食べて痩せる!パーソナルトレーニングについて

食べて痩せるパーソナルトレーニング

ダイエットやボディメイクは人生そのもの。

トレーニングや食事管理でもっとも大切なのは…

筋肉料理研究家Ryota
継続して習慣化することです!

【食べて痩せるパーソナルトレーニング】の目的

ボク自身、ジムに通い始めたときは

  • 体重87kg・体脂肪率30%オーバーで服のサイズXLギリギリ
  • 学生時代運動経験ゼロ
  • メンタル激弱
  • 自殺に失敗し二度目の精神病院入院から退院したばかり
ボクのビフォー

ボクのビフォー

というドン底の状態。

なんの知識もなかったボクは…

ボクのビフォー
とにかく食べる量を減らせばいい

と思い、

  • 朝はグラノーラのみ
  • 昼はコンビニのサラダチキンとミニサラダのみ
  • 夜は食べずにジムでトレーニング
  • プロテインだけ飲んで寝る

という厳しい食事制限を行いましたが…

ボクのビフォー
すぐに体調を崩してケガをし、丸3日寝込みました…。

そこで調べてみると、ダイエットのためには「運動・栄養・休養のバランスが大切」だとわかりました。

調理師免許を持っているボクは自分なりに料理や栄養について勉強し、3食バランスよく食べてトレーニングするようになってから、みるみる体重が落ち始め…

2021ベストボディ・ジャパン神戸大会フォト

ボクのアフター

2年半で25kgのダイエットに成功!

その勢いでパーソナルトレーナーの資格を取り、ボディメイクコンテストに出場するまでに!!

筋肉料理研究家Ryota
「精神病院→ボディメイクコンテスト」ってコイツ振り幅エグい!!

そんな自身の経験からボクの【食べて痩せる!パーソナルトレーニング】では

  • キツいトレーニング
    →あなたのレベルにあった【続けられるトレーニング】
  • 厳しい食事制限
    →あなたの生活習慣にあった【続けられる食事のアドバイス】

を提供し、運動・栄養・休養のバランスを整え、習慣化することを目的としています!

筋肉料理研究家Ryota
習慣化できれば、ダイエットとサヨナラ!

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お客さまのビフォーアフター

20代男性お客さま

ビフォーアフター 20代男性お客さま 正面

ビフォーアフター 20代男性お客さま 正面

ビフォーアフター 20代男性お客さま 横

ビフォーアフター 20代男性お客さま 横

ビフォーアフター 20代男性お客さま 後ろ

ビフォーアフター 20代男性お客さま 後ろ

40代男性お客さま

40代男性お客さま 前

40代男性お客さま 前

40代男性お客さま 横

40代男性お客さま 横

40代男性お客さま 後ろ

40代男性お客さま 後ろ

20代女性お客さま

ビフォーアフター 20代女性お客さま 正面

ビフォーアフター 20代女性お客さま 正面

ビフォーアフター 20代女性お客さま 横

ビフォーアフター 20代女性お客さま 横

ビフォーアフター 20代女性お客さま 後ろ

ビフォーアフター 20代女性お客さま 後ろ

30代男性お客さま

ビフォーアフター 30代男性お客さま 正面

ビフォーアフター 30代男性お客さま 正面

ビフォーアフター 30代男性お客さま 横

ビフォーアフター 30代男性お客さま 横

ビフォーアフター 30代男性お客さま 後ろ

ビフォーアフター 30代男性お客さま 後ろ

筋肉料理研究家Ryota
お食事に関するアドバイスはしていますが、食事制限などは一切ありません!

