食べて痩せる!パーソナルトレーニングについて

食べて痩せるパーソナルトレーニング
あれも食べちゃダメ、これも食べちゃダメって、食事制限がツライ…
筋トレする女性
筋トレに有酸素運動、厳しいトレーニングが必要…
笑顔のスーツ男性

と、「ダイエットはツラくてしんどいモノ」だと考えていませんか?

昔のボクもそうでした。

しかし、じつはダイエットで重要なのは

筋肉料理研究家Ryota
運動・栄養・休養(睡眠)のバランスを整えること

です。

つまりダイエットとは、

筋肉料理研究家Ryota
健康的な生活そのものなんです!

【食べて痩せるパーソナルトレーニング】の目的

ボクのビフォー

ボク自身、ジムに通い始めたときは

  • 体重87kg・体脂肪率30%オーバーで服のサイズXLギリギリ
  • 学生時代運動経験ゼロ
  • メンタル激弱
  • 自殺に失敗し二度目の精神病院入院から退院したばかり
ボクのビフォー

ボクのビフォー

というドン底の状態。

なんの知識もなかったボクは…

ボクのビフォー
とにかく食べる量を減らせばいい

と思い、

  • 朝はグラノーラのみ
  • 昼はコンビニのサラダチキンとミニサラダのみ
  • 夜は食べずにジムでトレーニング
  • プロテインだけ飲んで寝る

という厳しい食事制限を行いましたが…

ボクのビフォー
すぐに体調を崩してケガをし、丸3日寝込みました…。

そこで調べてみると、ダイエットのためには「運動・栄養・休養のバランスが大切」だとわかりました。

調理師免許を持っているボクは自分なりに料理や栄養について勉強し、3食バランスよく食べてトレーニングするようになってから、みるみる体重が落ち始め…

ボクのアフター

2021ベストボディ・ジャパン神戸大会フォト

ボクのアフター

2年半で25kgのダイエットに成功!

その勢いでパーソナルトレーナーの資格を取り、ボディメイクコンテストに出場するまでに!

さらにクッキングアンバサダー!

さらにさらに筋肉食堂オフィシャルパートナー!!

筋肉料理研究家Ryota
振り幅エグい!!

そんな自身の経験からボクの【食べて痩せる!パーソナルトレーニング】では

  • キツいトレーニング
    →あなたのレベルにあった【続けられるトレーニング】
  • 厳しい食事制限
    →あなたの生活習慣にあった【続けられる食事のアドバイス】

を提供し、運動・栄養・休養のバランスを整え、習慣化することを目的としています!

筋肉料理研究家Ryota
習慣化できれば、ダイエットとサヨナラです!

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お客さまのビフォーアフター

20代男性お客さま

40代男性お客さま

20代女性お客さま

30代男性お客さま

筋肉料理研究家Ryota
お食事に関するアドバイスはしていますが、食事制限などは一切ありません!

お客さまの声

20代女性

笑顔の女性 スーツ
いつも明るく丁寧なご指導で、トレーニングも楽しく続けられ、色々な面でプラスになっています。

トレーニングを始めたきっかけは、節目の年を迎える事とコンプレックスの解消です。

元々の生活では、食事・運動・睡眠のバランスが悪く、そこから見直しました。

以前は1日1食にしてしまった結果、間食をしてしまう事もありましたが、今は3食しっかり食べて6〜8時間の睡眠を取るようにしています。

1人暮らしだと自由な食生活になりがちだったので、「これだけ寝るには、この時間に食べるには…」と考えるようになり、仕事にも良い影響が出てきました。

肩周りがスッキリし、足やお尻が締まってきて、また普段から体を動かすようになったので疲れにくくなり、精神面でもポジティブになって「トレーニングを始めて良かった!」と心から思います。

トレーニングは気になる所を部位別に行えるので、筋トレの面白さに気付き始めています!

30代男性

ダンベルでトレーニングする男性
週一で楽しくトレーニングしてもらっています。

運動習慣が身について、日頃の生活もラクになっている気がします!

ちょうどいいくらいに負荷をかけてくれるので続けられます!

皆さんにもぜひ体験してほしいです!

