ボクが2ヶ月でNSCA-CPT試験に一発合格した勉強方法【練習問題アリ】

この記事では、【うつで精神病院入院＆学生時代運動経験ゼロ】という経歴のボクが「2ヶ月でNSCA-CPT試験に一発で合格した勉強方法」をお伝えします。

この記事が

という方の参考になれば嬉しいです！

※情報や販売されている商品はすべて記事執筆時点のものです。

すぐに練習問題を見たいという方はこちら

まずは受験当時のボクのスペックをご紹介

最初に受験当時のボクのスペックをご紹介します。

という感じで一般的なトレーニングメニューは知ってるとは言え、まだフリーウェイトでのトレーニングをはじめて1年も経っておらず、まさに筋トレ初心者そのものでした。

試験勉強に使用したアイテム

ここでは、ボクが試験勉強のときに実際に使用したアイテムをご紹介。

Amazonのストアフロントでも紹介しているので、まとめてチェックしたい方はそちらもご覧ください。

公式テキスト・公式問題集

まずはコレがないと話になりません。

公式の問題集にはDVDが付属しており、 実際の試験で出題されるビデオ問題の雰囲気もつかめます。

そのため、ちょっとお高いですが必ず購入しておきましょう。

メルカリで販売されている問題集

どんな資格試験でも最も有効な勉強法は

【過去問去問を解くこと】

なのですが、NSCA-CPTでは公式問題集以外の問題集や過去問の販売がありません。

そのため、メルカリで販売されている問題集は

という意味で非常に有効でした。

メルカリでは問題集がいくつか販売されているのですが、「表紙に色鉛筆で描いたっぽいイラストが描かれているモノ 」がおすすめ。

しかし、当然ながらこの問題集を完璧に解けたからといって、絶対に試験に受かるというわけではないのでご注意を。

自作ノート

公式テキストは非常に分厚く、持ち運ぶのは大変です。

そこでボクは、問題集で間違えた部分や重要ポイントをまとめたノートを自作して持ち歩き、ジムに行くときの電車や信号待ち、当時やっていたUberEatsの待ち時間などの隙間時間を利用して勉強しました。

重要な部分・暗記したい部分をピンクのボールペンで書いて、そこを暗記シートで隠して勉強したのですが

など、数字に関する暗記モノとは非常に相性がよかったのでおすすめです。

NSCA会員限定コンテンツの動画

意外と知られていないのが、このNSCA会員限定コンテンツ動画。

NSCAのマイページの「コンテンツ」から、さまざまなトレーニング動画を視聴できるのですが、ボクの場合は

など、 普段行わないトレーニングに関する動画はとても参考になりました。

パーソナルトレーナー養成学校のNSCA-CPT講座

受験当時ボクはパーソナルトレーナー養成学校に通っていて、そこで「NSCA-CPT試験対策講座」に申し込んでおり、試験前に講師が作成した問題集をマンツーマンで2回解きました。

