火を使わないおかず

: 包丁いらずで簡単！イヤでも脂肪が燃える「サバ缶と切り干し大根のキムチ和え」の作り方
サバ缶と切り干し大根で作るキムチ和えのレシピ。包丁いらずで作るの簡単。高タンパクで脂肪燃焼・腸活成分たっぷりの一品です。作り方はもちろん、気になるカロリーや栄養成分もご紹介しています！

: 切って和えるだけ！残暑バテ予防にもピッタリ「サバ缶と玉ねぎの梅おかか漬け」の作り方
サバ缶と玉ねぎで作る梅おかか漬けのレシピ。脂肪燃焼成分たっぷりでダイエット中のおかずとしてはもちろん、残暑バテ予防にもおすすめの一品です。作り方はもちろん、気になるカロリーや栄養成分もご紹介しています！

: 時短で作れて簡単腸活！血糖値や便秘が気になる方にも「ちくわときゅうりのめかぶ和え」の作り方
ちくわときゅうりで作るめかぶ和えのレシピ。時短で作れて簡単、腸活成分たっぷり。ダイエットはもちろん、血糖値や便秘が気になる方にもおすすめの一品です。作り方はもちろん、気になるカロリーや栄養成分もご紹介しています！

: レンジで簡単！しめじ入りで腸活にも「カニカマと小松菜のわさびマヨ和え」の作り方
カニカマと小松菜で作るわさびマヨ和えのレシピ。レンジで作れて簡単、さらにしめじ入りで食物繊維もたっぷりでダイエットにピッタリの痩せ副菜です。作り方はもちろん、気になるカロリーや栄養成分もご紹介しています

: 切って和えるだけ！火を使わずに作れて簡単「タコのセビーチェ」の作り方
たこで作る南米の魚介マリネ「セビーチェ」のレシピ。切って和えるだけ、火を使わずに作れて簡単。高タンパク・ヘルシーでダイエットはもちろん、ちょっとしたおもてなしにもピッタリの一品です。作り方はもちろん、気になるカロリーや栄養成分もご紹介しています！

: レンジで簡単！コクうまさっぱりで夏バテ予防にも「ささみときゅうりのごま味噌和え」の作り方
ささみときゅうりで作るごま味噌和えのレシピ。火も包丁も不要で暑い日でも作るの簡単。低カロリーでダイエットはもちろん、夏バテ予防におすすめの一品です。作り方はもちろん、気になるカロリーや栄養成分もご紹介しています！

: レンジで簡単！後片付けもラクラクな「冷製無限なす」の作り方
レンジで作る「冷製無限なす」のレシピ。なすは手で裂くので包丁いらず。後片付けもラクラクで夏休みのお助けおかずにもおすすめの一品です。作り方はもちろん、気になるカロリーや栄養成分もご紹介しています！