お客さまの声

20代女性

笑顔の女性 スーツ
いつも明るく丁寧なご指導で、トレーニングも楽しく続けられ、色々な面でプラスになっています。

トレーニングを始めたきっかけは、節目の年を迎える事とコンプレックスの解消です。

元々の生活では、食事・運動・睡眠のバランスが悪く、そこから見直しました。

以前は1日1食にしてしまった結果、間食をしてしまう事もありましたが、今は3食しっかり食べて6〜8時間の睡眠を取るようにしています。

1人暮らしだと自由な食生活になりがちだったので、「これだけ寝るには、この時間に食べるには…」と考えるようになり、仕事にも良い影響が出てきました。

肩周りがスッキリし、足やお尻が締まってきて、また普段から体を動かすようになったので疲れにくくなり、精神面でもポジティブになって「トレーニングを始めて良かった!」と心から思います。

トレーニングは気になる所を部位別に行えるので、筋トレの面白さに気付き始めています!

30代男性

ダンベルでトレーニングする男性
週一で楽しくトレーニングしてもらっています。

運動習慣が身について、日頃の生活もラクになっている気がします!

ちょうどいいくらいに負荷をかけてくれるので続けられます!

皆さんにもぜひ体験してほしいです!

40代男性

笑顔のスーツ男性
トレーニングを始める前は「パーソナルトレーニングってすごいストイックなんだろうな」と思っていましたが、大里亮太さんのトレーニングは自分の体力に合わせて優しく指導いただけますし、それでいてしっかり体も仕上がってきます。

丁寧に教えてもらえるので、安心してトレーニングを続けられています。

毎月ビフォーアフターの写真を撮って比較写真を作って送ってくださるので、自分の体の変化を確認できてモチベーションにもつながってます。

食事面のアドバイスもいただけるので、ご自身のカラダと向き合いたい方には、ベストなトレーナーさんだと思います!

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主な資格等

  • NSCA-CPT(全米ストレングスコンディショニング協会認定パーソナルトレーナー)
  • 調理師免許
  • 訪問介護員2級過程修了
  • 認知症介助士
  • 介護・福祉グリーフケア上級
  • 笑いヨガリーダー
  • 第10回ワッハ上方アマチュア演芸コンクール審査員奨励賞
  • 2019はしもとサマーボール市民ステージ準グランプリ
  • レシピ提案アプリ「pecco」公式アンバサダー
  • 株式会社オーカワ・美芳野庵公式アンバサダー
  • レシピブログ第4期ネクストフーディスト

NSCA-CPTとは

NSCA-CPT認定パーソナルトレーナー

NSCA-CPT資格認定証

NSCA-CPT(NSCA Certified Personal Trainer)は、国際的に最も信頼性の高いパーソナルトレーナーの認定資格として、1996年よりNCCAの承認を受けています。

健康と体力のニーズに関して、評価・動機づけ・教育・トレーニングやコンディショニング全般の指導を行う、優れた専門的能力をもつ人材を認定する資格です。

指導対象者はアスリートだけでなく、年齢・性別・経験を問わず幅広い層に対してトレーニング指導を行います。

そのため、NSCA-CPTはトレーニングの知識に加え、医学的、運動生理学的な専門知識とトレーニングの指導技術が必要となります。

賠償責任保険

NSCAジャパン指導者賠償責任保険加入者証

NSCAジャパン指導者賠償責任保険加入者証

万一のトレーニング中の事故は、「NSCAジャパン指導者賠償責任保険」で補償。

【1名様あたり最大1億円】まで補償されます。

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料金について

料金

料金表

初回カウンセリング&トレーニング
(合わせて約1時間)
550円(税込)
※オンラインの場合は無料・トレーニングの提供はなし
パーソナルトレーニング1回1時間 5,500円(税込)
オンラインパーソナル1回30分 2,500円(税込)
食事サポート(LINEなどでの食事相談等) 無料
※ご利用はパーソナルトレーニング・オンラインパーソナルご利用者様のみ

入会金、契約料などは一切不要。

もちろん、契約期間や回数のしばりも一切ありません。

筋肉料理研究家Ryota
1回1回のセッションを大切にしたい!

