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ボクが2ヶ月でNSCA-CPT試験に一発合格した勉強方法【練習問題アリ】

NSCA-CPT資格認定証

こんにちは!

筋肉料理研究家Ryotaです!

この記事では、自殺に失敗し精神病院入院&学生時代運動経験ゼロという経歴のボクが「2ヶ月でNSCA-CPT試験に一発で合格した勉強方法」をお伝えします。

Ryota鉛筆
NSCA-CPT資格試験は受験するだけで1回【46,000円(税込み)】 なので、絶対に一発合格したいですよね!

この記事が

  • パーソナルトレーナーを目指している
  • 現在NSCA-CPT取得にむけて勉強中

というかたの参考になればウレシイです!

Ryota鉛筆
大丈夫、アナタも合格できる!

すぐに練習問題を見たいという方はコチラ

受験当時のボクのスペック

勉強する女の子

レッグEXは単関節…

最初に、受験当時のボクのスペックをご紹介。

  • 自殺に失敗し精神病院入院経験あり
  • 学生時代スポーツ経験ゼロ
  • 普段からジムに通っており、一般的なトレーニングメニューは知っている
  • 本やYouTubeなどで、トレーニングの勉強をしている
  • 週1回1日4時間授業のパーソナルトレーナー養成学校に通って勉強し、NSCA-CPT取得講座に申し込んでいる

という感じでした。

Ryota鉛筆
変なスペック!

勉強に使用したモノ

公式テキスト・公式問題集

NSCA-CPT公式問題集

NSCA-CPT公式問題集

コレがないと話になりません。

少しお高いですが、問題集も必須。

問題集にはDVDが付属しており、 実際の試験で出題されるビデオ問題の雰囲気もつかめます 。

Ryota鉛筆
バーベルについてる透明のプレートが気になる!

メルカリで販売されている問題集

スマホを見つめる女性

またいらないクーポンの通知が来てる…

どんな資格試験でも過去問を解くことは有効な勉強法ですが、NSCA-CPTには公式問題集以外の問題集や過去問がありません。

なのでメルカリで販売されている問題集は、

  • 本試験の問題の雰囲気をつかむ
  • 知識を再確認する

という意味で非常に有効でした。

いくつか販売されていますが、「表紙に色鉛筆で描いたっぽいイラストが描かれているモノ 」をオススメします。

しかし当たり前ですが、この問題集を完璧に解けたからといって試験に受かるわけではないのでご注意を。

自作ノート

ボロボロの自作ノート

あちこち持ち歩いたのでボロボロ

公式テキストは非常に分厚く、持ち運ぶのは大変 です。

なのでボクは、問題集で間違えた部分や重要ポイントをまとめたノートをつくって持ち歩き、ジムに行くときの電車や信号待ち、ウーバーイーツの配達の待ち時間などのスキマ時間を利用して勉強しました。

Ryota鉛筆
「UberEatsが勉強してる」って驚かれました!

重要な部分・暗記したい部分をピンクのボールペンで書いて、そこを暗記シートで隠して勉強したのですが、コレは

  • 冠状動脈性疾患の危険因子
  • 目的に応じたトレーニングのレップ数・インターバル
  • ジムに設置する鏡の位置

など、数字に関する暗記モノとは非常に相性がよかったです。

NSCA会員限定コンテンツの動画

パソコンを見つめる老人

デプスジャンプはこうするのか…

意外と知られていないのが、このNSCA会員限定コンテンツ動画。

NSCAのマイページの「コンテンツ」から、さまざまなトレーニング動画を視聴できるのですが、ボクの場合は

  • オリンピックリフティング
  • スピード&アジリティ
  • プライオメトリック

など、 普段行わないトレーニングに関する動画はとても参考になりました。

Ryota鉛筆
たくさんありますが全種目見ましょう!

パーソナルトレーナー養成学校のNSCA-CPT講座

居眠りする女の子

運動生理学むずかしすぎ…

受験当時ボクはパーソナルトレーナー養成学校に通っていて、そこで「NSCA-CPT試験対策講座」に申し込んでおり、試験前に講師が作成した問題集をマンツーマンで2回解きました。

上記の通りNSCA-CPTには過去問がないので、問題を解く機会が少ないです。

なので当時のボクのように、

Ryota鉛筆
絶対に資格をとって、パーソナルトレーナーになりたい!

