この記事では、【うつで精神病院入院&学生時代運動経験ゼロ】という経歴のボクが「2ヶ月でNSCA-CPT試験に一発で合格した勉強方法」をお伝えします。
という訳で、この記事が
- パーソナルトレーナーを目指している
- 現在NSCA-CPT取得にむけて勉強中
という方の参考になれば嬉しいです。
有料ですが、この記事をご覧の方のために練習問題も用意しているので、ぜひ最後までご覧ください。
※情報や販売されている商品はすべて記事執筆時点のものです。
受験当時のスペック
最初に受験当時のボクのスペックをご紹介します。
- うつで精神病院に2回入院経験有り
- 学生時代スポーツ経験ゼロ
- ダイエットに成功して筋トレにハマって以降ジムに通っており、一般的なトレーニングメニューは知っている
- 本やYouTubeなどで、トレーニングの勉強をしている
- 週1回1日4時間授業のパーソナルトレーナー養成学校に通って勉強し、NSCA-CPT取得講座に申し込んでいる
という感じで本当にスポーツの経験はありませんでした。
また、一般的なトレーニングメニューは知ってるとは言っても、当時はまだフリーウェイトでのトレーニングをはじめて1年も経っていないという、まさに「筋トレ初心者」そのもの。
ただ、パーソナルトレーナー養成学校に通っているという点は、資格受験にとって大きなアドバンテージでした。
試験勉強に使用したアイテム
ここでは、ボクが試験勉強のときに実際に使用したアイテムをご紹介。
Amazonのストアフロントでも紹介しているので、まとめてチェックしたい方はそちらもご覧ください。
公式テキスト・公式問題集
まずはコレがないと話になりません。
公式の問題集にはDVDが付属しており、 実際の試験で出題されるビデオ問題の雰囲気もつかめます。
そのため、ちょっとお高いですが必ず購入しておきましょう。
メルカリで販売されている問題集
どんな資格試験でも最も有効な勉強法は「過去問を解くこと」なのですが、NSCA-CPTでは公式問題集以外の問題集や過去問の販売がありません。
そこでボクが購入したのがメルカリで販売されていた問題集。
こちらは
- 本試験の問題の雰囲気をつかむ
- 知識を再確認する
という意味で非常に有効なアイテムでした。
メルカリでは問題集がいくつか販売されているのですが、「表紙に色鉛筆で描いたっぽいイラストが描かれているモノ 」がおすすめ。
しかし、当然ながらこの問題集を完璧に解けたからといって、絶対に試験に受かるというわけではないのでご注意を。
自作ノート
公式テキストは非常に分厚く、持ち運ぶのは大変です。
そこでボクは、問題集で間違えた部分や重要ポイントをまとめたノートを自作して持ち歩き、ジムに行くときの電車や信号待ち、当時やっていたUberEatsの待ち時間などの隙間時間を利用して勉強しました。
重要な部分・暗記したい部分をピンクのボールペンで書いて、そこを暗記シートで隠して勉強したのですが
- 冠状動脈性疾患の危険因子
- 目的に応じたトレーニングのレップ数・インターバル
- ジムに設置する鏡の位置
など、数字に関する暗記モノとは非常に相性がよかったのでおすすめです。
NSCA会員限定コンテンツの動画
意外と知られていないのが、このNSCA会員限定コンテンツ動画。
NSCAのマイページの「コンテンツ」から、さまざまなトレーニング動画を視聴できるのですが、ボクの場合は
- オリンピックリフティング
- スピード&アジリティ
- プライオメトリック
など、 普段行わないトレーニングに関する動画はとても参考になりました。
パーソナルトレーナー養成学校のNSCA-CPT講座
受験当時ボクはパーソナルトレーナー養成学校に通っていて、そこで「NSCA-CPT試験対策講座」に申し込んでおり、試験前に講師が作成した問題集をマンツーマンで2回解きました。
もちろん、養成学校に通うにはそれなりにお金がかかりますが、上記の通りNSCA-CPTには公式問題集意外には問題を解く機会がほとんどありません。
そのため、当時のボクのように
という方にとっては、養成学校に通って勉強するのが資格取得への一番の近道です。
【実録】パーソナルトレーナー養成スクールに半年間通ってみた
ボクが実際に半年間パーソナルトレーナー養成学校に通っていたときの体験談をご紹介。気になる費用やカリキュラムなども公開しています。養成スクール選びの参考にどうぞ!
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筋肉の使い方・鍛え方パーフェクト辞典
これは直接試験に関わるわけではありませんが、筋トレ種目・筋肉の使い方がわかりやすくオールカラー解説されていて、とても参考になる一冊。
当時のボクのような筋トレ初心者はもちろん、知識を再確認・整理することができるので、トレーニング中~上級者の方にもおすすめです。
目で見る筋力トレーニングの解剖学・美しいボディラインをつくる女性の筋力トレーニング解剖学
こちらも試験対策ではないのですが、美しいカラーイラストで解剖学を学ぶことができる一冊。
大胸筋や上腕二頭筋といったメジャーな筋肉だけでなく、烏口腕筋や長掌筋といった細かい筋肉まで書き込まれていて、勉強になるだけでなく美術作品としてもおすすめ。
ただ本としては結構お高いので、ボクは両方とも中古で買いました。