上記の通りNSCA-CPTには公式問題集意外には問題を解く機会が少ないため、当時のボクのように

という方は、パーソナルトレーナー養成学校に通うことをおすすめします。

筋肉の使い方・鍛え方パーフェクト辞典

これは直接試験に関わるわけではありませんが、筋トレ種目・筋肉の使い方がわかりやすくオールカラー解説されていて、とても参考になる一冊。

当時のボクのような筋トレ初心者はもちろん、知識を再確認・整理することができるので、トレーニング中～上級者の方にもおすすめです。

目で見る筋力トレーニングの解剖学・美しいボディラインをつくる女性の筋力トレーニング解剖学

こちらも試験対策ではないのですが、美しいカラーイラストで解剖学を学ぶことができる一冊。

大胸筋や上腕二頭筋といったメジャーな筋肉だけでなく、烏口腕筋や長掌筋といった細かい筋肉まで書き込まれていて、勉強になるだけでなく美術作品としてもおすすめ。

ただ結構お高いので、ボクは両方とも中古で買いました。

NSCA-CPT資格試験勉強のポイント

テキストを読み込む

当然ですが、試験は公式テキストから出題されます。ただ、分厚いテキストを一から読んでいくのは、なかなか辛いもの。

しかも、第1章～第4章までは

と難しい内容が続く上に、試験にはほとんど出題されません。

各章の最後には例題と応用問題が収録されているので、そちらを読んでから本文を読むというのもおすすめです。

各PARTの勉強ポイント

ここでは、気になる各PARTの勉強ポイントをお伝えします。なお、こちらは問題集にもまとめているので、気になる方はそちらもチェックしてみてください。

PART1 エクササイズサイエンス

第1章～第4章

重要な内容ですが、試験で出題されることはほとんどありません（ボクが受けたときは2～3問出題されていました）。

この辺りは難しい内容なので、ここで時間を取られるくらいなら先に進んでしまいましょう。

第5章～第6章

短期的・長期的適応はチェックしましょう。オーバートレーニングやディトレーニングの項目も重要です。

第7章

各栄養素の項目はチェックしましょう。

第8章

目標の種類、正と負の強化および正と負の罰は非常に重要です。

PART2 初回面談と評価

第9章

クライアントとの面談、参加前の健康評価スクリーニングはチェックしましょう。

冠状動脈疾患の危険因子は非常に重要なので、丸暗記しましょう。

第10章

信頼性と客観性は、その違いを抑えておきましょう。テストの順番は非常に重要なので暗記しましょう。

第11章

脈拍の測定方法、血圧測定、皮脂厚測定、各テストがどんな項目を測定するのかチェックしましょう。

PART3 エクササイズテクニック

第12～第14章

各エクササイズの正しいフォーム、エラー動作は会員コンテンツ動画も利用して覚えましょう。

他のブログを拝見していると

という記事を見かけたりしますが、普段あなたがトレーニングで行っているフォームやテクニックが、NSCAで正しいとされているとは限りません。

必ずテキストや会員限定コンテンツの動画で、「NSCA-CPTで正しいされているフォームとエラー」を確認しましょう。

ここと次のPART4を完璧にできれば、合格はグッと近づきます！

PART4 プログラムデザイン

第15～17章

プライオメトリックトレーニングやスピードトレーニングは普段ジムでトレーニングしていても、あまりなじみが無いはず。

ところが、本試験ではメチャクチャ出題されます！

レジスタンストレーニング同様、動画も含めて正しいフォームを確認しましょう。

PART5 特定のクライアント向けに

第18～第23章

各クライアントのプログラムデザインの項目はチェックしましょう。

特にどんなエクササイズが禁忌になるのか」は非常に重要です。

PART6 安全性と法的問題

第24章

レジスタンストレーニングルームのガイドラインは重要なので、各項目の数字も覚えましょう。

機器の配置の仕方も重要です。

第25章

ここはほとんど出題されないので、チラッと目を通すだけで十分です。

問題を解く

知識に自信がある方は「まず問題を読んでみる（または解いてみる） 」というのもおすすめ。

公式問題集の解答には「この問題の内容が、テキストのどの章のどのページに記載されているのか」が書かれているので、間違えた問題は必ず確認しましょう。

ちなみに、問題集（実際の試験でも）では「NSCA-CPT」だけではなく、「NSCA-CSCS」の内容も出題されますが、 CSCSのテキストを購入しなくても合格できます。