40代男性

笑顔のスーツ男性
トレーニングを始める前は「パーソナルトレーニングってすごいストイックなんだろうな」と思っていましたが、大里亮太さんのトレーニングは自分の体力に合わせて優しく指導いただけますし、それでいてしっかり体も仕上がってきます。

丁寧に教えてもらえるので、安心してトレーニングを続けられています。

毎月ビフォーアフターの写真を撮って比較写真を作って送ってくださるので、自分の体の変化を確認できてモチベーションにもつながってます。

食事面のアドバイスもいただけるので、ご自身のカラダと向き合いたい方には、ベストなトレーナーさんだと思います!

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主な資格等

  • NSCA-CPT(全米ストレングスコンディショニング協会認定パーソナルトレーナー)
  • 調理師免許
  • 訪問介護員2級過程修了
  • 認知症介助士
  • 笑いヨガリーダー
  • 第10回ワッハ上方アマチュア演芸コンクール審査員奨励賞
  • レシピ提案アプリ「pecco」公式アンバサダー
  • 株式会社オーカワ・美芳野庵公式アンバサダー
  • レシピブログ第4期ネクストフーディスト
  • 第二期おおいたクッキングアンバサダー
  • クラシルショート二期生

NSCA-CPTとは

NSCA-CPT認定パーソナルトレーナー

NSCA-CPT資格認定証

NSCA-CPT(NSCA Certified Personal Trainer)は、国際的に最も信頼性の高いパーソナルトレーナーの認定資格として、1996年よりNCCAの承認を受けています。

健康と体力のニーズに関して、評価・動機づけ・教育・トレーニングやコンディショニング全般の指導を行う、優れた専門的能力をもつ人材を認定する資格です。

指導対象者はアスリートだけでなく、年齢・性別・経験を問わず幅広い層に対してトレーニング指導を行います。

そのため、NSCA-CPTはトレーニングの知識に加え、医学的、運動生理学的な専門知識とトレーニングの指導技術が必要となります。

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料金について

料金

料金表

初回カウンセリング(オンライン) 無料
パーソナルトレーニング1回90分 8,000円(食事サポート込み)
※準備・後片付けを含む。トレーニング自体は60分前後です。
オンラインパーソナル1回30分 3,500円(食事サポート込み)
LINE食事サポート1ヶ月 15,000円

※全て税込み価格です。

入会金、契約料などは一切不要。

もちろん、契約期間や回数のしばりも一切ありません。

筋肉料理研究家Ryota
1回1回のセッションを大切にしたい!

という思いから、ご予約・ご利用は単発でのみお受けしています。

備考

※トレーニングは継続することが重要なので、2回分程度のご予約をお願いしております。

※チケットをまとめて購入することは可能です。

LINE食事サポートについて

毎日の食事の写真をLINEまたはメールでお送りいただき、それに対しアドバイスをいたします。

ご利用期間中のアドバイスは無制限、またオンラインで全国どこからでもご利用いただけます。

ご希望の場合は公式LINEからお願いいたします。

友だち追加

お支払いについて

初回カウンセリング後に、ショッピングアプリ「BASE」よりチケットをご購入いただきます。

※パソコンブラウザからもご購入いただけます。

※現金でのお支払いはお断りしております。

BASE(ベイス) アプリダウンロード

以下からアプリをダウンロードできます。

Android版

iPhone版

カウンセリングシートについて

初回カウンセリング前に、お申し込みフォームに登録いただいたメールアドレス宛にGoogleフォームのカウンセリングシートを送信いたしますので、ご記入をお願いいたします。