という方には、パーソナルトレーナー養成学校に通うことをオススメします。

それなりにお金がかかりますが、 最短で合格するには一番良い方法 です。

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筋肉の使い方・鍛え方パーフェクト辞典

これは直接試験に関わるわけではありませんが、筋トレ種目・筋肉の使い方がわかりやすくオールカラー解説されているので、とても参考になります。

Ryota鉛筆
このシリーズめちゃくちゃ参考になる!
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目で見る筋力トレーニングの解剖学

こちらも試験対策ではないのですが、美しいカラーイラストで解剖学を学ぶことができる一冊。

大胸筋や上腕二頭筋といったメジャーな筋肉だけでなく、烏口腕筋や長掌筋といった細かい筋肉まで書き込まれていて、美術作品としてもオススメ。

ただ、結構お高いので、ボクは両方とも中古で買いました。

Ryota鉛筆
普通に「ほぉー」ってなります!」

勉強のポイント

テキストを読み込む

分厚いテキスト

凶器になる分厚さ

当然ですが、試験は公式テキストから出題されます。

ボクはそうでもありませんでしたが、分厚いテキストをイチから読んでいくのは辛いです。

しかも、はじめの第1章~第4章までは

  • 筋系
  • 心肺系
  • 生体エネルギー機構
  • バイオメカニクス

と難しい内容が続く上、この辺りは試験にはほとんど出題されません。

各章の最後には例題と応用問題が収録されているので、そちらを読んでから本文を読むというのもアリです。

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最初っからややこしいこと書くんじゃねぇ!

各PARTの勉強ポイント

試験のイメージ

本番はパソコンです

では、気になる各PARTの勉強ポイントをお伝えします。

PART1 エクササイズサイエンス

第1章~第4章

重要な内容ですが、試験で出題されることはほとんどありません(ボクが受けたときは2~3問出題されていました)。

この辺りは難しい内容なので、ここで時間を取られるくらいなら、先に進んだ方がいいです。

第5章~第6章

短期的・長期的適応はチェックしましょう。

オーバートレーニングやディトレーニングの項目も重要です。

第7章

各栄養素の項目はチェックしましょう。

第8章

目標の種類、正と負の強化および正と負の罰は非常に重要です。

PART2 初回面談と評価

第9章

クライアントとの面談、参加前の健康評価スクリーニングはチェックしましょう。

冠状動脈疾患の危険因子は非常に重要なので、丸暗記しましょう。

第10章

信頼性と客観性は、その違いを抑えておきましょう。

テストの順番は非常に重要なので暗記しましょう。

第11章

脈拍の測定方法、血圧測定、皮脂厚測定、各テストがどんな項目を測定するのかチェックしましょう。

PART3 エクササイズテクニック

第12~第14章

各エクササイズの正しいフォーム、エラー動作は会員コンテンツ動画も利用して覚えましょう。

他のブログを拝見していると、

普段からトレーニングしているので、この章は勉強しなかった!
ダンベルでトレーニングする男性

という記事を見かけたりしますが、普段のアナタのフォームやテクニックが、NSCAで正しいとされているとは限りません。

必ずテキストや会員限定コンテンツの動画で、正しいフォームとエラーを確認しましょう。

ここと次のPART4を完璧にできれば、合格はグッと近づきます!

第15~17章

普段ジムでトレーニングされている方でも、プライオメトリックトレーニングやスピードトレーニングは見たり行ったりする機会が少ないと思うので、しっかり確認しておきましょう。

テストではメチャクチャ出題されるので、レジスタンストレーニング同様、動画も含めて正しいフォームを確認しましょう。

PART5 特定のクライアント向けに

第18~第23章

各クライアントのプログラムデザインの項目はチェックしましょう。

特にどんなエクササイズが禁忌になるのか」は非常に重要です。

PART6 安全性と法的問題

第24章

レジスタンストレーニングルームのガイドラインは重要なので、各項目の数字も覚えましょう。

機器の配置の仕方も重要です。

第25章

ここはほとんど出題されないので、チラッと目を通すだけで十分です。

問題を解く

頭を抱える女子高生

これCSCSの出題範囲!

知識に自信がある方は「まず問題を読んでみる(または解いてみる) 」というのもアリです。

公式問題集の解答には「この問題の内容が、テキストのどの章のどのページに記載されているのか」が書かれているので、間違えた問題は必ず確認しましょう。

ちなみに、問題集(実際のテストでも)では「NSCA-CPT」だけではなく、「NSCA-CSCS」の内容も出題されますが、 CSCSのテキストを購入しなくても合格できます。

Ryota鉛筆
ややこしいからCSCSの問題出すんじゃねぇ!

復習する

熱血教師

パワーエクササイズに補助はいりません!

問題で間違えた部分や、テキストの重要部分を自分なりにまとめ、復習しましょう。

テキストを読む→問題を解く→復習する

これを繰り返すのが、合格への近道です!

Ryota鉛筆
繰り返して繰り返して繰り返して繰り返す!

テスト本番

オフィスビル

ボクは駅直結のオフィスビルを選びました

試験会場や日時は事前に予約できるので、当日は遅刻しないように気をつけましょう。

テストは1問3択の選択式で、全てパソコンで行われます。

本人確認と写真撮影のあと、試験時間5分前に会場に入れますが、スマホや時計などの持ち込みはできません。

試験で使用できるのは、

  • 計算問題などを解くための「消せないタイプのホワイトボード」が2枚とペン
  • 消音用ヘッドホン
  • お手洗いに行きたいときのためのブザー

のみです。

Ryota鉛筆
会場により異なるかもしれないので、事前に確認しましょう!

