トマたま炒め

高タンパク(1人あたり20g以上)

サバ缶と玉ねぎのトマたま炒め|レシピ・作り方

サバと玉ねぎで血液サラサラ!オイスターソースのコクが絡む簡単トマたま炒め♪ レシピ 材料(2人分) ・サバ缶…1個(200g)・玉ねぎ…1/2個・溶き卵…1個分・トマト…1個・サラダ油(卵用)…小さじ1・サラダ油...
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サバ缶のトマたま炒め|レシピ・作り方

レシピ(2人分) 材料 サバ缶…1缶、トマト…1個、卵…1個、ごま油…小さじ1、刻みネギ…適量 ★調味料 酒…大さじ1、しょうゆ…大さじ1、おろししょうが…小さじ1/2 作り方 1.トマトは食べやすい大...
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牛乳坦々うどん|レシピ・作り方

牛乳のおかげでまろやか! 献立 ・牛乳担々うどん(鶏胸肉ミンチ、きゅうり、プチトマト乗せ)・ブロッコリーとツナのマヨサラダ・トマたま炒め・ちくわとオクラの梅おかか和え・グラスにこんばんはのプロテイン(マイプロテインゴールデンシ...
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ほうれん草と魚肉ソーセージのチヂミ|レシピ・作り方

チヂミには少しだけおからパウダーを入れてみました😊 献立 ■献立・十六穀米入りご飯・トマたま炒め・ほうれん草と魚肉ソーセージのチヂミ・大根のお味噌汁・無限キャベツ・グラスにおはようのプロテイン(マイプロテインマ...
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