糖質制限

レシピ・作り方

豆苗としらたきの卵炒め|レシピ・作り方

豆苗のシャキシャキ感とふんわり卵がクセになる!しらたきのおかげで低カロリーなダイエット炒め♪ レシピ 材料(2人分) ・豆苗…1/2パック(50g)・しらたき…180g・溶き卵…1個分・サラダ油(卵用)…小さじ1...
レシピ・作り方

ささみとスナップえんどうの梅おかか和え|レシピ・作り方

シャキッとさっぱり梅おかか!高タンパク低カロリーな簡単和え物♪ レシピ 材料(2人分) ・ささみ(筋なし)…100g・スナップえんどう…8本・梅干し…2個・酒…大さじ1 ★調味料・しょうゆ…大さじ1/2・か...
レシピ・作り方

鶏胸肉とスナップえんどうのトマト炒め|レシピ・作り方

スナップえんどうの食感楽しいトマト炒め!リコピンたっぷりお肌にウレシイ♪ レシピ 材料(2人分) ・鶏胸肉(皮なし)…240g・スナップえんどう…80g・トマト…1個・片栗粉…大さじ1・サラダ油…大さじ1 ...
レシピ・作り方

鶏胸肉とところてんのチャプチェ風|レシピ・作り方

ところてんのおかげで約148kcal!チュルっとピリッとダイエットチャプチェ! レシピ 材料(2人分) ・鶏胸肉(皮なし)…100g・ところてん…160g・にんじん…1/3本・ピーマン…1個・玉ねぎ…1/4個・ご...
レシピ・作り方

ささみとところてんのトマトサラダ|レシピ・作り方

ボリューミーなのに約128kcalと低カロリー♪チュルっと美味しいダイエットサラダ! レシピ 材料(2人分) ・ささみ(筋なし)…100g・ところてん…160g・トマト…1/2個・きゅうり…1/2本・酒…大さじ1...
レシピ・作り方

ささみとトマトの塩昆布和え|レシピ・作り方

レンジで作れるカンタンレシピ!さっぱりイケる約111.5kcalのダイエット和え物♪ レシピ 材料(2人分) ・ささみ(筋なし)…100g・トマト…1個・きゅうり…1/2本・酒…大さじ1 ★調味料・塩昆布…...
レシピ・作り方

鶏胸肉とキャベツの紅しょうが照り焼き|レシピ・作り方

「ハウス食品×レシピブログ」のモニターコラボ広告企画に参加中です!モニタープレゼントに当選したので、スパイスを使った【筋肉料理】をつくりました! 紅しょうがの香りが食欲そそる!約234kcalのダイエット照り焼き♪ やみつ...
レシピ・作り方

オートミールとシーフードミックスのパエリア風雑炊|レシピ・作り方

「ハウス食品×レシピブログ」のモニターコラボ広告企画に参加中です!モニタープレゼントに当選したので、スパイスを使った【筋肉料理】をつくりました! シーフードミックスでつくるのカンタン!スパイスの香りが食欲そそるダイエットパエリア!...
レシピ・作り方

サバ缶としらたきのチゲスープ|レシピ・作り方

しらたきのおかげでボリューミー!からだポカポカダイエットスープ! レシピ 材料(2人分) ・サバ缶…1個・しらたき…1袋(180g)・しめじ…100g・キムチ…50g・ごま油…小さじ1・刻みネギ…適量 ★調...
レシピ・作り方

もやしとツナのキムチ和え|レシピ・作り方

3分でつくれる高タンパク副菜!腸にウレシイ簡単和え物! レシピ 材料(2人分) ・もやし…100g・ツナ缶…1個・キムチ…50g・焼きのり…1枚(3g) ★調味料・醤油…小さじ1/2・ごま油…小さじ1 ...
レシピ・作り方

干しエビ入りオートミールとキャベツのお好み焼き風|レシピ・作り方

グルテンフリーでノンオイル!ダイエット中でも食べられる高タンパクお好み! レシピ 材料(2人分) ・オートミール…100g・キャベツ…100g・水…200cc ★たね調味料・溶き卵…1個分・干しエビ…大さじ...
レシピ・作り方

ささみとキャベツのごま和え|レシピ・作り方

レンジで作る高タンパクな簡単ごま和え! かにかま入りで彩り嬉しい! レシピ 材料(2人分) ・ささみ…100g・キャベツ…150g・かにかま…4本・酒…大さじ1 ★調味料・白すりごま…大さじ2・醤油…...
タイトルとURLをコピーしました