という思いから、ご予約・ご利用は単発でのみお受けしています。

※チケットをまとめて購入することは可能です。

お支払いについて

初回カウンセリング後に、ショッピングアプリ「BASE」よりチケットをご購入いただきます。

※パソコンブラウザからもご購入いただけます。現金でのお支払いはお断りしております。

BASE(ベイス) アプリダウンロード

以下からアプリをダウンロードできます。

Android版

iPhone版

カウンセリングシートについて

初回カウンセリング前に、お申し込みフォームに登録いただいたメールアドレス宛にGoogleフォームのカウンセリングシートを送信いたしますので、ご記入をお願いいたします。

初回カウンセリングは対面、オンラインの両方で受け付けいたします。

※オンラインの場合はトレーニングはなし、料金は無料です。

ご予約・キャンセルについて

予約受付期間

パーソナルトレーニングのご予約は、ご利用の1週間前までにお願いいたします。

ご予約が確定次第、当方より改めてご連絡いたします。

キャンセルについて

キャンセルはトレーニング実施日の3日前までにお願い致します。

それ以降のキャンセルは、返金いたしかねますのでご了承ください。

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実施場所

レンタルジム tdoh

心斎橋駅・長堀鶴見緑地線西大橋駅から徒歩5分。

設備

  • パワーラック
  • ベンチ
  • オリンピックバー
  • プレート150kg分
  • ダンベル30kg分×2
  • TRXサスペンショントレーナー
  • パワーブロック41kg×2
  • マルチマシン
  • バランスボール
  • ゴムバンド
  • ヨガマットetc...

お手洗い・シャワー完備で充実の設備です。

レンタルシューズ(無料)、レンタルウェア(500円)、レンタルタオル(200円)、お水(100円)もご用意しております。

アクセス・地図

住所:〒542-0081
大阪府大阪市中央区南船場4-10-18 ナサプライムハウス本館806

レンタルジム【ソーシャルコネクション】

心斎橋の中心にあり、コンパクトながら開放的な雰囲気でトレーニングすることができます。

主な設備

パワーラック、アジャスタブルベンチ、可変ダンベル完備。

初心者から上級者まで、様々なトレーニングメニューを行うことができます。

パワーラック、可変ダンベル

パワーラック、可変ダンベル

プレート

プレート

可変ダンベル

可変ダンベル

アジャスタブルベンチ

アジャスタブルベンチ

開放的な空間

開放的な空間

開放的な空間

開放的な空間

監視カメラ

監視カメラ設置で、女性の方も安心してご利用いただけます。

バルコニー

晴れた日や暖かい日は、バルコニーでカウンセリングを行います。

心斎橋の中央であることを忘れさせてくれる開放感です。

バルコニー

バルコニー

バルコニー

バルコニー

トイレ

清潔なお手洗い

清潔なお手洗い

シャワー

シャワー利用は1回500円(税込・現金払いのみ)が必要です。

※シャンプー、コンディショナー、ボディソープ、歯ブラシ、マウスウォッシュ、ボディスポンジ、バスタオル、ハンドタオル付き

シャワー完備

シャワー完備

清潔な洗面台

清潔な洗面台

アクセス・地図

〒542-0083
大阪府大阪市中央区東心斎橋2-5-23 クリスタルビル4F

「GUTS」というアパレルストアの向かい、一階に「一夢庵」さんというカレーのお店が入っているビルです。

ソーシャルコネクションは、一夢庵さんの奥の階段を登って4階にあります。

※エレベーターはありません。お車でお越しの場合は、近くに24時間のコインパーキングがあります。

持ち物

持ち物リスト

  • ウェア
  • シューズ(底がしっかりしているもの。クッション性の強いものはケガの可能性が高まるため不可)
  • 汗を拭くためのタオル
  • 水分補給用のドリンク(瓶は不可)
  • プロテイン(必須)※1杯500円で販売しております。ご利用の場合は事前にBASEからチケットをご購入ください。
  • 印鑑(保険請求の際に必要になるため、初回のみ契約書にご捺印いただきます)