復習する

問題で間違えた部分や、テキストの重要部分を自分なりにまとめ、復習しましょう。

当たり前のことですが、これを繰り返すのが、合格への近道です！

資格試験当日

試験会場や日時は事前に予約できるので、当日は遅刻しないように気をつけましょう。

ちなみに、テストは1問3択の選択式で、全てパソコンで行われます。

本人確認と写真撮影のあと、試験時間5分前に会場に入れますが、スマホや時計などの持ち込みはできません。

試験で使用できるのは

のみです。ただし、これらは会場により異なるかもしれないので、必ず事前に確認しておきましょう。

実際にテストを受けてみて

試験本番の直前に受けた養成学校の模擬テストでは8割～9割くらいの点が取れ、講師の方からは

とのお言葉をいただいていたので、ボクは安心して本番に臨みました…

…が！

正直テスト中は

と冷や汗をかいていました。というのも、ビデオ問題のほとんどが苦手な

から出題されていたからです。

そのため、「事前にもっと会員限定コンテンツの動画を見ておけばよかった」と後悔しました。

その他に気になった点としては

といったところ。

試験時間は3時間でしたが、2回の見直しを含めて90分程度で終了しました。

また、ボクは行きませんでしたが、お手洗いに行っている間も試験時間は経過するので、必ず事前に済ませておきましょう。

結果

試験終了後は受付でスコアレポートが渡されるので、結果は当日すぐに分かります。

ボクの結果は…

見事合格！

112点なので点数としては余裕で合格なのですが、自信があった「プログラムデザイン」と「エクササイズテクニック」で計18点も落としてしまっています。

どの問題を間違っていたかはわかりませんが、やはり苦手な「プライオメトリックトレーニング」と「スピードトレーニング」で落としたのではと思いました。

しかし… 試験は結果が全て！

合格から約2週間経ったところで…

無事、資格証が届きました！

最後に

他の合格した方のブログなどを拝見すると

という記事もありますが、それらを鵜呑みにしてはいけません。

やはり試験には独特の緊張感がありますし、本試験は想像の1.5倍難しかったです。

でも大丈夫です！ボクのように変なスペックの人間でも合格できたんです。

ちゃんとテキストを読んで、問題を解いて、復習すれば…この記事を見ているあなたも、絶対合格できます！

問題集ご購入の前に

この記事をご覧の方限定で、試験対策のポイントと問題集をご用意しました。しかし、ご紹介の前にいくつか説明しておきたいことがあります。

NSCA-CPTは資格を保持し続けようとすると結構お金がかかる

NSCA-CPTは「資格を取得したらそれで終わり」という訳ではありません。

資格保持するためには継続学習で単位を取得する必要があるので、年会費はもちろんセミナー代など、更新するためにはそれなりの費用がかかります。

そのため

といった方は取得してもその後が厳しいかと思います。

しかし、取得すればパーソナルジムの就職の際にはかなり有利になりますし、業務委託を獲得するときにも大きなアドバンテージになるので

と考えている方やフィットネス業界で働きたいと考えている方なら、すぐに取り戻すことができますよ。

「この問題は実際の試験に出題されますか」という質問について

ボクが問題を作る訳ではないので、練習問題の問題が本試験に出題されるかどうかは分かりません。

ただ、本試験にはテキストで重要そうに書かれているところや、養成学校の事前対策で重要とされていたポイントがまったく出題されなかったり、逆に「そんなとこまで出るの？！」というところが出題されていたりしました。

そのため、ボクは

と思いました。

しかし、本文にも書いた通りNSCA-CPTには公式の過去問以外に問題を解く機会がほとんどありません。

従って、この練習問題を購入する最大のメリットは「問題が実際の試験に出るかどうか（もちろん出ればお得ですが）」ではなく

ことだということをご理解の上ご購入ください。

合格者さまからのメッセージ

じつは、これ以外にも各SNSのDMで複数合格者さまからのメッセージをいただいています。

お力になれたのは嬉しいですが、合格できたのは合格者さまが一歩踏み出して行動し、勉強に励んだ結果です。

ぜひあなたも、一歩踏み出してみてください。

問題集

お待たせいたしました。ここからは問題集へのリンクです。いくつかパターンをご用意しているので、自分に合ったものをお選びください。

なお、問題はすべて「第2版 NSCAパーソナルトレーナーのための基礎知識」を基に作成しています。

まとめ

NSCA-CPT資格試験対策｜Ryota｜note

NSCA-CPT資格試験対策のまとめです。

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全章のポイント・練習問題、ビデオ問題入り

長くリクエストをいただいていた、全章のポイント・練習問題、ビデオ問題をまとめました。かなりのボリュームですが、こちらを購入するのが一番お得です。

NSCA-CPT資格試験練習問題（ポイント・ビデオ問題入り）｜Ryota

こちらの練習問題は、個別に公開している第5～第25章のポイント・練習問題、ビデオ練習問題をまとめたものです。 重複して購入されないようご注意ください。 NSCA-CPT資格試験問題対策 第5～第6章 ...

