コチュジャン

高タンパク(1人あたり20g以上)

鶏胸肉とアスパラガスの韓国風炒め|レシピ・作り方

ピリッとシャキッと高タンパク!むね肉とアスパラで栄養満点のカンタン韓国風料理♪ レシピ 材料(2人分) ・鶏胸肉(皮なし)…240g・アスパラガス…4本・しめじ…100g・ごま油…大さじ1・片栗粉…大さじ1・白い...
レシピ・作り方

サバ缶としらたきのチゲスープ|レシピ・作り方

しらたきのおかげでボリューミー!からだポカポカダイエットスープ! レシピ 材料(2人分) ・サバ缶…1個・しらたき…1袋(180g)・しめじ…100g・キムチ…50g・ごま油…小さじ1・刻みネギ…適量 ★調...
レシピ・作り方

鶏胸肉とこんにゃくのヤンニョムチキン風|レシピ・作り方

甘辛いタレがむね肉に絡んでごはんがススム!高タンパク低カロリーのダイエットヤンニョム! レシピ 材料 ・鶏胸肉(皮なし)…240g・こんにゃく…120g・ごま油…大さじ1・白いりごま…小さじ1 ★鶏胸肉の下...
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