※お部屋内での食事は原則禁止のため、食べ物の持込みはご遠慮ください。

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トレーニング風景

トレーニング風景

トレーニング風景

トレーニング風景

トレーニング風景

トレーニング風景

トレーニング風景

トレーニング風景

トレーニング風景

トレーニング風景

トレーニング風景

トレーニング風景

トレーニング風景

トレーニング風景

トレーニング風景

トレーニング風景

トレーニング風景

トレーニング風景

トレーニング風景

トレーニング風景

トレーニング風景

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マスクについて

ご希望のお客さまには、マスクを外してトレーニングしていただいております。

ぜひマスクなしでトレーニングをお楽しみください。

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オーキャットフィットネススタジオをご利用の場合

会員登録

オーキャットフィットネススタジオをご利用の場合は、会員登録が必要です。
※現在ビジター利用はご利用いただけません。

会員種別 月会費 利用時間 備考
ゴールド会員 11,000円 平日10:00~23:00
土日祝10:00~21:00
・全営業時間内利用可
・月に2回のペアストレッチ付き
・タオルセット付き
レギュラー会員 8,800円 平日10:00~23:00
土日祝10:00~21:00
・全営業時間内利用可
デイタイム会員 6,600円 平日10:00~18:00
※土日祝は利用不可
・平日日中の限定会員
エルダー会員 6,600円 平日10:00~23:00
土日祝10:00~21:00
・65歳以上の方限定会員
・月に1回のペアストレッチ付き

※休館日/毎週木曜日・季節休館あり
※16歳以上の方がご入会いただけます(未成年の方のご入会は保護者の同意が必要です)。
※スタート日は、1日か16日からお選びいただきます(16日スタートの場合、初月度会費は半額となります)。
※ペアストレッチはオーキャットフィットネススタジオ様のスタッフが行います。

詳しくは、以下のオーキャットフィットネススタジオ様のホームページをご覧ください。

お支払いについて

オーキャットフィットネススタジオ様を通じてお支払いいただきます。

現金、各種クレジットカード、電子マネー(バーコード決済を除く)がご利用いただけます。

詳しいお支払い方法は、カウンセリング後にお知らせいたします。

アクセス・地図

〒556-0017
大阪府大阪市浪速区湊町1-4-1 OCATモール3F
OCAT FITNESS STUDIO(オーキャットフィットネススタジオ)

・JR難波駅直結
・地下鉄御堂筋線なんば駅(北西・きた南改札口)より地下街経由徒歩5分
・四つ橋線北改札口、千日前線西改札口の各なんば駅から徒歩約2~3分
・阪神なんば線・近鉄難波線(西改札口)の大阪難波駅から徒歩約2~3分

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その他レンタルジム・ご自宅等

その他の実施場所についても、お気軽にご相談ください。

長堀鶴見緑地線・西長堀駅から自転車で片道20分程度であれば、出張は無料で承ります。

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オンラインパーソナル

オンラインパーソナルをご希望の場合は、Google MeetまたはZOOMで行います。

ご自宅やレンタルジムなど、お客さまの環境に合わせてメニューを考えます。

オンラインは30分単位でご利用可能なので、出勤前やご帰宅後など、お客さまのご都合にあわせてご利用いただけます。

Google Meet

Google Meetは、個人用のアカウントがあれば無料でアプリまたはブラウザにてご使用いただけます。

事前に以下よりダウンロードをお願いいたします。

ブラウザ版

アプリ版

zoom

zoomをご利用の場合は、以下のページよりダウンロードをお願いいたします。

https://zoom.us/jp-jp/meetings.html

申し込みフォームへ

申し込み

お申し込みは以下のフォームよりお願いいたします。

後ほど personal@o-ryota.com よりご返信いたしますので、受信設定をお願いいたします。

筋肉料理研究家Ryota
パーソナルトレーニングでお会いできるのを楽しみにしています!

  • この記事を書いた人

筋肉料理研究家Ryota

◆大里亮太/大阪/37才
◆調理師免許
◆NSCA-CPT
◆最終学歴大阪NSC30期中退
◆ネクストフーディスト4期生
◆YouTubeチャンネル【俺の人生裸エプロン
◆運動経験ゼロ・自殺失敗で精神病院入院→パーソナルトレーナーに!
>>プロフィールはコチラ

-パーソナルトレーナー
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