実際にテストを受けてみて

パソコンに乗る猫

見たことがないエクササイズだニャー

テスト直前に受けたパーソナルトレーナー養成学校のNSCA-CPT講座では8割~9割くらいの点が取れたので、講師の方からは

ゼッタイ受かりますよ!
男性体育教師

とのお言葉をいただいていたので、安心してテストに臨みました。

…が、正直テスト中は

Ryota鉛筆
ヤベェ…

と冷や汗をかいていました。

というのも、ビデオ問題のほとんどがボクの苦手な

  • プライオメトリックトレーニング
  • スピードトレーニング

から出題されていたからです。

なので、事前にもっと会員限定コンテンツの動画を見ておけばよかったと思います。

あと気になったのは

  • 本番の試験問題は、公式問題集やメルカリの問題集よりも難しい言葉(言い回し)で書かれていた
  • テキストに書かれていないことが出題されていた
  • パソコンのフォントが古臭くて見づらい(スマホしか触ったことのない方は戸惑うかも)

といったところ。

試験時間は3時間ですが、2回の見直しを含めて90分程度で終了しました。

ボクは行きませんでしたが、お手洗いに行っている間も試験時間は経過するので、必ず事前に済ませておきましょう。

Ryota鉛筆
本番の緊張感エグい!!

結果

祈る男性

本当にこんな感じで祈りました

テスト終了後、受付でスコアレポートが渡されるので、結果はすぐにわかります。

ボクの結果は…

NSCA-CPTスコアレポート

実際のスコアレポート

見事合格!

112点なので点数としては余裕で合格ですが、自信があった「2.プログラムデザイン」と「3.エクササイズテクニック」で計18点も落としてしまっています。

どの問題を間違っていたかはわかりませんが、やはりプライオメトリックトレーニングとスピードトレーニングで落とした点が大きいと思います。

しかし、 試験は結果が全て!

合格後約2週間…

NSCA-CPT資格証

額に入れて飾りたい

無事、資格証が届きました!

Ryota鉛筆
頑張ってよかった!

最後に

はちまきを巻いた女性

アナタも合格できる!

他の合格した方のブログを見ると

  • 1日1時間1ヶ月の勉強だけで合格
  • レジスタンストレーニングは勉強しなかった
  • 意外と簡単だった

という記事もありますが、それらを鵜呑みにしてはいけません。

やはり試験には独特の緊張感がありますし、本試験は想像の1.5倍難しかったです。

Ryota鉛筆
でも大丈夫!

ちゃんとテキストを読んで、問題を解いて、復習すれば…この記事を見ているアナタも、ゼッタイ合格できます!

Ryota鉛筆
大丈夫、アナタも合格できる!

試験対策・問題集(有料)

この記事をご覧の方限定で、試験対策のポイントと問題集をご用意しました。

有料(第5~6章のみ無料)といたしますが、購入しやすいよう1章につき100円~150円と低価格にしてあります。

厳しい言い方になりますが、NSCA-CPTは資格取得後も更新にそれなりの費用がかかるので、この価格に躊躇するようなら最初から資格取得を諦めましょう。

「この問題は実際の試験に出題されますか」という質問について

ちょくちょく見出しのご質問をいただきますが、どんな試験のどんな問題集も、それを購入する目的は

問題を解く機会を得ること

です。

本文にもある通り、NSCA-CPTには公式の過去問以外に問題を解く機会がほとんどありません。

なので大事なのは、ボクの問題集の問題が試験に出るかどうか(もちろん出ればお得ですが)ではなく、

問題を解く

ことです。

ここを理解できない方は資格取得以前の問題なので、問題を購入しないでください。

合格者からのメッセージ

合格者からのメッセージ

実際にいただいたメッセージ

Ryota鉛筆
お力になれて本当にウレシイです! けど合格できたのは、アナタが一歩踏み出して行動して頑張った結果です!さぁ、アナタも一歩踏み出そう!!

各練習問題

まとめ

練習問題のみ

こちらは勉強のポイントはなく、問題も各章から抜粋したものです。

全章を個別に購入するよりも、少しお買い得です。

第5~6章

第7章

第8章

第9章

第10章

第11章

第12章

第13章

第14章

第15章

第16章

第17章

第18章

第19章

第20章

第21章

第22~23章

第24~25章

ココナラ版(全章)

ココナラ版はnote版の「練習問題のみ」と同内容。

note版を個別に購入するよりも、少しお買い得です。

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  • この記事を書いた人

筋肉料理研究家Ryota

◆大里亮太/大阪/37才
◆調理師免許
◆NSCA-CPT
◆最終学歴大阪NSC30期中退
◆ネクストフーディスト4期生
◆第二期おおいたクッキングアンバサダー ◆YouTubeチャンネル【俺の人生裸エプロン
◆運動経験ゼロ・自殺失敗で精神病院入院→パーソナルトレーナーに!
>>プロフィールはコチラ

-パーソナルトレーナー
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