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練習問題のみ

こちらは勉強のポイントはなく、問題も各章から抜粋したものです。全章を個別に購入するよりも、少しお買い得です。

NSCA-CPT 資格試験対策 練習問題（ポイントなし）｜Ryota

こちらは勉強のポイントはなく、練習問題のみ。 問題はそれぞれの章から抜粋していますので、▼以下記事と重複して購入されないようご注意ください。 https://note.com/o_ryota_note ...

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第5～6章

NSCA-CPT資格試験問題対策 第5～第6章 レジスタンストレーニングへの適応・有酸素性持久力トレーニングへの生理学的な応答と適応｜Ryota

資格試験問題への出題は少なめなので、重要ポイントをおさえましょう。 ■第5章 【短期的適応】 ●神経系の変化 ・筋力の調節は何と何の相互作用により行われるか。 ・運動単位の動員は何の原理に基づい ...

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第7章

NSCA-CPT資格試験対策 第7章 パーソナルトレーニングにおける栄養｜Ryota

PART1の中では比較的わかりやすい内容なので、各項目の重要ポイントを押さえておきましょう。 【エネルギー】 ●エネルギー必要量に影響を及ぼす因子 ・安静時代謝率が1日のエネルギー消費量に占める割合 ...

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第8章

NSCA-CPT資格試験対策 第8章 パーソナルトレーナーのための運動心理学｜Ryota

この章では重要な単語がたくさん登場するので、各語句の意味をしっかり覚えましょう。 ■目標の種類 過程目標、成果目標、パフォーマンス目標、それぞれの違いを押さえましょう。 ■正と負の強化および正と負 ...

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第9章

NSCA-CPT資格試験対策 第9章 クライアントの面談と健康評価｜Ryota

この辺からグッと重要度が増すので、しっかりポイントを押さえましょう。 ■クライアントとの面談 パーソナルトレーナーとクライアントが初回面談で行うべきこと、その目的は必ず覚えましょう。 ■インフォー ...

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第10章

NSCA-CPT資格試験対策 第10章 体力評価の選択と管理｜Ryota

この章で最も重要なのは【テスト順序】です。 順序はもちろん、どのような方法でテストするのかも押さえておきましょう。 ■信頼性と客観性・妥当性 それぞれの言葉の意味を押さえ、その違いを理解しておきまし ...

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第11章

NSCA-CPT資格試験対策 第11章 体力テスト法と評価基準｜Ryota

前章で紹介されたテストの測定方法が紹介されているので、ポイントを押さえておきましょう。 ■心拍数 徐脈・頻脈の数値は覚えましょう。 また例11.1の換算表、【心拍数測定に影響を及ぼす要因】も重要です ...

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第12章

NSCA-CPT資格試験対策 第12章 柔軟性、自重、スタビリティボール・エクササイズ｜Ryota

いよいよ【エクササイズテクニック】に突入。 このパートを完璧にできれば、合格が一気に近づきます。 ■柔軟性 年齢や性別の違いが、どのように柔軟性に影響を及ぼすのかを押さえておきましょう。 ■ストレ ...

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第13章

NSCA-CPT資格試験対策 第13章 レジスタンストレーニングのエクササイズテクニック｜Ryota

「ここは余裕！」という方も要注意！ アナタが正しいと思っているフォームが、NSCA-CPTでも正しいとされているとは限りません。 NSCAの会員専用動画も含めて、正しいフォームとエラーを確認しましょう ...

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第14章

NSCA-CPT資格試験対策 第14章 心臓血管系のトレーニング方法｜Ryota

ボリュームは少なめですが重要な章なので、しっかりポイントを押さえましょう。 ■水分補給 体重減少1ポンドにつき、どの程度の水分を補給すればいいのか覚えておきましょう。 ■シューズ 足の特性により、 ...

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第15章

NSCA-CPT資格試験対策 第15章 レジスタンストレーニングのプログラムデザイン｜Ryota

最重要章のひとつなので、ポイントを押さえておきましょう。 ■一般的なトレーニング原理 特異性、過負荷、バリエーション、漸進性、それぞれの意味と具体例は必ず覚えましょう。 ここで基本的な意味を理解して ...

