筋トレ

筋トレ　肩・お腹

筋トレ　二頭・三頭

筋トレ　背中・胸

筋トレ　二頭・三頭

筋トレ　背中・胸

今日のトレーニングは脚。 メニューはスクワット→レッグプレス→ブルガリアンスクワット→レッグカール→レッグエクステンション ↓スクワットはこちらの動画を参考にしました↓ ↓レッグプレスはこちらの動画を...

  ■二頭インクラインダンベルカール→インクラインハンマーカール→ケーブルアームカール ↓インクラインダンベルカールはこちらの動画を参考にしました↓ ↓インクラインハンマーカールはこちらの動画を参考にしました↓ ...

今日のトレーニングは胸。メニューは ■胸ペックフライ→ダンベルプレスorチェストプレス（この日はチェストプレス）→ベンチプレス→インクラインダンベルプレス ↓ペックフライはこちらの動画を参考にしました↓ ↓チ...

今日のトレーニングは脚。 メニューはスクワット→レッグプレスorブルガリアンスクワット（この日はレッグプレス）→レッグカール→レッグエクステンション ↓スクワットはこちらの動画を参考にしました↓ ↓...

今日のトレーニングは肩・お腹。メニューは ■肩 サイドレイズ→ショルダープレス→インクラインフロントレイズ→リアデルトイド ↓サイドレイズはこちらの動画を参考にしました↓ ↓ショルダープレスはこち...