初回カウンセリングは対面、オンラインの両方で受け付けいたします。

※オンラインの場合はトレーニングはなし、料金は無料です。

ご予約・キャンセルについて

予約受付期間

パーソナルトレーニングのご予約は、ご利用の1週間前までにお願いいたします。

ご予約が確定次第、当方より改めてご連絡いたします。

キャンセルについて

キャンセルはトレーニング実施日の3日前までにお願い致します。

それ以降のキャンセルは、返金いたしかねますのでご了承ください。

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実施場所

スカイレンタルフィットネスジム難波

スカイレンタルジム 鏡

スカイレンタルジム 鏡

幅4m、高さ1.8mの大型鏡を完備。

床はトレーニング専用のフロアマットが敷き詰められていて、激しいトレーニングにも対応。

また、シャワーも無料でご利用いただけます。

5in1カウンター式マルチラック

ハーフラック・スミスマシン・ケーブルクロス・ディッピング・レッグプレスローイング・ランドマイン・ラットプル全てが行えるマルチラック。

カウンター式でスミスマシンのバーが5kgと軽く、女性や初心者の方でも扱いやすいマルチラックとなっています。

オリンピックバー、EZバーはもちろん、マググリップ、ロープなどのアタッチメントも揃っています。

ラバープレート 20kg×2、ラバープレート 15kg×2、ラバープレート 10kg×2、ラバープレート 5kg×4、ラバープレート 2.5kg×2、ラバープレート 1.25kg×2

ダンベル 1kg〜10kg

ダンベル

ダンベル

ダンベルを1kg〜10kgの2個ずつペアでご用意しております。

ダイヤル可変式ダンベルペア

可変ダンベル

可変ダンベル

ワンタッチで負荷を変更できる可変式ダンベル。

施設概要

  • 床:トレーニング用フロアマット
  • 鏡:1面張り(横80cm×高さ1.8mの鏡が3枚)
  • 天井高:230cm
  • エアコン:1台完備
  • 更衣スペース:あり
  • トイレ:あり
  • 独立洗面所:あり(シンク)
  • シャワー:あり(無料で使用可)

アクセス・地図

住所:〒556-0021 大阪府大阪市浪速区幸町1丁目2-9-101(RE-005 101号室)

出張について

現在、上記場所以外でのトレーニング提供はお断りしております。

遠方の方は恐れ入りますが、オンラインパーソナルのご利用をお願いいたします。

持ち物

持ち物リスト

  • ウェア
  • シューズ(底がしっかりしているもの。クッション性の強いものはケガの可能性が高まるため不可)
  • 汗を拭くためのタオル
  • 水分補給用のドリンク(瓶は不可)
  • プロテイン(必須)※1杯500円で販売しております。ご利用の場合は事前にBASEからチケットをご購入ください。
  • 印鑑(保険請求の際に必要になるため、初回のみ契約書にご捺印いただきます)

※お部屋内での食事は原則禁止のため、食べ物の持込みはご遠慮ください。

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トレーニング風景

筋肉料理研究家Ryota
トレーニング中はボクもちゃんとウェアを着ています!

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オンラインパーソナル

オンラインパーソナルをご希望の場合は、Google MeetまたはZOOMで行います。

ご自宅やレンタルジムなど、お客さまの環境に合わせてメニューを考えます。

オンラインは30分単位でご利用可能なので、出勤前やご帰宅後など、お客さまのご都合にあわせてご利用いただけます。

Google Meet

Google Meetは、個人用のアカウントがあれば無料でアプリまたはブラウザにてご使用いただけます。

事前に以下よりダウンロードをお願いいたします。

ブラウザ版

アプリ版

zoom

zoomをご利用の場合は、以下のページよりダウンロードをお願いいたします。

https://zoom.us/jp-jp/meetings.html

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申し込み

お申し込みは以下のフォーム、または公式ラインよりお願いいたします。

友だち追加 

フォームにご記入いただいた場合は、後ほど personal@o-ryota.com よりご返信いたしますので、受信設定をお願いいたします。

筋肉料理研究家Ryota
パーソナルトレーニングでお会いできるのを楽しみにしています!

ゼヒトモ内でのプロフィール: 大里 亮太ゼヒトモのパーソナルトレーニングサービス仕事をお願いしたい依頼者と様々な「プロ」をつなぐサービス

  • この記事を書いた人

筋肉料理研究家Ryota

◆運動経験ゼロ・自殺失敗で精神病院入院→筋トレとお料理で立ち直り筋肉料理研究家に!
◆調理師免許/NSCA-CPT/ネクストフーディスト4期生/第2期おおいたクッキングアンバサダー/クラシルクリエイター/筋肉食堂オフィシャルパートナー
◆YouTubeチャンネル【俺の人生裸エプロン
◆最終学歴大阪NSC中退
◆大里亮太/38才/大阪
◆料理のヒントメディア・レシピルにてレシピ連載/ビーパルなど他メディアでも記事執筆中/その他企業にもレシピ・動画など多数提供
>>プロフィールはコチラ

-パーソナルトレーナー
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