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第16章

NSCA-CPT資格試験対策 第16章 有酸素性持久力トレーニングのプログラムデザイン｜Ryota

前章に比べて押さえるべきポイントが限られるので、しっかり確認しておきましょう。 ■運動様式 クライアントの目標によって、どのようなエクササイズ種目を選ぶべきなのか理解しておきましょう。 ■心拍数 ...

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第17章

NSCA-CPT資格試験対策 第17章 プライオメトリックトレーニングとスピードトレーニング｜Ryota

超重要なこの章。 普段からジムでトレーニングをされている方でも、あまりしらないエクササイズが多いのに、本試験ではメチャクチャ出題されます。 ボクが試験を受けたときは、ビデオ問題の約7～8割がこの章から ...

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第18章

NSCA-CPT資格試験対策 第18章 前青年期の子ども、高齢者、妊婦のクライアント｜Ryota

このPART5から「特定のクライアント向けに」突入。 ひとつひとつの章のボリュームは少ないですが、パート全体で考えるとかなりの量になるので、重要なポイントを押さえておきましょう。 ■前青年期の子ども ...

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第19章

NSCA-CPT資格試験対策 第19章 栄養と代謝に問題を抱えるクライアント｜Ryota

実際にパーソナルトレーナーとして現場に立つにあたって、たくさん関わることになる「体重過多・肥満」のクライアント。 そのためか、重要なポイントが多く挙げられています。 ■肥満 BMIは計算できるように ...

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第20章

NSCA-CPT資格試験対策 第20章 心臓血管系疾患および呼吸器系疾患を有するクライアント｜Ryota

まだまだ疾患が続きます。 特有の難しい語句が並びますが、ポイントを押さえておきましょう。 ■高血圧 高血圧の定義はもちろん、どのように管理すればいいか、どれくらいの運動強度がいいかなど、ガイドライン ...

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第21章

NSCA-CPT資格試験対策 第21章 整形外科的疾患や障害を有するクライアント｜Ryota

疾患についての章もあと少し。 ふんばりましょう！ ■傷害の分類 全ての傷害の詳細を覚えるのは非現実的ですが、ざっくりと違いを把握できるようにはなりましょう。 ■損傷後の組織修復 こちらも細かい反応 ...

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第22～23章

NSCA-CPT資格試験対策 第21章 整形外科的疾患や障害を有するクライアント｜Ryota

疾患についての章もあと少し。 ふんばりましょう！ ■傷害の分類 全ての傷害の詳細を覚えるのは非現実的ですが、ざっくりと違いを把握できるようにはなりましょう。 ■損傷後の組織修復 こちらも細かい反応 ...

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第24～25章

NSCA-CPT資格試験対策 第24～25章 施設と機器の配置およびメンテナンス・パーソナルトレーニングの法的側面｜Ryota

いよいよラストパート！ ポイントは限られているので、しっかり押さえて確実に点にしましょう！ ■施設の仕様に関するガイドライン 各項目の中で一番押さえておきたいのが【天井の高さ】【窓】【鏡】のガイドラ ...

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ビデオ問題

以前からリクエストのあったビデオ問題を追加しました。レジスタンストレーニングに関する問題のみですが、雰囲気はつかめるはずです。

NSCA-CPT ビデオ練習問題 レジスタンストレーニングエクササイズ｜Ryota

こちらはビデオの練習問題のみです。 ▼以下記事と重複して購入しないようご注意ください。 https://note.com/o_ryota_note/n/n686150f39311 Q1.このクライア ...

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ココナラ版

ココナラ版はnoteで公開しているものと同じ内容です。利用しやすい方をご購入ください。※重ねて購入しないようご注意ください。

全章のポイント・練習問題、ビデオ問題入り

NSCA-CPT 資格試験練習問題｜ryotakintore｜coconalaブログ

こちらの練習問題は、個別に公開している第5～第25章のポイント・練習問題、ビデオ練習問題をまとめたものです。重複して購入されないようご注意ください。NSCA-CPT資格試験問題対策 第5～第6章 レジ ...

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