▼フーディストノートにボクのレシピの特集記事が掲載されました!▼
副菜からメインまで!筋肉料理研究家Ryotaさんの「ささみレシピ」が重宝します♪

鶏胸肉の酢鶏|レシピ・作り方

鶏胸肉の酢鶏

あ、これ朝ごはんです!!!

6577
献立200306breakfast献立

献立
・十六穀米入りご飯
・アボカド納豆
・鶏胸肉の酢鶏(パプリカ、玉ねぎ入り)
・オクラのお味噌汁
・トマトとしらすのポン酢和え
・グラスにおはようのプロテイン(マイプロテインゴールデンシロップ味)

6580
鶏胸肉の酢鶏鶏胸肉の酢鶏

レシピ(2人分)

材料
鶏胸肉…1枚、玉ねぎ…1/4個、赤パプリカ…1/4個、黃パプリカ…1/4個、塩こしょう…少々、サラダ油…大さじ2、オイスターソース…大さじ3、酢…大さじ2、水…200cc、片栗粉…適量

水溶き片栗粉
片栗粉…小さじ2、水…小さじ3

作り方

  1. 鶏胸肉は一口大に切り塩こしょうをし、片栗粉をまぶす。
  2. フライパンにサラダ油を入れて熱し、鶏胸肉を色が変わるまで炒める。色がついたら一度取り出す。
  3. フライパンに玉ねぎ、パプリカを入れてしんなりするまで炒める。
  4. オイスターソース、酢、水を加えてひと煮立ちさせる。
  5. 4に鶏肉を戻して混ぜ、水溶き片栗粉でとろみをつけ、お皿に盛り付けて完成!

オイスターソースのおかげでコクのある味に!

6584
アボカド納豆アボカド納豆

アボカドは刻んで納豆にドン!腸内環境整っちゃう😊

6581
オクラのお味噌汁オクラのお味噌汁

お味噌汁の具はオクラ。ネバネバで腸内環境整っちゃう😊

6578
トマトとしらすのポン酢和えトマトとしらすのポン酢和え

トマトとしらすはポン酢で和えてみました。しらすに豊富に含まれる「核酸」には、免疫力を高める効果があるらしいです!

6579
グラスにプロテイン(マイプロテインゴールデンシロップ味)グラスにプロテイン(マイプロテインゴールデンシロップ味)

グラスに入れたプロテインはマイプロテインのゴールデンシロップ味。しっかり甘いので、甘いもの好きな方にオススメ!

↓マイプロテインの紹介リンクはこちら↓
https://www.myprotein.jp/referrals.list?applyCode=OMD-R2

6583
箸置き大喜利箸置き大喜利

箸置き大喜利は、

隣の客はよく柿食うボディビルダー
とその友達

6582
パプリカの箸置きパプリカの箸置き

箸置きはパプリカ。キレイな色で、食卓に彩りを与えてくれる箸置き!

▼いつも応援ありがとうございます!▼

▼筋トレとお料理で、人生変わりました。▼
食べて痩せるパーソナル申し込み受付中

  • この記事を書いた人

筋肉料理研究家Ryota

◆大里亮太/大阪/37才
◆調理師免許
◆NSCA-CPT
◆最終学歴大阪NSC30期中退
◆ネクストフーディスト4期生
◆第二期おおいたクッキングアンバサダー ◆YouTubeチャンネル【俺の人生裸エプロン
◆運動経験ゼロ・自殺失敗で精神病院入院→パーソナルトレーナーに!
>>プロフィールはコチラ

-レシピ・作り方
-, , , , , , ,