすすめ【蒸しキャベツのキムマヨチキンサラダ】のレシピ

2023年1月6日

こんにちは、筋肉料理研究家Ryotaです！

今回ご紹介するのは、お腹にやさしいキャベツがたっぷり食べられる腸活レシピ。

キャベツは手でちぎって、サラダチキンはフォークでほぐすので、包丁いらずの簡単3ステップ。疲れているときでも、しっかりタンパク質補給できます。

お手軽韓国風のサラダレシピ、さっそく作り方をご紹介！

キャベツレンチン簡単レシピ！キムマヨチキンで腸もよろこぶ♪

蒸しキャベツのキムマヨチキンサラダのレシピ・作り方

蒸しキャベツのキムマヨチキンサラダの材料

約8分

※数値は目安です。

キャベツはちぎる

1．キャベツは食べやすい大きさに手でちぎり、耐熱ボウルに入れて塩をふる。ふんわりとラップをして600Wのレンジで2分ほど加熱して水気を切る。

サラダチキンをほぐす

サラダチキン、キムチ、調味料を混ぜる

2．サラダチキンはフォークで細かくほぐし、ボウルでキムチ、マヨネーズと混ぜる。

蒸しキャベツのキムマヨチキンサラダ

3．お皿に1、2を盛り付け、ちぎった韓国のり、白いりごまをちらして完成！

キャベツの甘みとキムマヨのコクが絶妙！

レンジで加熱したキャベツは程よくシャキシャキ感が残っていて、噛むとジュワッと口の中に甘みがあふれます。

サラダチキン×キムチに絡むマヨネーズのコクと、韓国のりの塩気が絶妙のバランスで、満足感も十分。

キャベツは、お肌に嬉しいビタミンCや胃腸のはたらきをサポートするビタミンUが豊富ですが、これらは調理で失われやすい栄養素。しかし、レンジ調理ならそれも最小限に抑えられます。

キャベツとキムチで腸内環境を整えて、サラダチキンでタンパク質補給できる一品、ぜひお試しください！

created by Rinker

いなば食品

¥3,380 (2023/12/01 13:36:00時点 Amazon調べ-詳細)

レシピ動画はクラシルアプリで！いいね・フォローよろしくお願いします♪

: レンチン簡単！蒸しキャベツのキムマヨチキンサラダ by 筋肉料理研究家Ryota | クラシル
今日の #筋肉料理【蒸しキャベツのキムマヨチキンサラダ】キャベツレンチン簡単レシピ！キムマヨチキンで腸もよろこぶ♪包丁も火も使わないので、夜遅く帰ってきてもしっかり栄養補給！ぜひ作ってみてください💪/ ...
クラシルで見る